Переезжая в другую страну, не следует ожидать мгновенного улучшения жизни. На самом деле, это только начало пути, который требует преодоления множества препятствий. Ежедневно приходится сталкиваться с языковым барьером, осваивать новые и непонятные правила, а также бороться с тоской по близким. Большая часть проблем и комплексов, с которыми ты сталкиваешься, также переезжает вместе с тобой.
Сегодня мы рассмотрим внутренний мир релокантов и постараемся найти способы помочь ему справиться с возникающими проблемами.
Что такое релокация, эмиграция и иммиграция?
Релокация - процесс переезда, как внутри страны, так и в международным формате, обычно связанный с изменением места жительства или работы. Человек, совершивший такой переезд, называется релокантом.
Этот термин был впервые использован в обществе стартаперов, а по факту является схож с эмиграцией. Эмиграция и иммиграция, в свою очередь, описывают разные аспекты процесса переезда с точки зрения стран, вовлеченных в этот процесс.
Эмиграция подразумевает покидание одной страны или региона с намерением постоянного проживания в другом месте.
Она рассматривается с точки зрения страны, которую человек покидает. Например, если кто-то решает уехать из России для жизни в Соединенных Штатах, это будет эмиграция с точки зрения России.
Иммиграция, напротив, описывает процесс въезда и установления в новой стране или регионе с точки зрения страны, в которую человек переезжает.
Если же в контексте предыдущего примера человек переезжает в США, это будет рассматриваться как иммиграция с точки зрения США.
Ключевое отличие между эмиграцией, иммиграцией и релокацией заключается в постоянстве и намерениях переезда. Эмиграция и иммиграция часто связаны с долгосрочными изменениями в жизни и статусе проживания, в то время как релокация может быть временной и ориентированной на конкретные цели, такие как профессиональные или личные обстоятельства.
Несмотря на это, в современном мире, где неопределенность стала общим явлением, термин «релокант» часто используется для обозначения всех, кто совершил переезд в другую страну, без различия на временный или постоянный характер этого переезда.
Какие эмоции вызывает переезд?
Помимо позитивных переезд часто вызывает у релокантов разнообразные негативные эмоции, такие как тревога, страх, злость и разочарование. В родной стране у человека есть устоявшиеся социальные контакты, опора и понимание, куда и к кому обратиться в случае нужды. Однако после переезда все это меняется. Контроль над ситуацией кажется утраченным, поддержку приходится искать самостоятельно, а окружающие часто проявляют непонимание и нежелание принимать новоприбывшего.
Часто страх становится настолько сильным, что человек испытывает трудности даже с выходом на улицу. Однако осознание собственных эмоций позволяет релоканту быстрее найти способы справиться с ними. Например, если он осознает, что боится общения на иностранном языке, может присоединиться к киноклубу, где у него будет общая тема для разговора с новыми знакомыми.
Если релокант игнорирует свой страх, он станет проявиться в других, порой, неожиданных формах. Например, человек, который никогда не задумывался о качестве воды, в новой стране может начать переживать излишне по этому поводу, даже если качество воды выше, чем в его родной стране.
Под воздействием стресса релокант склонен сосредоточиться на негативных аспектах своей новой жизни. Проблемы с документами или жильем создают ощущение, что переезд был ошибкой, а по мере угасания эйфории от новых впечатлений, релокант даже перестает замечать положительные моменты, что ведет к разочарованию и злости.
Как люди адаптируются к новой стране?
После переезда в новую страну люди часто испытывают культурный шок. Американский социолог Питер Адлер в статье «The Transitional Experience: an Alternative View of Culture Shock» выделил 5 этапов, которые проходят все иммигранты.
Первый этап - «Прибытие»
На этом этапе человек только что приехал и начинает осваиваться в новой среде. Все вокруг кажется необычным и интересным, вызывая восторг. Продолжительность этого этапа зависит от предыдущего опыта и занимает от недели до полугода. Например, если человек уже раньше бывал в этой стране или много путешествовал, то осваивается быстрее.
Второй этап - «Распад».
Эйфория проходит, и человек сталкивается с бытовыми проблемами и правилами, которые ему непривычны. Окружающие кажутся враждебными, что усиливает тревогу и тоску по родине. Этот этап, самый трудный, часто продолжается в течение первого года после переезда. Именно в этот период большая доля релокантов возвращается на родину.
Третий этап - «Реинтеграция»
Человек начинает привыкать к новой жизни, хотя все еще сталкивается с трудностями и чувствует себя одиноко и раздраженно из-за недостатков новой страны. Этот этап наступает примерно через год после переезда.
Четвертый этап - «Нейтралитет»
Иммигрант преодолевает культурные различия и начинает чувствовать себя увереннее. Он перестает делить людей на чужих и своих, и воспринимает различия спокойно. Этот этап начинается примерно через полтора года проживания в новой стране.
