16 лучших практических способов самомотивации

16 лучших практических способов самомотивации

Содержание

  1. Концентрируйтесь на главном
  2. Ведите журнал достижений
  3. Работайте в подходящей обстановке
  4. Ставьте четкие, релевантные цели
  5. Выделяйте промежуточные этапы
  6. Читайте мотивирующие книги
  7. Компануйте задачи
  8. Радуйтесь поражению
  9. Игнорируйте лишнее
  10. Общайтесь с лучшими
  11. Читайте биографии
  12. Не бойтесь страха
  13. Позитивно смотрите на жизнь
  14. Развивайте внутренний мир
  15. Занимайтесь спортом
  16. Соревнуйтесь с собой и «конкурентами»

На жизненном пути всегда возникает множество проблем и неурядиц. Одни не могут найти подходящую работу, другие – постоянно вовлечены в семейные конфликты, третьи – не знают, где найти деньги, чтобы погасить кредит.

Но не всегда трудности возникают вследствие внешних обстоятельств. Неудачи могут сопровождать человека, который не желает менять собственные убеждения и жизненные принципы. Зачастую он не хочет предпринимать активных действий, чтобы, например, улучшить материальное положение или не желает ставить перед собой масштабные задачи. Причем тот, кто «плывет по течению» не считает необходимым анализировать причины своих бед и не может ответить на вопрос: «Зачем мне это»?

Заставить себя изменить внутренние установки бывает гораздо сложнее, чем убедить постороннего человека в необходимости скорректировать его жизненные принципы. Мы предлагаем основные способы самомотивации, которые помогут переосмыслить внутренние установки, и дадут новый импульс к достижению одиозных целей.

1

Концентрируйтесь на главном

Нужно абстрагироваться от всего, что препятствует движению к новым жизненным горизонтам. Придерживаться этого принципа вполне реально, причем, если им не пренебрегать, то можно достичь успешных результатов. Изначально следует ответить на вопрос: «Чего хочется добиться в этой жизни»? Не лишним будет проанализировать, какие цели поставлены в прошлом и все ли из них соотносятся с новыми приоритетами. Не исключено, что некоторые ценности окажутся не актуальными. Также вероятна ситуация, что одна или несколько целей являются мнимыми, поскольку были приняты под влиянием внешних факторов или чужого мнения (реклама, СМИ, друзья, родители). Важны только те приоритеты, которые продиктованы личным желанием. Остальные же следует отнести к категории ненужных (искусственных, иллюзорных), поскольку тратить ресурсы на реализацию планов, которые утратили актуальность, не имеет смысла. После анализа жизненных приоритетов возникают дополнительная энергия для достижения обновленных целей.

2

Ведите журнал достижений

Фиксировать на бумаге список поставленных целей, а также отмечать, какие из них уже достигнуты – мера, которая повышает самодисциплину и мотивирует человека к активным действиям. В «Журнале достижений» должны записываться любые достижения – поощрения от работодателя, новый бизнес-контакт, отказ от курения или приема алкоголя. Записи в документе должны быть ежедневными, поскольку с утра до вечера у человека может происходить масса событий.

Ведите журнал достижений
Ведите журнал достижений

Чем больше будет зафиксировано положительных достижений, тем ближе будет намеченная цель. Регулярный анализ и прочтение «Журнала достижений» должно войти в привычку. К записям нужно обращаться всякий раз, когда снижается мотивация или ухудшается психоэмоциональный настрой. Обязательно берите в руки журнал, если вера в достижение цели исчезает полностью. Визуальная фиксация достижений на пути к успеху – это залог правильной мотивации. Ежедневный просмотр промежуточных достижений даст мощность импульс к новым свершениям и горизонтам.

3

Работайте в подходящей обстановке

Не все могут отнести данное правило к категории «приоритетных», но пренебрегать им нельзя. Внешние факторы оказывают существенное влияние на психоэмоциональный настрой и желание работать. Не важно, в какой сфере трудовой деятельности задействован человек, но если на рабочем месте – хаос, беспорядок, пыль и грязь, то КПД (Коэффициент полезного действия) будет минимальным. Если, например, в офисе шумно и оживленно, что раздражает сотрудника (так как ему не дают сосредоточиться), то работа будет выполнена некачественно и с запозданием. Устраните беспорядок, вытрите пыль со стола, повесьте коллаж на стену, включите любимую музыку для вдохновения и результат будет потрясающим. Важно создать такую рабочую атмосферу, в которой хотелось бы работать 24 часа в сутки. В комфортных условиях КПД от трудовой деятельности будет максимальным.

4

Ставьте четкие, релевантные цели

Человек, знающий к чему стремиться, отличается безупречной самодисциплиной. Правильно расставляя приоритеты, он постоянно анализирует способы достижения своих целей, которые его мотивируют. Тот, кто умеет планировать, думает и над тем, сколько времени ему понадобится, чтобы материализовать свои желания. Такой подход также дает импульс к активным действиям.

