Из-за распространенных мифов о гипнозе, многие люди не придают этой практике значимости и просто не доверяют. Гипнотизеры видятся скорее, как фокусники или артисты, выступающие на сцене и заставляющие участников шоу выполнять различные комические или нелепые действия. Однако такие «развлечения» не имеют ничего общего с серьезным медицинским применением гипноза.
Что такое гипноз?
Американская психологическая ассоциация (APA) предложила следующее определение гипноза:
Гипноз - это специальное состояние сознания, когда человек сосредотачивается на определенном объекте, например, на голосе гипнолога. Основной характеристикой такого состояния считают увеличенную чувствительность к внушению.
Кроме того, с гипнозом тесно связаны следующие термины. Гипнотическое наведение - процедура, направленная на вызов состояния гипноза. Гипнотизируемость - способность человека реагировать на изменения в физиологии, ощущениях, эмоциях, мыслях или поведении во время гипноза. Гипнотерапия - применение гипноза в качестве метода лечения медицинских или психологических расстройств.
Как работает гипноз?
Гипноз оказывает воздействие на нервную систему, стимулируя фоновую активность мозга, в результате которой:
· Увеличивается концентрация внимания, что позволяет человеку не отвлекаться на внешние факторы.
· Открывается доступ к подсознанию, где гипнотерапевт может найти скрытые страхи и травмы. Например, за чрезмерной ревностью может скрываться страх предательства или одиночества, обусловленный детскими травмами. Работа с такими «находками» помогает создать более здоровые убеждения о себе и мире, а также корректировать поведение.
· Происходит отделений событий от их осознания и эмоциональной реакции на них. Этот процесс помогает пересмотреть негативный опыт и по-новому взглянуть на него.
Возьмем пример ситуации, когда кто-то не сдал экзамен по вождению. У него могут возникнуть мысли вроде: «Я неудачник, я никогда не научусь водить!». Такие мысли ведут к потере уверенности в себе и снижению мотивации не только к новым попыткам, но и к обучению в целом. Для того чтобы преодолеть это состояние, необходимо разделить событие от мыслей и эмоций.
Разложив все компоненты по «ментальным полочкам», вы поймете, что одно отрицательное событие не определяет всю вашу жизнь. Мысли и убеждения можно изменить, и терапевтический гипноз поможет научиться справляться с внутренним диалогом, избегать деструктивных убеждений и жить в гармонии с самим собой.
Как гипноз влияет на мозг?
Гипноз воздействует на определенные области мозга, отвечающие за контроль вегетативных функций (частота сердечных сокращений, давление и дыхание). А поскольку лучший результат достигается при успокоении активной умственной деятельности, в результате происходит и физическое расслабление.
Кроме того, состояние гипноза ассоциируется с активностью мозговых тета-волн. Тета-волны, или тета-ритм, вызывают ощущение сонливости и приятного расслабления в теле. Такое состояние, как медитация, засыпание и поверхностный сон с сновидениями, способствуют синхронизации процессов внимания и памяти. Они помогают более эффективно усваивать информацию и воспроизводить более яркие образы.
Ученые также считают, что тета-волны играют роль в хранении эмоционального опыта. Поэтому настройка на этот ритм во время гипноза может помочь отделить сильные эмоции от травмирующих событий и заложить в воспоминания более позитивные чувства. Это способствует формированию здоровых стратегий поведения.
Все ли поддаются гипнозу? Можно ли ввести в гипноз против воли?
Существует распространенное мнение среди скептиков, будто в гипнотическое состояние могут погрузиться лишь доверчивые люди, однако в этом убеждении часто путаются два показателя: гипнабельность и суггестивность.
Суггестивность (внушаемость) зависит от уровня критичного мышления. Чем менее критично человек воспринимает информацию, тем выше уровень суггестии. Гипнабельность, с другой стороны, представляет собой способность погружаться в гипнотический транс.
Так, согласно исследованию Стэнфордской шкалы гипнотической восприимчивости, примерно 80% населения обладают средним уровнем гипнабельности, 10% - высоким и оставшиеся 10% - низким, соответственно. При этом даже люди с низким уровнем гипнабельности могут извлекать пользу из гипнотерапии.
Отметим, что природа гипнабельности пока не полностью понята. Однако в 2012 году ученые выдвинули гипотезу о связи способности к гипнозу с системами нейронов, активируемыми при выполнении определенных задач. В рамках исследования были рассмотрены исполнительная сеть и сеть выявления значимости (СВЗ). Исполнительная сеть отвечает за память, планирование, принятие решений и внимание, помогая сосредотачиваться на задачах и достигать целей. СВЗ также связана с внутренней дисциплиной, фильтруя незначительную информацию и помогая сосредоточиться на действительно важных вещах в данный момент.
