Психическая саморегуляция

Вы научитесь справляться: со стрессом на работе и учебе, с трудными отношениями в коллективе, с волнением и страхом перед важными событиями, с апатией, сложностью сделать первый шаг и прокрастинацией.

старт потока 03/06

Успейте записаться со скидкой 40%

Психическая саморегуляция
пазл, разобралась, анализ, логика и внимательность

>30 техник

библиотека, девушка берет книги, читает

25 уроков

календарь, напоминание, время

6 недель

путешествие, отдых, девушка с багажом

20-30 мин/урок

Если у вас возникают вопросы, как...

Мыслить ясно в стрессовых ситуациях

Не раздражаться на людей с другой точкой зрения

Избавиться от постоянной тревоги

Не беситься, если все идет не по плану

Перестать паниковать от каждой нехорошей новости

Реагировать на негатив без вреда для психики и здоровья

Уметь поддержать семью и друзей в непростое время

Уметь переключаться на хорошее

Не бездействовать из-за давления отрицательных эмоций

Избавиться от стресса при столкновении с трудными задачами

Почему нужно записаться на курс?

Нейрографика: польза работы с подсознанием

Действительно полезные знания

На программе вы научитесь контролировать и управлять своими психическими состояниями, что делает качество жизни лучше

Эриксоновский гипноз: простая техника самогипноза

Самые актуальные техники

Мы собрали научно и практически обоснованные техники и представили их именно с точки зрения реального применения в жизни

Рубрика - Книги, фильмы и игры

Примеры, кейсы, упражнения

Мы постарались дать необходимый минимум теории и больше игр, тестов, упражнений, которые позволят не просто получить знания, но и развить навыки

Раскрыть свой потенциал

Курс вам подходит, если ...

Вы плохо контролируете эмоции даже в самых обычных ситуациях, что вредит отношениям с окружающими.

Эмоциональный интеллект: учимся понимать эмоциональное состояние

Вы постоянно напряжены из-за стресса на работе и в личной жизни. Вы не умеете расслабляться и отдыхать, переключаться с работы на личную жизнь и наоборот.

11 простых, но эффективных упражнений для снятия стресса

Для вас привычно состояние тревоги и беспокойства, которое мешает сосредотачиваться, работать, жить.

Рубрика - Отношения

Вы тяжело переносите неудачи, боитесь действовать, заводить знакомства с людьми. Вы истязаете себя мыслями о проблеме даже после того, как она разрешилась.

Рубрика - Психологический портрет

Вам характерны апатия, лень, прокрастинация; вы не умеете себя мотивировать и вдохновлять.

Рубрика - Цели и их достижение
Развитие самоосознания: путеводитель для личностного роста

Курс вам не подойдет

Если у вас постоянная тяжелая депрессия, сильные навязчивые мысли, панический неконтролируемый страх и прочие серьезные проблемы. В этом случае рекомендуем обратиться в медицинское учреждение.

Депрессия – суть, причины, признаки и симптомы

Как проходит обучение?

вы должны постоянно тренировать свою память

Знакомство

После оплаты вам на почту придет вся необходимая информация о начале курса и работе с образовательной платформой партнеров.

Какую стратегию лучше всего выбрать?

6 недель и 25 уроков

Затем вам будет предложено пройти 25 онлайн-занятий, в которых будут разбираться различные техники психической саморегуляции. Вы можете заниматься в удобном для себя темпе или ориентироваться на нашу рекомендацию по 3-4 урока в неделю.

Перестаньте впустую тратить время и правильно расставляйте приоритеты

Гибкий график

Каждое занятие может занимать от 20 минут до часа в зависимости от того, насколько вам захочется погрузиться в проблему и освоить предложенные техники. Короткие занятия помогут без отвлечения от основной деятельности учиться управлению своим психическим состоянием.

Что такое здоровый сон и сколько нужно спать?