Осознание того, что цель сама по себе достижима, можно считать мощным мотиватором для человека. Теория о том, что мысли при определенных условиях материализуются, подтвердила свою состоятельность. Если постоянно думать о своих целях, то в жизни начнут происходить события, которые ускорят их достижение. Энергия мысли будет приближать тот день, когда цель станет реальностью. Чтобы научиться правильно ее ставить, существует множество полезных техник, информацию о которых можно узнать здесь и здесь.

5

Выделяйте промежуточные этапы

Если программа носит масштабный характер, а ее воплощение требует значительного отрезка времени, то целесообразно дифференцировать ее на несколько промежуточных этапов (блоков). Такая градация упростит процесс подведения итогов и позволит проанализировать эффективность системы. Кроме того это снизит уровень стресса в случае возникших трудностей или недостижения какого-либо из этапов.

Итоги и преимущества планирования
Итоги и преимущества планирования

6

Читайте мотивирующие книги

Наиболее действенный способ повысить мотивацию – это регулярно читать мысли и книги от успешных людей (этому следует уделять хотя бы 30 минут ежедневно). В качестве альтернативы книгам существуют: художественное кино, документальные фильмы, аудиоматериалы о людях, которые преуспели в жизни без посторонней помощи. Интересующую информацию также можно найти в интернете.

7

Компануйте задачи

Авторитетные эксперты по психологии заявляют, что в результате монотонной и длительной работы над каким-либо проектом интерес к нему может быть полностью утрачен. Если фокусироваться только на одном направлении, не отвлекаясь на другие задачи, то риск повышенной усталости и апатии увеличивается в разы. Если же человек вовлекается сразу в несколько проектов, а еще лучше, если они влияют сразу на несколько ценностей, то темп и интерес к работе снижаются незначительно.

В случае, когда усталость от реализации главной задачи все-таки начинает одолевать, необходимо переключиться на другие сферы деятельности, пусть даже они будут казаться второстепенными. Перерыв на отдых – неотъемлемый атрибут достижения поставленной цели. После восстановления сил можно вновь вернуться к приоритетному направлению.

8

Радуйтесь поражению

Отрицательный результат в достижении цели не должен восприниматься как трагедия вселенского масштаба. Следует относиться к неудачам как к дополнительному опыту. Все достижения и поражения - это закономерный итог совершенных действий. Ошибки нужно постоянно анализировать, чтобы впоследствии достичь желаемого результата. Именно они показывают, насколько выбранная стратегия была правильной. Если цель не была достигнута, то значит надо выбирать другой план действий. Возможно, придется претерпеть тысячу поражений, чтобы один раз победить. Каждая неудача укорачивает путь к успеху. Главное, не отказываться от намеченной цели и не боятся трудностей.

9

Игнорируйте лишнее

Временами может возникать ощущение, что окружающие намеренно сбивают с пути, который ведет к достижению поставленной задачи, и он становится длиннее. Внешние факторы также не всегда благоприятствуют работе над проектом. Постоянные звонки, болезнь, ремонт у соседей, неполадки с компьютером – это маленькая толика факторов, которые могут отвлекать от достижения цели. Но к ним нужно относиться как к данности, на которую не стоит обращать внимания. Следует сосредоточить максимум усилий на том, чтобы достичь желаемого результата.

10

Общайтесь с лучшими

Для приближения к успеху, нужно больше общаться с людьми, которые его уже достигли. У тех, кто смог реализовать амбициозные планы, можно и нужно перенимать опыт. Но не всегда преуспевающие люди делятся секретами, которые помогли им воплотить в жизнь намеченные цели. В любом случае налаживание коммуникативных связей с теми, кто добился высоких результатов в профессии или превратил свои мечты в реальность – это залог личностного роста.

Амбиверт, интроверт и экстраверт

Общение с людьми, которые привыкли мыслить позитивно, создает необходимые предпосылки для самопознания и самосовершенствования. А контакты с теми, кто постоянно жалуется и проявляет недовольство окружающей действительностью, напротив, удаляют от достижения цели. Общаясь с негативщиками, человек привлекает в жизнь события, которые мешают личному росту и саморазвитию. Постоянно слыша от скептиков: «У тебя ничего не получится!» можно действительно начать сомневаться в достижении цели. Негативные мысли формируют неправильные установки, в результате которых нередко возникает вопрос: «А нужно ли мне это»? Контакты с людьми, которые мыслят негативными категориями, следует нивелировать.

11

Читайте биографии

Эффективный способ повысить самооценку – это общение с успешными людьми и постоянный анализ биографий тех, кто смог добиться самых амбициозных целей. Можно узнать много полезного и интересного из жизни политиков, бизнесменов, звезд шоу-бизнеса, которые сумели достичь небывалых высот в карьере или профессиональной деятельности. Привычка узнавать что-то новое о знаменитостях, которые состоялись в профессии, станет дополнительным источником мотивации. Желание подражать успешным людям приблизит и ускорит процесс достижения намеченных целей.

