Эриксоновский гипноз: простая техника самогипноза

Эриксоновский гипноз: простая техника самогипноза
Автор:
Автор материала
Артем Гиптор
Время чтения:
Время чтения
28 мин.
Опубликовано:
Опубликовано, дата
12/12

Содержание

В области психологии и психотерапии выделяют множество методов и подходов, охватывающих широкий спектр традиционных и нетрадиционных методик. Мы выбрали одну из методик, которая предлагает инновационные методики работы с бессознательным уровнем психики, способствуя мягкому и эффективному воздействию на психологические ресурсы и проблемы. Постараемся понять, какие возможности эриксоновский гипноз предоставляет, и каким образом он может быть использован на практике.

Внимание: статья представлена только для информационных целей. Мы не за и не против. Вопрос о том, имеют ли эти методы право на существование и признание, остается открытым и требует внимательного рассмотрения.

История Эриксона: революция в гипнозе

Эриксоновский гипноз, инновационный подход к гипнозу, получил свое название в честь выдающегося психиатра Милтона Эриксона (1901-1980). Эриксон тщательно исследовал измененные состояния сознания, разрабатывая метод, который оказал бы влияние не только на область гипноза, но и на практики нейролингвистического программирования (НЛП). Со временем, он даже учредил Общество клинического гипноза в Соединенных Штатах.

Зарождение этого направления гипнотерапии связано с личным опытом Эриксона, перенесенным им в молодости полиомиелита. Врачи были убеждены, что выживание юноши маловероятно, и это заявление стало ключевым моментом. Эриксон, подслушавший случайно этот прогноз, испытал огромное желание жить. И именно это мнение врачей пробудило в нем убеждение в неисчерпаемых жизненных ресурсах человека.

Эриксон не только преодолел тяжелую болезнь, но и разработал методику гипноза, став активным участником общества, несмотря на инвалидное кресло. Его подход направлен на освобождение позитивных сил бессознательного, способствуя улучшению собственной личности и качества жизни. Эриксоновский гипноз стал не просто методом лечения, но и своеобразным открытием потенциала человека, скрытого за поверхностными ограничениями.

Методы эриксоновского гипноза: искусство образного воздействия

Одной из ключевых особенностей гипноза Эриксона является отсутствие гипнотизера в роли властного диктатора, выдающего указания и приказы гипнотизируемому. В этом варианте воздействия информация подается в мягкой и символической форме, не привязанной к строгим схемам или шаблонам, а ориентированной на индивидуальный подход.

Метафорические ассоциации и притчевая форма решения проблемы стали ключевым элементом работы Эриксона. Он тщательно создавал уникальные истории под каждого пациента, активно используя образные представления, чтобы человек, воспринимая намек, мог самостоятельно преодолеть свои жизненные трудности, какими бы они ни были: смерть родственника, гнев, несправедливое отношение и так далее. В эриксоновском гипнозе главная цель – это не внушить что-то пациенту, а создать сценарий, в котором он сам приходит к решению.

Отсутствие подавления и подчинения, так часто вызывающих сопротивление в обычных и измененных состояниях сознания, делает методику Эриксона более эффективной по сравнению с традиционными подходами. По статистике, если гипнозу поддается от 15 до 40 процентов людей, то методология Эриксона демонстрирует результативность на близкую к 100 процентам.

Принципы эриксоновского гипноза: путь к развитию

Основополагающие принципы метода Эриксона выстраивают фундамент его уникального подхода:

1.     Уважение к личности. Эриксон смотрел на человека как на творца своей жизни, что привело к переосмыслению гипноза как средства воздействия. Вместо прямых инструкций и приказов, этот подход призван учитывать индивидуальные особенности каждого клиента.

2.     Бессознательный творческий потенциал. Эриксоновский гипноз стимулирует внутренний творческий потенциал человека. Пробуждение бессознательных ресурсов и перенос их в сегодняшний день может привести к удивительным результатам.

3.     Сотворение изменений. Вместо предписывания "правильных" инструкций, Эриксон исходил из внутренней структуры и психологического склада каждого человека. Методы гипноза адаптированы к индивидуальным особенностям клиента.

4.     Позиция на равных. Гипнотерапевт, применяющий эриксоновский подход, стремится установить равные отношения с клиентом. Разговор происходит на одном уровне, что создает атмосферу доверия.