Учиться удобно

Можно заниматься где угодно. Мобильный и ПК-интерфейс нашего курса позволят проходить его где угодно, где есть доступ к интернету.

Ложное представление выгодных условий, подтасовка фактов, цифр и др.

Отслеживайте прогресс

Вы сможете наблюдать за своим прогрессом и делать выводы об успеваемости. И даже по окончании курса вы сможете видеть конспект своих занятий со всеми результатами тестов, а также с заметками, которые вы сделаете во время обучения.

Хочу на курс!

Каким техникам вы научитесь?

Лучшие упражнения для релаксации и снятия эмоционального и мышечного напряжения

Психическая саморегуляция

Вы познакомитесь с методами психорегуляции и управления эмоциями: аутогенной тренировкой, нервно-мышечной релаксацией, методом выявления смысловой сути неблагоприятных душевных состояний, и, конечно, опробуете их действие на себе.

Рубрика - Профайлинг

Адаптация к стрессогенной среде

Среди методик адаптации к стрессогенной среде мы выбрали несколько наиболее эффективных и сделали тренажёры для их освоения.

Система жизненных ценностей человека: виды ценностей и формирование системы

Самомотивация и волевое развитие

Вы научитесь техникам управления своей мотивацией, которые основаны на идеях и исследованиях ведущих специалистов в области повышения личной продуктивности, классической психологии, психологии достижений и эмоционального интеллекта.

Что такое социофобия: как увидеть признаки и избавиться?

Социальная адаптация

Вы узнаете, как легко влиться в любое общество и как быстро в нем адаптироваться, пройдете специальный тест, а также познакомитесь с эффективными техниками адаптации на рабочем месте, которые применяются HR-специалистами.

Социально значимые люди: определение, качества, цели

Концентрация и регуляция внимания

Вы познакомитесь с техниками медитативного сосредоточения, упражнениями на концентрацию внимания, техниками снятия волнения и полезными рекомендациями на тему того, как решиться на важный и ответственный шаг.

Социальная значимость простыми словами

Физиологическая саморегуляция

Вы научитесь правильно готовиться к экзаменам, соревнованиям, конференциям, собеседованиям и другим значимым событиям, узнаете, как избавиться от проблем со сном, хронической усталостью, стрессом и со страхами.

Кто авторы?

Это созданная совместно с 4brain.ru программа о самопознании и саморазвитии. В создании программы принимало участие много сотрудников 4brain и нашего портала: от авторов и редактора до разработчиков и дизайнеров. Наши курсы – это сложный продукт, который невозможно сделать одному человеку. Обучение ведется на партнерской платформе 4brain.

Авторы проекта

Хочу научиться!

Программу прошло > 15 300 человек

Роман

Балл за курс: 10/10

Очень интересный, полезный курс не только психической саморегуляции, но и саморазвития. Помогает увидеть свои сильные и слабые стороны и скорректировать проблемы.

elena

Балл за курс: 9/10

Курс достаточно глубокий, если читать все рекомендованные к урокам статьи. И практичный, помог понять в какой точке я нахожусь, что позволило проанализировать и изменить ситуацию. Спасибо.

Георгий

Балл за курс: 10/10

Такое впечатление, что темы большинства уроков курса подобраны буквально по мотивам моих любимых граблей в жизни. Давно не встречал такого попадания в мои не вполне осознаваемые потребности в дополнительной информации. Создалось стойкое ощущение, что деньги на этот курс я потратил с огромной личной пользой. Спасибо авторам курса!!!

liana

Балл за курс: 9/10

Хороший курс. Не стоит относиться к нему легкомысленно, всё в нашей жизни лежит на поверхности, при нашей любви всё усложнять. Кто ищет эффективности, курс нужен (при повышенной реактивности и чувствительности).Спасибо.