Понравилась статья?

Подпишись и узнай больше о себе и других, а также научись лучше управлять своей жизнью.

12

Не бойтесь страха

Существенный процент людей, вынашивающих грандиозные планы, так и не воплощают их в жизнь. Их останавливает чувство страха. Боязнь того, что ничего не получится, может стать непреодолимым барьером на пути к достижению цели. Но такой механизм защиты организма необходимо воспринимать как данность. Однако для некоторой категории людей страх – это причина отказаться от своей мечты и аргумент для того, чтобы ничего не делать. Другие же воспринимают негативную эмоцию как повод для личностного роста и руководство к действию. Нужно идти к поставленной цели, несмотря на риски потерпеть неудачу. Необходимо превратить страх в своего единомышленника, который будет мощным мотиватором и побуждать к активным действиям.

Не бойтесь страха
Не бойтесь страха

13

Позитивно смотрите на жизнь

Важно абстрагироваться от негативных мыслей и контактов с неудачниками и скептиками. К жизни следует относиться с юмором. Чтобы поднять настроение, можно посмотреть любимый фильм или заняться любимым делом.

Позитивный настрой это важно. Подумайте, как можно взглянуть на негативную ситуацию, чтобы не расстраиваться и не впадать в депрессию.

Начать

Для начала вам необходимо отправить свои ответы.

Как вы справлялись с негативной ситуацией или мыслями, чтобы не расстраиваться и не впадать в депрессию.

Ситуация
Как из негатива сделать позитив
Далее

Задание

Как вы справлялись с негативной ситуацией или мыслями, чтобы не расстраиваться и не впадать в депрессию.

Текст пользователя
Как из негатива сделать позитив
Далее

Сравните ваши ответы с ответами другого человека и определите, насколько вы «угадали».

Как из негатива сделать позитив

Ответ пользователя

Текст отвечавшего

Ваш ответ

Текст пользователя
Не похоже
Похоже
Далее

Ваш результат

9/10
Заново

14

Развивайте внутренний мир

Успех сопутствует тем, кто не только думает позитивно, но и оберегает свой внутренний мир. Важно не поддаваться чужому мнению, которое может внести сумятицу и дисбаланс в шкалу собственной мотивации. Мышление следует постоянно самосовершенствовать при помощи практики осознанности, медитации и чтения аффирмаций.

15

Занимайтесь спортом

Нужно больше двигаться. Занятия на тренажерах, бег по утрам, купание в бассейне – эти форматы физической нагрузки должны войти в привычку. Отказ от сидячего образа жизни способствует выработке эндорфинов, которые обеспечивают хорошим настроением на целый день.

Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на мыслительный процесс, поскольку клетки головного мозга обогащаются кислородом. Длительное пребывание в душном офисе провоцирует усталость и сонливость, что негативно отражается на результативности в работе.

Занимайтесь спортом
Занимайтесь спортом

16

Соревнуйтесь с собой и «конкурентами»

Такая установка формирует полезную привычку. Например, плавание в бассейне по вечерам. Найдите человека, котрый будет разделять ваше хобби. Запланируйте посещение бассейна через день (в течение 1 месяца). Дополнительно можно указать расстояние, которое хочется преодолеть за одно посещение. Также следует предусмотреть систему штрафов на случай, если намеченный результат по тем или иным причинам не будет достигнут. Санкции могут выражаться в денежном эквиваленте или же содержать элемент юмора (например, проплыть определенное расстояние в костюме какого-нибудь животного).

И еще один полезный совет: нужно ценить каждую минуту в своей жизни, поскольку время быстротечно. Именно от человека зависит качество его существования. Можно остаться в списке аутсайдеров, которые не утруждались постановками целей, никогда ни о чем не мечтали и жили «одним днем», не задумываясь о том, что они будут делать завтра. Но существует и возможность пополнить ряды успешных людей. Они сами вершили свою судьбу, ставили амбициозные планы на жизнь, ошибались, но не сворачивали с намеченного пути. У человека есть выбор – смириться с неудачей, поддаться мнению скептиков, перестать действовать в нужном направлении или противостоять своим страхам, негативным установкам и выйти победителем, добившись заветной цели!

Уважаемые читатели, высказывайте свои мнения в комментариях. Какие из описанных форматов повышения самомотивации оказались наиболее эффективными. Что дополнительно можете посоветовать тем, у кого низкая самооценка и кто не верит в способность собственными усилиями достичь желанной мечты?

Автор: Дмитрий
  1. Главная
  2. Цели и их достижение
  3. 16 лучших практических способов самомотивации

Полезные материалы

155/7

Комментарии

Хотите получить сборник лучших материалов по самопознанию, профайлингу и психорегуляции?