В результате ученые выявили, что высокий уровень гипнабельности прямо связан с активностью связи между исполнительной сетью и СВЗ. Вероятно, способность к гипнозу зависит от качества взаимодействия двух нейронных сетей, отвечающих за концентрацию и сосредоточенность.
При этом исследования подтверждают, что нельзя ввести в гипноз против воли как раз из-за защитных механизмов человеческой психики.
Как гипноз пришёл в медицину
Внедрение идей гипнотерапии в медицину началось в XVIII веке, когда австрийский врач Франц Месмер практиковал лечение в состоянии транса и объяснял успехи врачевания теорией животного магнетизма. Согласно его учению, в теле живых существ течет невидимая жидкость, и любая болезнь является следствием нарушенного течения этой жидкости. Гипноз Месмера представлял собой метод направления жидкости в нужное русло и гармонизации ее потоков.
Техники Месмера, однако, были далеки от современного понимания гипнотерапии и во многом напоминали «развлекательный» гипноз. В конечном итоге научное сообщество отвергло методику Месмера, и сегодня "животный магнетизм" считается псевдотеорией, а успехи в лечении объясняются силой внушения.
Термин «гипноз» в его современном медицинском понимании был представлен широкой общественности в 1841 году шотландским хирургом Джеймсом Брэйдом. Брэйд заметил, что длительное сосредоточение на одном объекте может привести человека к более восприимчивому состоянию.
В период с 1845 по 1851 год гипноз активно использовался в хирургии. Так, шотландский врач Джеймс Эсдейл провел сотни операций в Индии без использования анестезии, применяя гипноз. Он смог снизить уровень смертности на порядок благодаря отсутствию послеоперационного шока. Французский невролог Жан Мартен Шарко также использовал гипноз в лечении истерии.
В России изучением гипноза в XIX веке занимались ученые Иван Павлов и Владимир Бехтерев. Павлов доказал, что внушаемость человека является условным рефлексом, а Бехтерев считал, что состояние гипноза является разновидностью естественного сна, достигаемого не самостоятельным засыпанием, а намеренным усыплением.
Еще одной важной фигурой в развитии гипнотерапии был психиатр и психолог Милтон Эриксон. Он обнаружил, что поведение можно изменить косвенным внушением, а не прямым приказом. Основным инструментом гипнотерапии по Эриксону стали беседы с клиентами, в ходе которых врач воздействовал на их поведение с использованием метафор и образов.
Эриксоновский гипноз стал одним из наиболее популярных подходов в гипнотерапии. В 1957 году Эриксон основал Американское общество клинического гипноза, которое до сих пор продолжает популяризировать гипноз и обучать психологов этому терапевтическому инструменту.
Чем гипноз в терапии отличается от эзотерических техник?
Гипноз в экстрасенсорике и других псевдонаучных практиках часто направлен на создание эффектных зрелищ и может успешно воздействовать на легко внушаемых людей. Некоторые «колдуны» предпочитают демонстрировать, что люди под гипнозом находятся под их полным контролем, а потому могут выполнить любые приказы. Однако фактически человек под гипнозом не теряет своей воли и не согласится на действия, которые он считает аморальными или которые ему не были известны ранее.
Публичные выступления, где демонстрируются невероятные поступки под «гипнозом», чаще всего оказываются постановочными шоу, либо лишний раз доказывают, что человек и без гипноза способен на такие действия. Адепты «магии» часто прибегают к манипуляциям, используя ситуации, когда легко внушаемые люди поддаются влиянию, как вера в гороскопы. Важно понимать, что в подобных ситуациях человек действует по своей доброй воле, выбирая, во что он верит, и идя на поводу у манипуляций. Так, например, увидев в гороскопе сообщение о том, что «львы сегодня достигнут своих целей» и подумав «точно я», он выберет действие.
В медицинском контексте гипноз:
- Основан на доказанных знаниях о работе психики;
- Практикуется специалистами с высшим медицинским или психологическим образованием;
- Имеет четко определенные методики и протоколы проведения;
- Направлен на достижение заранее спланированных результатов, согласованных между пациентом и терапевтом перед началом сессии.
Как проходит сеанс гипнотерапии?
Во время сеанса гипнотерапии, продолжительность которого обычно составляет 1–2 часа, гипнотерапевт начинает с установления контакта с человеком и определения индивидуальных особенностей взаимодействия. Далее выделяют несколько этапов:
1. Погружение в гипноз, что включает в себя процесс сосредоточения и релаксации, чтобы человек мог войти в состояние гипнотического транса.