5.     Техника сопровождения в приятное воспоминание. Одной из основных техник является сопровождение клиента в приятное воспоминание. Это позволяет человеку пережить счастливые моменты, забытые в повседневной жизни.

6.     Уверенность в наличии всех необходимых ресурсов для решения своих проблем. Роль психотерапевта заключается в использовании ключевых слов, способствующих концентрации на важных аспектах.

7.     Вера в изменчивость каждого человека. В случаях, требующих вмешательства, гипноз становится мощным инструментом. Терапевт направляет усилия на воздействие на конкретные симптомы, изменяя привычки и устраняя психические расстройства.

8.     Индивидуальный подход к каждому клиенту, требующий тонкой калибровки и высокой наблюдательности. Терапевту порой приходится восстановить свою детскую наивность, чтобы радоваться простым вещам и находить подход к каждому. Гибкость в методах работы и стиле общения в зависимости от контекста. Иногда требуется мягкость и понимание, иногда – прямота и агрессивность.

9.     Проявление наблюдательности как при постановке целей терапии, так и при анализе результатов и обратной связи.

Бессознательное играет ключевую роль, но не с тем, чтобы лишить человека защит и подавленных желаний, как предлагал Фрейд. Здесь бессознательное становится средством обучения клиента.

Эти принципы создают основу для эффективного применения метода Эриксона, который не только лечит, но и развивает человеческий потенциал через внимательное воздействие на бессознательное.

Сеанс эриксоновского гипноза: искусство дружеской беседы

На первый взгляд, сеанс эриксоновского гипноза напоминает приятную беседу двух друзей. Однако, внутри этой непринужденной беседы скрыты техники, которые помогают преодолевать барьеры, создаваемые сознанием, и влиять на бессознательное пациента.

Основной принцип диалога заключается в использовании фраз, с которыми пациент соглашается (не может не согласиться), но проверить их истинность ему не представляется возможным. Эта стратегия позволяет мягко преодолевать сопротивление и создает впечатление, что идеи, предлагаемые врачом, являются собственными мыслями и выводами пациента.

Техники Эриксоновского гипноза нашли широкое применение в различных сферах, таких как инфоцыганские продажи, гадания, сетевой маркетинг, и консультационные навыки продавцов. Знание этих техник дает возможность распознавать манипуляции со стороны других людей и сопротивляться им.

Процесс сеанса состоит из следующей последовательности шагов:

Присоединение

Присоединение в коммуникации - это искусство подстройки под своего собеседника, создание гармонии и установление более тесного контакта. Два основных аспекта этого процесса включают в себя подстройку под речевые особенности:

  • Зрительные предикаты. Включают слова, связанные с визуальным восприятием, такие как «видеть», «яркий», «туманный», «отчетливо», «перспектива» и другие.
  • Аудиальные предикаты. Связаны с аудиальным восприятием, например, «слышать», «звучать», «скрипеть», «кричать», «оглушать» и т.д.
  • Кинестетические предикаты. Охватывают слова, связанные с ощущениями и чувствами, такие как «чувствовать», «прикасаться», «теплый», «тяжелый», «шершавый», «пахнуть», «вкусный» и другие.

А также подстройку под телесные особенности:

  • Поза и движения. Копирование позы и движений собеседника создает подсознательное чувство симпатии и доверия. Это может включать в себя синхронизацию мимикрии, жестов, а также темпа дыхания.
  • Микродвижения. Мастера подстройки обращают внимание на даже мельчайшие движения оппонента, такие как темп дыхания, моргание глазами и другие незаметные сигналы.

Важно, чтобы подстройка была незаметной и естественной, иначе собеседник может почувствовать, что его передраживают, что может нарушить процесс взаимодействия. Умение мастерски присоединяться к собеседнику способствует гармоничной коммуникации и повышает эффективность сеанса.

Ведение

Ведение разговора – это процесс пошагового управления общением, включающий в себя установление раппорта с собеседником и постепенное введение собственных предикатов, тембра и темпа речи, с целью перехода к более позитивной и ресурсной позиции (подстройки, о которой писали ранее).

Понравился контент?

Вступай в нашу группу или подпишись на рассылку, чтобы получать новые статьи, упражнений и материалы, доступные исключительно подписчикам.
Email

Пример такого ведения может быть следующим: если собеседник находится в состоянии раздражения, вам необходимо подстроиться к его гневу, но сделать это на уровне немного ниже его эмоционального уровня. Перебор в подстройке может привести к обострению ситуации. Как только раппорт установлен, начните плавно направлять собеседника к более спокойному состоянию, постепенно успокаивая свое собственное поведение. Например, если кто-то настаивает на чем-то, подстроитесь к его настроению, используя голос, который немного громче и быстрее обычного.

