Психическая саморегуляция
Вы научитесь справляться: со стрессом на работе и учебе, с трудными отношениями в коллективе, с волнением и страхом перед важными событиями, с апатией, сложностью сделать первый шаг и прокрастинацией.
старт потока 23/09
>30 техник
25 уроков
6 недель
20-30 мин/урок
Если у вас возникают вопросы, как...
Мыслить ясно в стрессовых ситуациях
Не раздражаться на людей с другой точкой зрения
Избавиться от постоянной тревоги
Не беситься, если все идет не по плану
Перестать паниковать от каждой нехорошей новости
Реагировать на негатив без вреда для психики и здоровья
Уметь поддержать семью и друзей в непростое время
Уметь переключаться на хорошее
Не бездействовать из-за давления отрицательных эмоций
Избавиться от стресса при столкновении с трудными задачами
Почему нужно записаться на курс?
Действительно полезные знания
На программе вы научитесь контролировать и управлять своими психическими состояниями, что делает качество жизни лучше
Самые актуальные техники
Мы собрали научно и практически обоснованные техники и представили их именно с точки зрения реального применения в жизни
Примеры, кейсы, упражнения
Мы постарались дать необходимый минимум теории и больше игр, тестов, упражнений, которые позволят не просто получить знания, но и развить навыки
Курс вам подходит, если ...
Вы плохо контролируете эмоции даже в самых обычных ситуациях, что вредит отношениям с окружающими.
Вы постоянно напряжены из-за стресса на работе и в личной жизни. Вы не умеете расслабляться и отдыхать, переключаться с работы на личную жизнь и наоборот.
Для вас привычно состояние тревоги и беспокойства, которое мешает сосредотачиваться, работать, жить.
Вы тяжело переносите неудачи, боитесь действовать, заводить знакомства с людьми. Вы истязаете себя мыслями о проблеме даже после того, как она разрешилась.
Вам характерны апатия, лень, прокрастинация; вы не умеете себя мотивировать и вдохновлять.
Курс вам не подойдет
Если у вас постоянная тяжелая депрессия, сильные навязчивые мысли, панический неконтролируемый страх и прочие серьезные проблемы. В этом случае рекомендуем обратиться в медицинское учреждение.
Как проходит обучение?
Знакомство
После оплаты вам на почту придет вся необходимая информация о начале курса и работе с образовательной платформой партнеров.
6 недель и 25 уроков
Затем вам будет предложено пройти 25 онлайн-занятий, в которых будут разбираться различные техники психической саморегуляции. Вы можете заниматься в удобном для себя темпе или ориентироваться на нашу рекомендацию по 3-4 урока в неделю.
Гибкий график
Каждое занятие может занимать от 20 минут до часа в зависимости от того, насколько вам захочется погрузиться в проблему и освоить предложенные техники. Короткие занятия помогут без отвлечения от основной деятельности учиться управлению своим психическим состоянием.
Учиться удобно
Можно заниматься где угодно. Мобильный и ПК-интерфейс нашего курса позволят проходить его где угодно, где есть доступ к интернету.
Отслеживайте прогресс
Вы сможете наблюдать за своим прогрессом и делать выводы об успеваемости. И даже по окончании курса вы сможете видеть конспект своих занятий со всеми результатами тестов, а также с заметками, которые вы сделаете во время обучения.
Каким техникам вы научитесь?
Психическая саморегуляция
Вы познакомитесь с методами психорегуляции и управления эмоциями: аутогенной тренировкой, нервно-мышечной релаксацией, методом выявления смысловой сути неблагоприятных душевных состояний, и, конечно, опробуете их действие на себе.
Адаптация к стрессогенной среде
Среди методик адаптации к стрессогенной среде мы выбрали несколько наиболее эффективных и сделали тренажёры для их освоения.
Самомотивация и волевое развитие
Вы научитесь техникам управления своей мотивацией, которые основаны на идеях и исследованиях ведущих специалистов в области повышения личной продуктивности, классической психологии, психологии достижений и эмоционального интеллекта.
Социальная адаптация
Вы узнаете, как легко влиться в любое общество и как быстро в нем адаптироваться, пройдете специальный тест, а также познакомитесь с эффективными техниками адаптации на рабочем месте, которые применяются HR-специалистами.
Концентрация и регуляция внимания
Вы познакомитесь с техниками медитативного сосредоточения, упражнениями на концентрацию внимания, техниками снятия волнения и полезными рекомендациями на тему того, как решиться на важный и ответственный шаг.
Физиологическая саморегуляция
Вы научитесь правильно готовиться к экзаменам, соревнованиям, конференциям, собеседованиям и другим значимым событиям, узнаете, как избавиться от проблем со сном, хронической усталостью, стрессом и со страхами.
Программу прошло > 15 300 человек
Роман
Балл за курс: 10/10
elena
Балл за курс: 9/10
Георгий
Балл за курс: 10/10
liana
Балл за курс: 9/10
Татьяна
Балл за курс: 10/10
avk2101
Балл за курс: 10/10
Кирилл
Балл за курс: 10/10
Средняя оценка 8.6 на основе 15351 человек
Что я получу после окончания курса?
Онлайн-сертификат
О получении услуги доступа к онлайн-программе с подписью и печатью ООО 4брэйн.
Конспект
С кратким содержанием курса, результатами тестов и вашими заметками.
Статистика
Информацию о вашем прогрессе на программе и в отдельных упражнениях.
Почему выбирают нас?
Наши проекты на рынке образования более 10 лет
30 млн человек развиваются вместе с нашими проектами. Сегодня тесты, которые собраны на этой программе, вместе могут стоить дороже $1500-3000, что нам кажется непомерно высокой ценой.
