Самопознание - как быстро узнать все про себя и не ошибиться

Самопознание - как быстро узнать все про себя и не ошибиться

Содержание

  1. Суть самопознания простыми словами
  2. Цели самопознания
  3. Уровни самопознания
  4. Виды самопознания
  5. Методы и способы самопознания
  6. Упражнения для самопознания
  7. Результаты самопознания
  8. Связь самопознания с другими направлениями
  9. Лучшие книги по самопознанию
  10. Топ-5 фильмов по самопознанию
  11. Лучшие курсы по самопознанию

Многие из нас задавали себе вопросы «зачем я живу?», «в чем суть моего существования?», «какое у меня предназначение?» и «что происходит вокруг меня?». А если и не задавали, то пытались понять, почему нам комфортнее в одних ситуациях, а других хочется избегать. Почему одним людям мы симпатизируем, а других с первого взгляда отвергаем? Как справиться со стрессом или изменить жизнь к лучшему? Ответы на такие вопросы (и даже больше) вы можете получить в процессе самопознания.

Суть самопознания простыми словами

Только благодаря копанию внутри себя можно узнать себя настоящего, а так же понять свои особенности, вкусы и предпочтения.

Самопознание – это процесс, направленный на самоизучение и самопонимание, для дальнейшего роста личности.

Самопознание не появляется из ниоткуда, оно не включается по щелчку, это не рычаг, который можно дернуть в любую минуту. Все это происходит постепенно и берет свое начало еще с раннего детства. В процессе жизни, накопленного опыта человек подходит к решению важных вопросов. Он лучше понимает себя и намного быстрее разбирается в определенных вещах, в окружающем мире.

Как же человек начинает знакомиться с самопознанием?

В первую очередь, это происходит при поиске цели в жизни. Этот путь нельзя назвать коротким, так как на протяжении определенного момента, человек начинает включаться и интересоваться философией, религией, тематической литературой. В процессе поиска смысла жизни и цели можно знакомиться с разными людьми, учиться чему-то новому, сдавать важные экзамены, результаты которых впоследствии приведут к конечному пункту.

Сюда же можно включить медитацию, уроки, дыхательные упражнения, различные техники, общение с собственным подсознанием, восточная культура и многое другое, что развивает человека. Именно такое приобщение и углубление в себя позволяет познакомиться с собой поближе и понять окружающий мир.

Первоначально проблему самопознания поднял Платон в диалоге «Протагор»
Первоначально проблему самопознания поднял Платон в диалоге «Протагор»

Первоначально проблему самопознания поднял Платон в диалоге «Протагор» с остальными древнегреческими философами, такими как Фалес, Питтак и Биант. Все было очень просто: философы сошлись на том, что существует определенный исток мудрости, который отвечает за познание собственного мира. Затем, за эту мысль ухватился впоследствии гуманистический психолог Карл Роджерс, доказав, что этот исток может выступать для человека в качестве основной движущей силы. Роджерс был уверен, что без такой мощной силы невозможно по-настоящему жить, существовать и осознавать полноту мира во всем его проявлении.

Вообще, самопознание недалеко ушло от самосознания, а точнее – является его важной частью, без которой одно не имеет смысла быть, если нет другого. И если самопознание - это процесс познавания себя через свое внутреннее «Я», то ...

Самосознание – это способность осознавать и понимать, чего хочется от жизни, соображать и анализировать свои поступки и потребности, давать характеристику своим чувствам, мыслям и своему поведению в данную секунду.

Человек ни в коем случае не рождается с талантом самопознания, так как невозможно родиться, полностью осознавшим себя. Все это происходит постепенно в процессе всей жизни.

Еще в маленьком возрасте малыш учится на типичных вещах, которые для него, как целое открытие. Например, если кинуть игрушку вперед, то она пролетит определенный промежуток и упадет. Как итог, ребенок понимает, что если кинуть – предмет сразу падать не будет. Это и есть простейший (и начальный) пример самопознания.

Самоанализ и собственное оценивание себя как личности начинает формироваться в человеке в подростковом возрасте. Редко бывает, что самопознание вовремя не включается, но если так происходит, то впоследствии отчетливо можно наблюдать таких людей: они обычно либо с очень завышенным мнением о себе, т.е. «чсв», либо со слишком заниженной самооценкой.

Цели самопознания

Как мы уже сказали ранее, самопознание - это процесс познавания себя через свое внутреннее «Я», поэтому и цель самопознания в общих чертах состоит в раскрытии себя. Но если рассматривать цель детальнее, то начать необходимо с потребностей. Почему, расскажем далее.

Потребность человека – это нужда в определенных вещах, важная необходимость каких-либо действий, зависимость от условий, в которых находится человек.