Этот подход позволяет вам эффективно управлять динамикой разговора, создавая комфортную атмосферу и постепенно переходя к более конструктивному общению.

Наведение транса.

Транс, как измененное состояние сознания, открывает возможность воздействия на бессознательный уровень человека. Важно отметить, что техники наведения транса могут вызывать опасения из-за ассоциаций с манипуляцией, но на практике мы ежедневно переживаем состояние транса, например, когда мы принимаем душ, слушаем музыку или сосредотачиваемся в пути на работу.

Транс - это измененное состояние сознания, при котором прекращается критическое восприятие информации и снижается способность последовательно анализировать и осмыслять.

Вот несколько техник наведения транса в разговоре:

Техника трех «ДА»

Начните с нескольких утверждений, на которые человек легко может ответить «да», затем введите свои предложения. Например, начнем с нескольких утверждений, с которыми вы, вероятно, согласитесь:

1.       Вы читаете этот текст и пытаетесь понять его смысл.

2.       Возможно, у вас появилось любопытство относительно того, как эта техника может быть применена в реальной жизни.

3.       Может быть, вы осознали, что всякий раз, когда вы сталкиваетесь с новой информацией, возникает некоторая степень неопределенности.

И теперь вводим ваше предложение: «И в этот момент, вы задаетесь вопросом, как можно использовать эти методы для достижения своих целей. Вы чувствуете, как некоторые идеи начинают проясняться, и возможно, что вы захотите исследовать их дальше, дочитав этот разговор до конца.»

Такой подход позволяет пошагово вводить собеседника в состояние транса, погружая его в общий поток мыслей и заставляя сосредотачиваться на предлагаемых идеях.

Забалтывание

В рамках этой техники вам предстоит говорить много, постоянно задавая вопросы, перескакивая с темы на тему и меняя мнение так, чтобы держать сознание собеседника в постоянном напряжении. Завершите свое внушение в момент, когда его внимание уже находится в состоянии замешательства. Рассмотрим пример:

«Погружаясь в изучение психологии, я задумался о том, что в людях так много непонятного для меня. Вот, пытаюсь осмыслить, что именно из этого непонятного я все-таки понимаю. Вы согласны? И вот, приходит понимание, что разница между тем, что я уже ухватил, и тем, что мне до сих пор не ясно, кажется бескрайней. Да да. Возможно, я никогда не раскрою эту тайну различия. Но, может быть, именно в этом великолепие – в постоянной загадке человеческой природы.»



Эта структура предложения, с ее постоянными вопросами и небольшими паузами, позволяет удерживать внимание собеседника, вовлекая его в поток абстрактных рассуждений и готовя его к следующему этапу воздействия.

Тройная спираль Милтона Эриксона

Постройте три независимые истории, переходя от одной к другой без связи. Третья история содержит текст внушения, после чего вы возвращаетесь ко второй истории, завершая ее. Затем завершите первую историю с того места, где прервали. Вот как она выглядит в практике:

В какой-то момент я стал замечать, что чем больше я погружаюсь в этот мир психологии, тем больше он кажется мне загадочным. Постепенно, я начал осмысливать, что есть вещи, которые я могу почувствовать, но не совсем понять. И вот, в этот момент осознания, без перехода, я переношу вас во вторую историю.

Таким образом, я продолжил свой путь, и каждый шаг приносил новые открытия. Возможно, вы сами испытывали это чувство, когда чем-то вроде пейзажа, который вы видите, или мелодии, которую слышите, невозможно остаться равнодушным. Подобно этим моментам, когда разгадка становится ближе, но все еще остается непостижимой. И, не вводя вас в круговорот, перехожу к третьей истории.

Теперь представьте, как в этот момент я осознал, что каждый из нас носит в себе собственный мир восприятия, и в этом мире лежит ключ к пониманию себя и других. Вам, вероятно, интересно, как раскрыть этот потенциал и взглянуть на свою жизнь с новой перспективой.

И так, как переход от истории к истории происходит непрерывно, без явных связей, создается эффект тройной спирали. Если я бы переходил несистематично, это было бы скорее забалтывание, вызывая замешательство. Но в данном случае, каждая история вливается в следующую, создавая гармоничное воздействие на ваше сознание.