2. Углубление в трансовое или медитативное состояние, где человек становится более открытым к воздействию и восприятию предложений гипнотерапевта.
3. Основная часть работы с запросом, включающая использование различных техник, таких как внушения, визуализации, регрессии и других. Цель этого этапа - работа над конкретными проблемами или целями, оговоренными перед началом сеанса.
4. Выход из состояния гипноза, который может включать постепенное возвращение к бодрствующему состоянию с постепенным подъемом уровня осознания и энергии.
Различные техники могут использоваться в зависимости от целей сеанса и индивидуальных потребностей клиента. Гипнотерапевт может адаптировать свой подход для достижения оптимальных результатов. Рассмотрим несколько особенностей гипноза.
Визуализация
Гипнотерапевт может использовать визуализацию для помощи клиенту в воплощении желаемого результата в реальной жизни. Например, специалист может попросить человека представить безопасное место, где он чувствует себя комфортно и защищенно. Под руководством гипнотерапевта это место будет обрастать деталями и, возможно, неожиданными элементами.
В определенный момент сеанса гипнотерапевт попросит клиента сосредоточиться на своих эмоциях, вызванных отдельными компонентами этого визуального образа, и на общем чувстве, которое он испытывает. Клиент может обратить внимание на лица, которые он видит в этой визуализации, и выявить, что мешает ему чувствовать безопасность и комфорт в реальной жизни.
Этот процесс переноса сознания в визуализацию может помочь выявить скрытые страхи, неожиданные эмоциональные реакции или причины психосоматических болей. Работа с такими образами позволяет глубже понять эмоциональные и психологические аспекты проблемы и помогает клиенту найти пути решения.
Внушение или аффирмации
Гипнотерапия может помочь изменить деструктивные убеждения и поведение, например, помочь человеку бросить курить. Во время сеанса гипнотерапии гипнотерапевт проводит работу на уровне мыслей и поведения. Он может помочь клиенту отделить деструктивные убеждения от факта курения и своих чувств по этому поводу. Постепенно клиент приходит к новым установкам и перестраивает свой внутренний диалог, например, от мысли «Я не могу бросить эту привычку» к убеждению «Я смогу с этим справиться». После погружения в гипнотическое состояние часть сеанса идет на обсуждение происходящего, чтобы клиент мог осмыслить свои переживания и полученные инсайты.
Хотя многие представляют себе гипноз, как нечто с использованием маятника перед глазами, этот метод не используется в современной гипнотерапии. Вместо этого гипнотерапевт использует различные техники для фиксации внимания и погружения в требуемое состояние. Например, можно попросить сконцентрироваться на точке перед глазами, на предмете или на движении руки гипнотерапевта. В более сложном сценарии внимание может фиксироваться на каком-либо движении, например опускании руки или пальца. Или на прикосновении, звуке, на конкретной идее, мысли и эмоции. Важно, чтобы клиент не менял положение и продолжал следить за указанным объектом.
После этого нужно сделать глубокий вдох, задержать дыхание и закрыть глаза на выдохе. В этот момент гипнотерапевт дает команду «теперь ты засыпаешь» и переходит к следующей фазе. - работа с запросом. Это упражнение поможет вам составить эффективную формулу внушения для самогипноза.
При каких запросах помогает гипноз?
И хотя гипнотерапия продолжает считаться псевдо-наукой, она доказала свою эффективность в различных областях и может использоваться для решения разнообразных проблем:
· Стресс, мигрень и бессонница. Гипнотерапия может помочь справиться со стрессом, уменьшить частоту и силу мигреней, а также улучшить качество сна.
Самооценка 360°
· Депрессия. Гипнотерапия может быть эффективным дополнительным методом лечения депрессии, помогая уменьшить симптомы и улучшить настроение.
· Фобии и беспокойство. Гипнотерапия может помочь преодолеть фобии, снять беспокойство и справиться с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).
· Синдром раздраженного кишечника и расстройства пищевого поведения. Гипнотерапия может помочь уменьшить симптомы синдрома раздраженного кишечника и эффективно лечить расстройства пищевого поведения.
· Дерматологические заболевания. Гипнотерапия может помочь уменьшить симптомы дерматологических заболеваний, таких как экзема или псориаз.
· Избавление от нежелательных привычек и зависимостей. Гипнотерапия может помочь людям избавиться от курения, избыточного употребления алкоголя или других зависимостей.
· Помощь в похудении. Гипнотерапия может помочь справиться с бессознательными барьерами, мешающими похудению, и помочь клиентам достичь своих целей в управлении весом.