Обычно выделяют потребности двух типов:

  • биологические (потребность в еде, воздухе, воде, интиме и так далее);
  • социальные (потребность в развитии, познании, общении, работе и так далее), которые раскладываются на духовные, социальные и др.

Зависит ли самопознание от потребностей человека? Конечно! Например, сама потребность в самопознании. И если такая потребность есть, то результатом будет удовлетворение окружающим миром, обществом и работой.

Развитие вашей жизни: как составить эффективный план на год

В чем же тогда цель самопознания?

Невозможно для каждого человека объявить одну конечную цель, так как для каждого она разная. Все зависит от того, какой конечный результат необходим. Кому-то важно видеть (условно говоря) всеобъемлющее понятие «мира», а кому-то достаточно просто разобраться в своем внутреннем мире.

Приведем два примера – и они оба правильные. Просто у каждого здесь разные взгляды и цели.

  1. Человек любит копаться в себе, читать литературу, подставляя себя под каждую ситуацию и анализируя, как бы поступил он в данном моменте. Он ставит конечной целью перед собой то, что изучение самого себя – это и есть идеальный итог, самая верная концепция. Главное с таким самопознанием не заиграться, потому что все это может длиться очень долго (речь идет о годах!), а реальные цели жизни могут быть просто отодвинуты в «долгий ящик», к которому вряд ли уже притронется человек.
  2. Человек ставит перед собой цель саморазвития и самореализации, наверстывает упущенное когда-то в прошлом, доучивается и завершает работу над собой, если в чем-то есть провал. Другими словами, напитывает себя достаточными приемами, чтобы впоследствии жить было легче и интереснее. Сюда же очень часто подключается творческий процесс, который одновременно и отвлекает человека от давящей обстановки и выступает в роли помощника самопознания.

Существуют так же и узкие цели самопознания. Сюда входят те моменты, архиважные для человека здесь и сейчас. Например, разобраться в собственном характере, понять есть ли интеллектуальные возможности или развитое интуитивное чувство, анализ собственного темперамента. Здесь более узкая направленность цели.

Самое интересное, что с узкими целями самопознания люди сталкиваются гораздо чаще, потому что работа над собой не такая трудоемкая и длительная, как описано в первом варианте с двумя примерами людей. Например, если человек для себя выбирает работу по специальности, то узкая цель самопознания здесь – здравая оценка своих способностей в сфере, которую он выбрал. Или, например, если мужчина идет на встречу с женщиной, то цель следующая – понравиться, расположить к себе и, возможно, впоследствии завести семью.

Сейчас существует множество эффективных систем, которые показывают, что добиваться целей не так сложно, как кажется на первый взгляд. Такие системы расширяют границы и горизонт человека, помогая ему тем самым попробовать добиться своей цели и доказать самому себе, что он способен это сделать. Одна из таких «Хочу - Могу - Надо», другая «SMART».

Уровни самопознания
Уровни самопознания

Уровни самопознания

  1. Первичное самопознание. Как мы создаем о себе мнение? Окружающие видят нас, наш внешний вид, оценивают наши поступки и работу, слушают наши мысли и на всем этом создается и формируется впечатление о человеке. Оценка со стороны – это и есть то самое первичное, на чем начинают базироваться остальные. Отсюда мнение окружающих людей становится для личности знаковым и решающим. Коллективное суждение и мнение о человеке является основой для самопознания.
  2. Кризис первичного самопознания. Людей так много, а мнений еще больше. И это дает мысль о том, что взгляд на один и тот же предмет или на одного и того же человека может быть абсолютно разным. И чтобы прийти к собственному мнению, которое не зависит от чужого, человек вырабатывает на основе противоположного суждения и собирательной информации от окружающих свое собственное мнение.
  3. Вторичное самопознание. Внутри нас всегда происходит изменения. Невозможно видеть мир всегда в одном и том же образе, в котором мы привыкли его себе представлять. Отсюда человек с чем-то не соглашается, что-то принимает, а от чего-то отказывается. Возможно, формируется даже что-то новое. Вторичное самопознание показывает каждому, что себя можно открыть по-другому.

Люди постоянно находятся в непрерывном процессе поиска себя. Кто-то  задумывается о цели в жизни, кто-то анализирует пути развития событий, кто-то ищет свое предназначение. Но все это заключено в несколько этапов самопознания, которые проходит каждый человек.

  1. Пассивная фаза. Возраст человека от 3 до 8 месяцев. В основном, фаза нацелена на познавание окружающего мира, внешние факторы.
  2. Активная фаза. Возраст человека от 12 до 15 лет, где важным объектом (в силу переходного возраста!) выступает одежда, стиль, телосложение. А так же возраст человека от 20 до 30 лет, где центром познания выходит поиск себя в жизни, самореализация
  3. Фаза спада активности. Возраст от 60 лет и более. Здесь человек уже давно состоявшийся, знающий себя и свое главные потребности, давно определившийся и получивший удовлетворение от жизни, добившийся намеченных целей и считающий, что самопознание ему уже вряд ли чем-то поможет.