Эффективность этих методов зависит от тщательного соблюдения деталей и плавного перехода между состояниями, создавая в сознании собеседника определенный эффект замешательства, который можно использовать в свою пользу.

Внушение

Для внушения используются несколько речевых техник, которые позволяют внушить человеку какую-то мысль.

Трюизмы:

Трюизм - это банальная истина, то есть самое очевидное утверждение.

  • «Иногда люди принимают решения под влиянием чувств...»
  • «Люди часто чувствуют облегчение после того, как поговорят об этом с кем-нибудь...»
  • «Каждый погружается в транс по-своему.»
  • «Опыт - великий учитель.»
  • «Люди умеют забывать то, что они знают.»

Допущения:

Допущения формируют представление о вероятности возникновения конкретной реакции. Эта стратегия основывается на использовании выразительных оборотов речи, которые акцентируют на время или последовательность событий. Вот несколько типичных конструкций речи, применяемых в данной методике:

Самооценка 360°

Курс о комплексном исследовании личности: покажет ваши сильные и слабые стороны, истинные ценности, модели поведения и многое другое.
Подробнее

·      «До того, как вы осознаете, как эффективна эта техника, вы можете почувствовать сомнения.»

·      «После того, как вы начнете использовать эти методы, вы заметите положительные изменения.»

·      «В течение процесса обучения вы постепенно усвоите все необходимые навыки.»

·      «По мере того, как вы будете применять эти принципы, они станут естественной частью вашей мышления.»

·      «Прежде, чем вы полностью осознаете, как это произошло, вы уже начнете видеть результаты.»

Противопоставления:

В данном контексте рассматриваются две взаимоисключающие поведенческие реакции, которые поддаются противопоставлению. Эффективность данной техники может быть усилена при использовании кинестетических элементов, что позволяет создать у человека убеждение в существовании противоположностей. Примеры подобных утверждений:

  • «Чем сильнее вы стараетесь оказать сопротивление, тем скорее вы поймете, что оно напрасно.»
  • «Чем тяжелее кажется проблема, тем легче оказывается подходящее решение.»
  • «Чем тяжелее дается вам изучение этого курса, тем легче будет его практическое применение.»

Выбор без выбора:

В данной методике предлагается выбор из нескольких вариантов, каждый из которых соответствует вашим интересам или целям. То есть, что бы вы ни выбрали, вы выберете подходящий вариант. Например, «Вы сможете применять полученные знания сразу или после небольшой тренировки.»

Право выбора:

Ключевым элементом успеха данной методики является акцентирование интонации при привлечении внимания собеседника к желаемой реакции, при этом предоставляя полную свободу выбора. Это создает у человека ощущение расслабленности и отсутствия обязательств по следованию вашим рекомендациям. Здесь важно не только содержание информации, но и мастерство в предложении. При этом вариант, который вас не устраивает, выражается с легким пренебрежительным оттенком.

  • «Вы можете прочитать эту статью прямо сейчас, или не читать ее вовсе.»

Все эти речевые техники взаимодействия могут использоваться для создания особого воздействия в разговоре и направлены на формирование определенных мыслей и восприятий у собеседника.

Вывод из транса

Вывод из транса происходит сразу после завершения разговора. Однако, для более постепенного и мягкого выведения человека из состояния транса, можно предложить ему постепенно вернуться в реальность. Например, после завершения сеанса психотерапии можно предложить клиенту обратить внимание на окружающую среду, задать вопрос о его текущем самочувствии.

Эриксоновский гипноз - простая техника самогипноза

Эриксоновский гипноз предоставляет простые техники самогипноза, доступные каждому человеку, независимо от наличия специальной подготовки. Погружение в гипнотическое состояние может помочь активизировать ресурсы организма для успешного решения задач в различных сферах жизни. В контакте с внутренним миром, человек может обнаружить полезные ресурсы, обычно недоступные в повседневной жизни. Это способствует преодолению границ и достижению успеха в тех областях, которые казались сложными и нереалистичными.

Применение простых техник эриксоновского гипноза подразумевает принятие того, что происходит. Этот подход касается выбора комфортной позы, аналогично относится к образам, чувствам и эмоциям, возникающим перед умом. Важно отметить, что нет обязательных шагов, включая необходимость расслабления, который часто ассоциируется с гипнозом.