Татьяна

Балл за курс: 10/10

Я нашла все, что меня интересовало в этом курсе. Исчерпывающий курс. Рекомендую.

avk2101

Балл за курс: 10/10

Курс классный! очень много ценных практических советов. зная теперь о таком количестве техник, которые можно и нужно осваивать самостоятельно, трудно находить виноватых в своих проблемах) масса дополнительного материала. я получила направление для дальнейшей работы над собой! тесты показали мои сильные и слабые стороны. буду и с этим разбираться!

Кирилл

Балл за курс: 10/10

По началу именно этот курс показался скучным, много теории, как в обычных учебниках по психологии. Но когда дошел до практики понял, что иначе было нельзя. Надо отдать должное создателям ресурса 4brain.ru, что по аналогии с другими интернет-ресурсами по развитию этот отличается максимальной проработкой и подачей материала. За это отдельная благодарность и уважение.
Распаковка личности: первый шаг к самостоятельному изучению

Средняя оценка 8.6 на основе 15351 человек

Что я получу после окончания курса?

Характеристика амбиверта

Онлайн-сертификат

О получении услуги доступа к онлайн-программе с подписью и печатью ООО 4брэйн.

Ведите журнал достижений

Конспект

С кратким содержанием курса, результатами тестов и вашими заметками.

Развитие креативности

Статистика

Информацию о вашем прогрессе на программе и в отдельных упражнениях.

Почему выбирают нас?

Наши проекты на рынке образования более 10 лет

Развитие харизмы для чайников или как стать харизматичным

30 млн человек развиваются вместе с нашими проектами. Сегодня тесты, которые собраны на этой программе, вместе могут стоить дороже $1500-3000, что нам кажется непомерно высокой ценой.

Критерии эффективности

Практика – основа обучения. В каждом уроке курса есть интерактивные упражнения, которые помогают комплексно развить навыки и умения

Основные виды реализации копинг-поведения

Мы заботимся о качестве наших программ

25-й кадр это правда или вымысел?

Наши партнеры 4brain – победитель на «GoTech» в номинации «Выбор Google» 2017 года. О нас пишут СМИ, мы выступаем на конференциях и преподаем в ВУЗах

Самопознание и понимание людей
Скидка:
2990 ₽ 5000 ₽ %

Остались вопросы?

Курс принесет мне результат?

Курс – не волшебная таблетка, хоть и дает вам возможность прокачать навыки. Многое зависит именно от вас, от вашего желания и усердия.

Как проходят занятия?

Все занятия на нашем сайте проходят онлайн и предполагают самостоятельное обучение без вмешательства преподавателя (хотя вы всегда можете задать вопрос тьютору через чат). Вам нужно лишь перейти к уроку и выполнять те задачи, которые перед вами поставлены. В связи с этим мы рассчитываем на то, что вы проявите самодисциплину и сможете сами контролировать процесс обучения. Для этого мы стараемся оказывать вам посильную помощь, к примеру, вы можете настроить напоминания по почте в личном кабинете в разделе «Напоминания».

Где проходит обучение? Почему обучение на платформе 4brain?

Курс был создан с нашими партнерами - компанией 4brain.ru. Их система позволяет эффективно обучаться, а также содержит множество полезных функци от помощи тьютера до напоминаний и автоматических отчетов. Поэтому выбрана была именно она.

Есть ли мобильное приложение?

Для каждой программы сделан адаптивный дизайн для мобильных телефонов и планшетов. Программу можно проходить с мобильного устройства из любого браузера.

Я буду общаться с преподавателем?

Курс построен так, чтобы вы могли учиться и прокачивать свои навыки самостоятельно в удобном для вас режиме. Тем не менее, на протяжении обучения у вас будет тьютор, который поможет в случае трудностей или вопросов.

Можно ли заморозить обучение на несколько дней или недель?