Практика – основа обучения. В каждом уроке курса есть интерактивные упражнения, которые помогают комплексно развить навыки и умения
Мы заботимся о качестве наших программ
Наши партнеры 4brain – победитель на «GoTech» в номинации «Выбор Google» 2017 года. О нас пишут СМИ, мы выступаем на конференциях и преподаем в ВУЗах
Остались вопросы?
Курс принесет мне результат?
Курс – не волшебная таблетка, хоть и дает вам возможность прокачать навыки. Многое зависит именно от вас, от вашего желания и усердия.
Как проходят занятия?
Все занятия на нашем сайте проходят онлайн и предполагают самостоятельное обучение без вмешательства преподавателя (хотя вы всегда можете задать вопрос тьютору через чат). Вам нужно лишь перейти к уроку и выполнять те задачи, которые перед вами поставлены. В связи с этим мы рассчитываем на то, что вы проявите самодисциплину и сможете сами контролировать процесс обучения. Для этого мы стараемся оказывать вам посильную помощь, к примеру, вы можете настроить напоминания по почте в личном кабинете в разделе «Напоминания».
Где проходит обучение? Почему обучение на платформе 4brain?
Курс был создан с нашими партнерами - компанией 4brain.ru. Их система позволяет эффективно обучаться, а также содержит множество полезных функци от помощи тьютера до напоминаний и автоматических отчетов. Поэтому выбрана была именно она.
Есть ли мобильное приложение?
Для каждой программы сделан адаптивный дизайн для мобильных телефонов и планшетов. Программу можно проходить с мобильного устройства из любого браузера.
Я буду общаться с преподавателем?
Курс построен так, чтобы вы могли учиться и прокачивать свои навыки самостоятельно в удобном для вас режиме. Тем не менее, на протяжении обучения у вас будет тьютор, который поможет в случае трудностей или вопросов.
Можно ли заморозить обучение на несколько дней или недель?
Обучение можно заморозить (временно приостановить) на срок до двух недель, если вы купили программу НЕ в составе PRO-подписки. Для этого в личном кабинете в разделе "Курсы и программы" нажмите кнопку для заморозки программы на 2 недели, а потом кнопку - для разморозки. Заморозить курс можно только 1 раз за время обучения, а если вы в течение двух недель не разморозите его, то обучение начнётся автоматически. Если у вас возникли вопросы, напишите в чат.
Мне не понравилось / не вижу пользы. Как вернуть деньги?
Мы старались, конечно, но прекрасно понимаем, что понравиться всем невозможно. Даже если вы прошли курс полностью, но считаете курс бесполезным для себя, или он вам не понравился, напишите нам на me@psyreg.ru – мы вернем вам деньги в полном объеме.
Как попасть на программу, если я оплатил?
После оплаты программы вам придёт письмо со всеми данными, ссылками и инструкциями для начала занятий. Если этого не произошло проверьте папку спама или напишите на me@psyreg.ru. Мы также дублируем эту информацию на экране, появляющимся после оплаты, поэтому дождитесь подтверждения на странице оплаты.
Я оплатил курс, что делать дальше?
Успешная оплата обрабатывается банком в течение нескольких минут. Сразу после вы получите на почту ссылку для входа на курс, расположенный в системе обучения 4brain.ru. Если этого не произошло, то напишите нам на me@psyreg.ru.
А моя банковская карта в безопасности при оплате?
Наш сайт подключен к интернет-эквайрингу, и вы можете оплатить подписку банковской картой Visa, Mastercard или МИР, выпущенной в любой стране мира. После выбора вам откроется защищенное окно с платежной страницей процессингового центра, где необходимо ввести данные вашей банковской карты. Для дополнительной аутентификации держателя карты используется протокол 3D Secure. Если ваш банк поддерживает данную технологию, вы будете перенаправлены на его сервер для дополнительной идентификации. Информацию о правилах и методах дополнительной идентификации уточняйте в банке, выдавшем вам банковскую карту. Процессинговый центр защищает и обрабатывает данные вашей банковской карты по стандарту безопасности PCI DSS 3.0. Передача информации в платежный шлюз происходит с применением технологии шифрования SSL. Дальнейшая передача информации происходит по закрытым банковским сетям, имеющим наивысший уровень надежности. Процессинговый центр не передает данные вашей карты нам и иным третьим лицам. Для дополнительной аутентификации держателя карты используется протокол 3D Secure. В случае, если у вас есть вопросы по совершенному платежу, вы можете обратиться в службу поддержки клиентов платежного сервиса по электронной почте. Предоставляемая вами персональная информация (имя, адрес, телефон, email, номер кредитной карты) является конфиденциальной и не подлежит разглашению. Данные вашей кредитной карты передаются только в зашифрованном виде и не сохраняются на нашем Web-сервере. Мы рекомендуем вам проверить, что ваш браузер достаточно безопасен для проведения платежей онлайн, на специальной странице. Безопасность обработки Интернет-платежей гарантирует процессинговый центр. Все операции с платежными картами происходят в соответствии с требованиями VISA International, MasterCard и других платежных систем. При передаче информации используются специальные технологии безопасности карточных онлайн-платежей, обработка данных ведется на безопасном высокотехнологичном сервере процессинговой компании.
У вас ИП / ООО / вы работаете официально?
Наша команда уже больше 5 лет занимается обучением и созданием полезных IT-продуктов. Мы официально зарегистрированы в Росреестре. ИП Гераськин Д.В. ИНН: 770302164200 ОГРНИП: 320774600127216 После оплаты вы получите чек и другие закрывающие документы.
У меня остались вопросы. Как с вами связаться?
Если вы не нашли свой вопрос или ответ на него, напишите нам на почту me@psyreg.ru или воспользуйтесь чатом.