Пятый этап - «Независимость»
Человек полностью принимает новую культуру и начинает жить без постоянного вспоминания о прежней жизни. Появляются новые привычки, и иммигрант чувствует себя комфортно и уверенно.
Скорость адаптации к культуре другой страны зависит от многих факторов, в основном от возраста и характера человека, образования, жизненного опыта и причин переезда.
Почему происходит кризис идентичности и как его пережить?
Кризис идентичности - период, когда человек пересматривает свои представления о себе и своем месте в обществе.
Каждому важно понимать, кем он является в данный момент, кем хочет быть и чем отличается от других людей. Переезд в новую страну зачастую сопровождается столкновением с непривычными правилами и образом жизни, что требует пересмотра собственных ценностей и убеждений. Этот процесс может оказаться тяжелым и вызвать тревогу.
Одним из методов облегчения переживания кризиса идентичности является использование техники «Окно Джохари», также известной как «модель открытости». Она представляет собой инструмент для понимания взаимоотношений между знаниями о себе и других людях. Эта модель была разработана американским психологом Джозефом Лукасом и Гарри Ингхамом на основе работы американского психолога Джозефа Луффера.
Окно Джохари состоит из четырех квадратов, каждый из которых представляет собой различные аспекты знаний о себе и других:
- Открытая область (Open Area). В этом квадрате находятся знания о себе, которые известны как самому человеку, так и окружающим. Это включает в себя такие вещи, как личные убеждения, интересы, навыки и таланты.
- Скрытая область (Hidden Area). Здесь находятся знания о себе, которые известны только самому человеку, но скрыты от других. Это могут быть личные мысли, чувства, секреты и привычки, которые человек не делится с другими.
- Неизвестная область (Unknown Area). В этом квадрате находятся аспекты, о которых ни сам человек, ни окружающие не знают. Это могут быть потенциальные навыки, таланты или черты характера, которые еще не были идентифицированы.
- Слепая область (Blind Area). Здесь находятся знания о человеке, которые известны его окружающим, но не самому человеку. Это могут быть поведенческие черты, привычки или характеристики, о которых другие люди могут узнать, наблюдая за ним, но которые сам человек может не осознавать.
Цель использования модели окна Джохари заключается в том, чтобы помочь людям лучше понять себя и свои отношения с другими, осознавать свои слабые и сильные стороны, а также улучшить коммуникацию и взаимодействие с окружающими.
Чтобы лучше понять себя и окружающих, важно расширять границы своих знаний, рассказывать что-то о себе и узнавать о других. Можно постараться поставить себя на место другого человека, чтобы понять его поступки с его точки зрения. Если новая культура сильно отличается от привычной и трудно представить себя в обстановке другого человека, то можно просто спросить у него: «Почему у вас это так?»
Как подготовиться к внезапным сложностям?
Подготовка себя самого к внезапным сложностям в новой стране - это важная часть процесса адаптации, несмотря на то, что нельзя предугадать все возможные сценарии.
Важно подготовиться к мысли, что трудности могут возникнуть. Поиск историй других людей, которые успешно справились с эмиграцией, может помочь в этом. Если кто-то другой смог преодолеть сложности, то и у вас будет такая возможность.
Необходимо помнить, что не все проблемы можно предвидеть заранее. Например, вспомните пандемию, когда многие столкнулись с неожиданными изменениями. В такое время общение оказалось сложнее из-за невозможности посещения общественных мест, мероприятий и перехода на удаленную работу. У многих такие изменения вызвали увеличение тревожности, так как люди стали ощущать себя изолированными и столкнулись с неопределенностью относительно будущих планов.
Если сложности становятся непосильными, и появляется желание уехать, важно обратиться за помощью к психологу. Поговорив с ним, можно разобраться в том, что именно вызвало такое состояние и как справиться с ним.Начало формы
Какие ошибки часто совершают иммигранты?
Ошибка № 1. Переезжать в новую страну с завышенными ожиданиями.
Желая слишком многое в новой жизни (и думая больше об этом), релоканты часто резко воспринимают негативные стороны. Например, они планируют посетить все знаменитые бары города или познакомиться с сотней бизнесменов в первый месяц, но сталкивается с ограничениями. Это могут быть и проблемы из-за самоизоляции, и ожидания получения сертификата о вакцинации, и даже отсутствие этого самого комьюнити. Без тщательного изучения новой страны адаптация оказывается сложнее.
Ошибка № 2. Постоянно упрекать себя при неудачах.
Находясь одному в другой стране часто оказывается сложно оценить любую ситуацию объективно. Например, если у вас не устанавливаются контакты с окружением или возникли сложности при оформлении документов. Справиться с этим сложно, однако вам может помочь следующее упражнение. Запишите свои переживания и мысли, связанные с текущей проблемой, и постарайтесь забыть от нее на некоторое время (хотя бы на час). Это поможет отстраниться от этих эмоций на время и провести анализ позднее. Также важно помнить, что вы всегда можете обратиться за помощью к психологу.