Часто бывает так, что люди, у которых нет устоявшейся личной жизни, отсутствуют дети или любимая работа – не удовлетворены собой. Процесс самопознания у таких людей проходит болезненно, мучительно и тяжело. Со многими мыслями человек просто отказывается соглашаться, не желает впускать в свою жизнь определенные идеи и принимать их. Можно вспомнить творческих личностей, которым крайне сложно найти вторую половинку. Каждый разрыв они переживают тяжело, как собственную утрату и боль. Отсюда вывод: самопознание с такими людьми очень долго ищет контакт, а иногда и вовсе не находит.

Виды самопознания

Видов много, но стоит ограничиться данным список для более полной картины и раскрытия темы:

  • аналитический — работа ума, ментальный план;
  • творческий — чувства, эфирный и астральный план;
  • духовный — сакральная сфера, каузальный, буддхиальный и атмический план.

У каждого типа есть свои подтипы, несущие в себе важную функцию.

Аналитическое самопознание личности

Здесь подключаются одновременно самонаблюдение за собой и самоанализ. В чем себя проявляет самонаблюдение? Стоит вспомнить автобиографии, личные дневники, очерки о себе, когда-то пройденные тесты о себе – все это и есть список самонаблюдения. Он помогает человеку узнать себя в более обширном формате, в полном объеме, намного глубже, чем он себе кажется. Самонаблюдение позволяет взглянуть внутрь человека, в сам мозг, в психику.

Изучение психологии с нуля: первые шаги

Есть один интересный способ раскрыться и включить самонаблюдение – это самоисповедь. Такой вариант анализа себя достаточно сложный, потому что редко можно даже самому себе признаться в чем-то сокровенном, ведь подключатся страхи и иногда панические атаки. Но если выдохнуть, сесть и начать говорить о себе наедине с собой, то барьер вполне может быть пройден. Плюс самоисповеди в том, что здесь нет самокритики. Здесь только разговор о себе и информация о себе без оценивания собственных поступков и мыслей.

Творческое самопознание человека

Общаясь с другими людьми, взаимодействуя с ними, обмениваясь с окружающими взглядами, выслушивая мнения, человек подключает творческое самопознание. Сюда же относится игра, совместные мероприятия, театр.

Самый распространенный пример творческого самопознания – это работа в театре или участие в любой другой постановке. Человек проживает на сцене не свою жизнь, а «примеряет» на себя роль, перенимает на время спектакля на себя характер и поступки своего героя. Таким образом, перевоплощение показывает, что комплексы в момент спектакля выключены, а значит – игра позволяет избавиться от них, никакого дискомфорта не ощущается. Сыгранная роль выступает в качестве пространства, имитации, которая позволяет человеку вжиться в несуществующую проблему и решить ее, не имея такую проблему в реальной жизни. Так вы заодно тренируете эмпатию.

Творческое самопознание человека
Творческое самопознание человека

Такая проработка (даже несмотря на то, что это нереальная ситуация) дает толчок и благотворно влияет на психику человека. Когда-то поселившийся страх внутри больше не возникает, а внутренние блоки вряд ли будут возникать так часто, как это было раньше. Отсюда еще один важный вывод: роль помогает человеку и выполняет психотерапевтическую функцию, работая с ним на протяжении того времени, пока он на сцене.

Но не стоит зацикливаться на одном лишь театре. Ведь творчество не ограничивается спектаклями. Сюда же входит и пение в хоре, и ретриты, и групповые по йоге, и поэтические вечера.

И чтобы максимально понять себя, то после творческой деятельности стоит записать завершенный день в дневнике или рассказать самому себе о том, что сегодня произошло. Все это подключит самонаблюдение и запустит автоматически аналитическое самопознание личности.

Духовное самопознание

Духовное самопознание не просто так поставлено последним в этом списке. Дело в том, что этот вид всегда отличался от первых двух. Выбирая духовное самопознание в качестве ориентира, человек вряд ли закончит это работу над собой. Это как жизненный постоянный путь и развитие личности с подключением вечного самосовершенствования и поиска себя, поиска эйфории и идеального «Я». Духовность меняет человека и его отношение к миру, перестраивает его взгляды. Такая глубокая чистка и перестановка собственных мыслей подходит далеко не всем людям.