Сеанс самогипноза с использованием эриксоновского подхода в первую очередь представляет собой возможность позволить себе все, что желаешь, и во-вторую, проявление доверия к самому себе.

Хотите прочувствовать на себе? Предлагаем вам пройти сеанс с помощью элементарной техники самогипноза с помощью сосредоточения на любимой картине (фото, рисунку). Возьмите картину или фотографию, предпочтительно природного, городского или сельского пейзажа, который вызывает приятные эмоции. Избегайте использования эротических или порнографических изображений.

Перед началом просмотра картинки, займите удобную сидячую позу. Время для самогипноза должно быть комфортным, и лучше всего выбрать вечернее время перед сном. Не торопитесь и предоставьте себе достаточно времени на процесс. С постепенным развитием навыка самогипноза, вы сможете осознанно выходить из гипнотического транса. Но на первых этапах многие люди могут переходить из гипноза в сон, и это нормально. Важно выделять достаточно времени на первые сеансы, учитывая возможность перехода в сон.

Удобно держите в руке выбранное изображение или расположите его так, чтобы оно было хорошо видно. Приступайте к изучению картины, рассматривая ее во всех деталях, выделяя существенные подробности, отбрасывая лишнее и даже дорисовывая ее, в соответствии со своими желаниями.

Постепенно внешний мир на картине будет сменяться внутренними образами, которые естественно приходят в сознание. Важно позволить этим образам появляться и принимать их, наслаждаясь этим внутренним путешествием.

Основной секрет мастерства самогипноза заключается в способности перенести психологические ресурсы, извлеченные из глубин бессознательного, в повседневную жизнь. Богатство бессознательного сравнимо с океаном, но действенным становится только то, что осознал и запомнил разум и чувства.

Практическое применение увиденного и пережитого в ходе внутреннего путешествия становится ключевым моментом. Для этого на этапе окончания самогипноза предлагаем начать мысленно переносить себя в жизненные сценарии сразу после завершения внутреннего путешествия, в том числе даже в случае, когда оно заканчивается сном.

Трансформация повседневной реальности происходит не мгновенно, но даже самые активные и нацеленные на результат люди знают, что достижение заветных мечтаний и успеха в важных делах — задача непростая. Однако при регулярной практике самогипноза результаты обязательно проявятся, постепенно превосходя все самые смелые ожидания.

Результат гипноза

Результаты эриксоновского гипноза подчеркиваются особым вниманием к личности пациента и уважением к его выбору. Главное преимущество этого метода заключается в том, что в ходе сеанса человек остается в полном контроле и имеет свободу принимать или отклонять утверждения психотерапевта.

Эриксоновский гипноз создает условия для глубокой концентрации на себе, своих желаниях и благополучии. Задачей гипнотерапевта является лишь направление этой концентрации, а не навязывание определенных идей. Путем использования сложных ассоциаций, действующих как на бессознательном, так и на сознательном уровнях, гипнотерапевт мягко ведет пациента к осознанию того, что его собственные ограничения в принятии решений могут быть преодолены, а выбор и возможности огромны.

В результате этого процесса формируется положительное отношение к себе, копленному опыту, а также к своим возможностям и способностям. Жизненный потенциал активизируется, что способствует улучшению качества жизни человека.

В заключение, следует отметить, что ненаучные и нетрадиционные методы, включая различные формы гипноза, имеют право на существование и могут предоставлять ценные психологические и терапевтические возможности. Несмотря на то, что эти методы могут не всегда соответствовать стандартам научного метода и не иметь строгой эмпирической поддержки, они часто находят свое место в практике благодаря своей эффективности и полезности для некоторых людей.

Важно признать, что индивидуальные различия, культурные особенности и личные предпочтения могут играть значительную роль в выборе методов лечения и самосовершенствования. Нетрадиционные подходы, которые вдохновляются медитацией, гипнозом и духовными практиками, могут эффективно дополнять традиционные формы и содействовать общему благополучию. Дерзайте, пробуйте, делитесь результатами!

Автор статей по психологии, профайлингу и самопознанию.

«Рекомендую также прочитать С чего начать саморазвитие?»

  1. Главная
  2. Научная эзотерика
  3. Эриксоновский гипноз: простая техника самогипноза

Полезные материалы

Поделись статьей

Содержание

Наверх

3

Комментарии

  • Поделиться
Сделано на платформе ПРАВОЛОГИЯ