· Психологическая подготовка в спорте, выступлениях и бизнесе. Гипнотерапия может быть использована для улучшения спортивных результатов, а также для развития бизнес-навыков, таких как управление стрессом, повышение мотивации и развитие креативных способностей.
· Анестезия. Гипноз может использоваться для создания анестезии и снижения болевых ощущений во время медицинских процедур или родов.
Все эти примеры подтверждают многообразие сфер, в которых гипнотерапия может быть полезной и эффективной.
Кому гипноз не подходит?
Гипноз, подобно другим терапевтическим приемам, имеет определенные ограничения в своем применении:
Его применение не рекомендуется для людей, страдающих черепно-мозговыми повреждениями или с нарушениями когнитивных функций, связанными с дефектами работы головного мозга.
Терапия гипнозом не рекомендуется для пациентов с психологическими заболеваниями: пограничными расстройствами личности, шизофренией или психозами.
Эффективное применение метода невозможно, если пациент не готов к сотрудничеству или относится враждебно. Установление контакта между гипнотерапевтом и пациентом является ключевым моментом для успешной работы.
Помимо перечисленных, есть еще несколько факторов, которые следует учитывать при использовании гипноза:
- Непрофессионализм. Гипноз должен проводиться только лицензированными специалистами, такими как гипнотерапевты или психотерапевты с обучением в области гипноза. Непрофессиональное использование гипноза может привести к нежелательным последствиям.
- Ложные воспоминания. Во время гипноза люди могут воспринимать внушения как реальные воспоминания. Это может привести к возникновению ложных воспоминаний или искаженному восприятию событий прошлого.
- Возможность злоупотребления. Некоторые люди могут использовать гипноз для манипуляции другими или даже для нанесения вреда. Поэтому важно использовать гипноз только в этических целях и с согласия пациента.
- Индивидуальная реакция. Реакция на гипноз у каждого человека может быть разной. Некоторые люди могут глубоко погружаться в гипнотическое состояние, в то время как у других это может быть менее эффективно или даже вызывать тревогу.
- Необходимость последующей поддержки. Гипнотерапия может требовать последующей поддержки и работу над изменением поведения в повседневной жизни. Она может быть эффективна только при условии, что пациент готов активно участвовать в своем лечении и принимать необходимые изменения.
Учитывая эти ограничения и факторы, гипноз может быть мощным инструментом в руках квалифицированных специалистов, однако важно использовать его ответственно и с учетом индивидуальных особенностей каждого пациента.
Доступ для подписчиков
Это упражнение и сотня других доступны только для подписчиков. Это бесплатно!
Как выбрать гипнолога?
Чтобы понять, какой специалист вам подходит, обратите внимание на ряд важных критериев:
Образование. Наличие психологического или медицинского образования необходимо для правильного применения методик гипноза. В мировой практике для курсов по гипнозу установлен стандарт обучения - минимум 300 академических часов.
Опыт. Профессиональный стаж и практика играют важную роль в становлении квалифицированного специалиста, часто требуется несколько лет работы под руководством опытного ментора.
Дополнительное обучение. Дипломы и сертификаты в других областях психотерапии дополняют компетентность гипнотерапевта. Например, специалисты часто комбинируют гипноз с когнитивно-поведенческой терапией.
Личностные качества. Хороший специалист должен обладать эмпатией, сочувствием и умением активно слушать, так же как и любой другой психолог.
В заключении статьи хотим подчеркнуть, что хотя традиционные методы психотерапии играют важную роль в лечении различных психологических проблем, следует также учитывать и возможности нетрадиционных методов, таких как клинический гипноз. Нетрадиционные методики могут быть эффективны в случаях, когда традиционные подходы не приносят ожидаемых результатов или когда причины проблем лежат в глубоких уголках подсознания. Однако важно обращаться к квалифицированным специалистам и индивидуально оценивать подходящие методы для каждого конкретного случая. Только таким образом можно обеспечить наиболее эффективное и безопасное лечение и развитие.
Полезные материалы
- Поделиться
Содержание
- Что такое гипноз?
- Как работает гипноз?
- Как гипноз влияет на мозг?
- Все ли поддаются гипнозу? Можно ли ввести в гипноз против воли?
- Как гипноз пришёл в медицину
- Чем гипноз в терапии отличается от эзотерических техник?
- Как проходит сеанс гипнотерапии?
- Визуализация
- Внушение или аффирмации
-
- При каких запросах помогает гипноз?
- Кому гипноз не подходит?
-
- Как выбрать гипнолога?