Ошибка № 3. Фокус исключительно на работе.
При столкновении с трудностями привычно отвлечься на работу. В результате релокант зацикливается на работе, упуская возможность знакомства с новыми людьми и адаптации к новой среде.
Ошибка № 4: Ограничение общения только с соотечественниками.
Поддержка соотечественников, говорящих на родном языке и имеющих общие задачи, играет важную роль на первых этапах адаптации. Однако не следует ограничиваться только этим кругом общения.
Общение с соотечественниками, конечно, утешит и поможет в период адаптации, но также важно установить контакты с местными жителями для полноценной интеграции в новое общество. Это позволит расширить круг общения, познакомиться с местной культурой, традициями и обычаями, а также улучшить языковые навыки. Взаимодействие с разными культурными группами обогащает личный опыт и способствует успешной адаптации в новой среде.
Какие советы и техники помогут адаптироваться в новой стране?
Мы подготовили для вас несколько советов на основе общения с релокантами. Надеемся, что они помогут вам лучше адаптироваться в новой стране.
Составьте план действий в сложных ситуациях
Заранее подготовьтесь к возможным трудностям, которые могут возникнуть в новой стране. Например, найдите ключевых разговаривающих на вашем языке докторов на всякий случай. Хотя вам это может и не пригодиться, наличие такого списка действий как минимум снизит уровень тревоги во время адаптации.
Самооценка 360°
Примите, что кризисы неизбежны
Готовьтесь к возможным проблемам, разочарованиям, одиночеству и тревоге. Это поможет вам держать себя в руках и обратиться за помощью, если это понадобится.
Представьте себя исследователем
Воспринимайте переезд как захватывающее приключение, а не окончательный разрыв связей с родной страной. Рассматривайте новое место как объект исследования, где можно узнать о людях, культуре, быте, ценах и работе.
Ставьте промежуточные цели и фиксируйте результаты
Это поможет вам постепенно продвигаться к основной цели — успешной адаптации в новой стране. Разделите путь на более мелкие шаги, такие как поиск временного жилья или оформление вид на жительство.
Работайте с внутренним перфекционистом
Согласитесь с тем, что на первых этапах адаптации приемлемые, но уже достигнутые результаты важнее идеальных, но далеких. Давайте себе право на ошибки и неполное соответствие ожиданиям.
Поддерживайте уверенность в себе
Вспомните прошлые ситуации, когда вы успешно справились с трудностями. Запишите качества, которые помогли вам в этом, профессиональные навыки и людей, которые оказали поддержку. Посмотрите на этот список и поймите, насколько вы хитрый, умный, позитивный и главное, уверенный в своих силах человек.
Готовьтесь меняться
Переезд в новую страну неизбежно изменит вас. Будьте готовы к изменениям в привычках, предпочтениях и профессиональной сфере.
Не бойтесь попробовать что-то новое и экспериментировать в новой стране. Это может быть новая работа, хобби, еда или общение с местными жителями.
Замечайте приятное
В стрессовых ситуациях легко сосредотачиваться на негативе. Установите напоминания на телефоне, чтобы периодически задавать себе вопрос: что приятного произошло вокруг меня? Это поможет вам обратить внимание на хорошие моменты и снизить уровень стресса.
Исследуйте новую культуру и образ жизни
Подойдите к знакомству с новой страной как к научному исследованию. Изучайте местные обычаи, традиции, кухню и местные достопримечательности.
Будьте открыты для новых возможностей
Позвольте себе открыть для себя новые составляющие жизни и культуры, которые могут отличаться от вашего привычного опыта. Будьте готовы к тому, что некоторые вещи могут удивить или даже шокировать вас, но это часть исследовательского процесса.
Поддерживайте гибкость и открытость
Будьте готовы к тому, что ваш исследовательский процесс может привести к неожиданным результатам. Будьте гибкими и открытыми для изменений, адаптируйтесь к новой среде и обстоятельствам.
Примите возможность возвращения
Помните, что решение остаться или вернуться в родную страну не должно восприниматься как признание поражения. Если вы попробовали жить в новой стране и поняли, что это не ваше место, то возвращение домой может быть вполне разумным решением.
В заключение подчеркнем, что переезд в другую страну – это не только испытание, но и возможность для личного роста и развития. И хотя процесс адаптации полон сложностей и вызовов, с правильным подходом и поддержкой он может превратиться в увлекательное приключение.
Исследовательский подход к новой жизни позволяет взглянуть на переезд с новой стороны, как на возможность познания и расширения горизонтов. Важно принять тот факт, что кризисы и трудности – неизбежная часть этого путешествия. Подготовка к ним заранее и гибкость в реагировании помогут преодолеть любые препятствия.
Помните, адаптация в новой стране – это индивидуальный процесс, и каждый человек переживает его по-своему. Главное – оставаться открытым для новых возможностей, готовым к изменениям и помнить, что вы должны быть уверены в своих силах и желаниях.
Полезные материалы
- Поделиться