Обучение можно заморозить (временно приостановить) на срок до двух недель, если вы купили программу НЕ в составе PRO-подписки. Для этого в личном кабинете в разделе "Курсы и программы" нажмите кнопку для заморозки программы на 2 недели, а потом кнопку - для разморозки. Заморозить курс можно только 1 раз за время обучения, а если вы в течение двух недель не разморозите его, то обучение начнётся автоматически. Если у вас возникли вопросы, напишите в чат.

Мне не понравилось / не вижу пользы. Как вернуть деньги?

Мы старались, конечно, но прекрасно понимаем, что понравиться всем невозможно. Даже если вы прошли курс полностью, но считаете курс бесполезным для себя, или он вам не понравился, напишите нам на me@psyreg.ru – мы вернем вам деньги в полном объеме.

Как попасть на программу, если я оплатил?

После оплаты программы вам придёт письмо со всеми данными, ссылками и инструкциями для начала занятий. Если этого не произошло проверьте папку спама или напишите на me@psyreg.ru. Мы также дублируем эту информацию на экране, появляющимся после оплаты, поэтому дождитесь подтверждения на странице оплаты.

Я оплатил курс, что делать дальше?

Успешная оплата обрабатывается банком в течение нескольких минут. Сразу после вы получите на почту ссылку для входа на курс, расположенный в системе обучения 4brain.ru. Если этого не произошло, то напишите нам на me@psyreg.ru.

А моя банковская карта в безопасности при оплате?

Наш сайт подключен к интернет-эквайрингу, и вы можете оплатить подписку банковской картой Visa, Mastercard или МИР, выпущенной в любой стране мира. После выбора вам откроется защищенное окно с платежной страницей процессингового центра, где необходимо ввести данные вашей банковской карты. Для дополнительной аутентификации держателя карты используется протокол 3D Secure. Если ваш банк поддерживает данную технологию, вы будете перенаправлены на его сервер для дополнительной идентификации. Информацию о правилах и методах дополнительной идентификации уточняйте в банке, выдавшем вам банковскую карту. Процессинговый центр защищает и обрабатывает данные вашей банковской карты по стандарту безопасности PCI DSS 3.0. Передача информации в платежный шлюз происходит с применением технологии шифрования SSL. Дальнейшая передача информации происходит по закрытым банковским сетям, имеющим наивысший уровень надежности. Процессинговый центр не передает данные вашей карты нам и иным третьим лицам. Для дополнительной аутентификации держателя карты используется протокол 3D Secure. В случае, если у вас есть вопросы по совершенному платежу, вы можете обратиться в службу поддержки клиентов платежного сервиса по электронной почте. Предоставляемая вами персональная информация (имя, адрес, телефон, email, номер кредитной карты) является конфиденциальной и не подлежит разглашению. Данные вашей кредитной карты передаются только в зашифрованном виде и не сохраняются на нашем Web-сервере. Мы рекомендуем вам проверить, что ваш браузер достаточно безопасен для проведения платежей онлайн, на специальной странице. Безопасность обработки Интернет-платежей гарантирует процессинговый центр. Все операции с платежными картами происходят в соответствии с требованиями VISA International, MasterCard и других платежных систем. При передаче информации используются специальные технологии безопасности карточных онлайн-платежей, обработка данных ведется на безопасном высокотехнологичном сервере процессинговой компании.

У вас ИП / ООО / вы работаете официально?

Наша команда уже больше 5 лет занимается обучением и созданием полезных IT-продуктов. Мы официально зарегистрированы в Росреестре. ИП Гераськин Д.В. ИНН: 770302164200 ОГРНИП: 320774600127216 После оплаты вы получите чек и другие закрывающие документы.

У меня остались вопросы. Как с вами связаться?

Если вы не нашли свой вопрос или ответ на него, напишите нам на почту me@psyreg.ru или воспользуйтесь чатом.

Новый поток уже скоро стартует!
Успейте записаться сейчас и пройти групповые упражнения вместе.
Записаться
Сделано на платформе ПРАВОЛОГИЯ