Например, состояние нирваны. Каждый раз человек впадает в это состояние, узнает для себя что-то новое, а так же развивает это ощущение, с каждым разом пытаясь достичь идеала и стать еще на ступень выше. Это как бессрочный поиск совершенства над самим собой. То же самое происходит и с йогическими практиками, где что ни занятие, то хочется глубже вникать в эту область, прочувствовать ее и не останавливаться. Духовное самопознание включает в себя целые пласты учений, которые невозможно пройти и закончить за пару недель и даже за 2-3 года. Это долгий процесс, который может длиться всю жизнь.

Еще один яркий пример духовного самопознания – это люди, которые отправились в Тибет, начали погружать себя в тибетские традиции и культуру. Их мозг и сознание полностью перестроены, у них уже совершенно другие взгляды на жизнь, различные мысли от тех, что насыщали их когда-то. И вряд ли таким людям захочется возвращаться обратно, откуда они прибыли. Такая духовная перестройка и духовное самопознание оставляют большой отпечаток на том, как жить дальше, вести быт, о чем думать, а о чем вообще не знать.

Методы и способы самопознания

Одним из главных условий успешной и счастливой жизни человека, является осознанность. Это означает, что личность должна понимать, что она делает, и к чему приводят ее мысли и действия. Хаотичное существование наполняет жизнь страхом и тревогами, когда человек думает, что все на свете происходит произвольно, без его участия. Однако все процессы управляемые, и у индивида всегда есть возможность построить жизнь так, как он хочет, отслеживая свои реакции, вкусы, действия.

Эмпатия. Что это такое и как развить?

Рассмотрим несколько практичных методов познания себя, и что человек получает, внося в свою жизнь осознанность.

  1. Наблюдение за собой. Отслеживать необходимо не только свои действия в материальном мире, но и мысли, предпочтения, настроения. Внутренний мир имеет свое отражение в реальности.
  2. Анализ себя. Наблюдая за собой, важно проводить анализ всего происходящего, отслеживать причинно-следственные связи. Этот навык у человека вырабатывается, когда на определенном этапе приходит понимание, что он несет ответственность за события в своей жизни. Именно тогда он захочет научиться ими управлять.
  3. Сравнительный анализ. Этот метод помогает выбрать ориентир в жизни. Когда человек сравнивает свои успехи, достижения, цели с более успешными примерами, стараясь выбрать направление. Но это не означает, что нужно подстраиваться под чужую жизнь. Характер у людей разный, и то, что по плечу одному, другому не по силам, это нужно учитывать, и не давить на себя сверх меры.
  4. Объединение противоположностей. Каждое качество характера имеет де стороны. И если раньше личность видела преимущественно отрицательные стороны в себе, то нужно научиться находить положительные моменты тех же самых качеств. Это поможет не бороться с собой, а принимать.

Все вышеперечисленные методы направлены в основном на принятие себя. Только принимая как факт то, что уже есть, можно некоторые качества скорректировать, усовершенствовать. Принятие – это главное условия на пути к самопознанию и развитию.

Распространенные ошибки

На пути к развитию и самоанализу главное не допускать классических ошибок. Первая из них, это навешивание ярлыков на самого себя. Нужно понимать, что даже самый сложный характер поддается корректировке. А ярлыки как бы снимают ответственность с человека по типу «я такой, как есть, и меня не изменить».

Вторая распространенная ошибка, это отсутствие восприятия критики со стороны. Часто со стороны людям виднее, где в человеке имеются недоработки. К критике стоит прислушиваться, хотя бы для того, чтобы понимать, кем личность является в глазах других людей.

Упражнения для самопознания

Исследование внутреннего мира может быть занятным, если процесс превратить в игру. Существует несколько эффективных методик работы над собой, которые в психологии давно применяются как с взрослыми, так и с детьми.

Упражнения для самопознания
Упражнения для самопознания

Упражнение «4 квадрата психологии самопознания»

При прохождении данного упражнения, главное условие – честность перед самим собой. Заключается оно в следующем:

  1. Нарисуйте квадрат на листе А4.
  2. Расчертите его линиями, чтобы внутри него получилось еще 4 квадрата.
  3. Пронумеруйте внутренние квадраты: 1-2 - верхние, 3-4 – нижние.
  4. Во 2 квадрате напишите не менее 5 своих положительных качеств.
  5. В 3 квадрате опишите любые 5 отрицательных качеств.
  6. Затем в 1 квадрате напротив положительных качеств подумайте, какие у них бывают отрицательные стороны.
  7. В 4 квадрате напротив отрицательных качеств также напишите обратные их стороны. Например, качество «скупость» можно расценить как «бережливость».

Таким образом, на примере данного упражнения можно увидеть, что каждое качество, которым обладает человек, имеет 2 стороны: позитивную и негативную. И ни одно из них не существует без другого. Это поможет принять свой характер таким, какой он есть, и научиться применять отрицательные качества во благо.

Упражнение «Мои желания, мечты и цели»

На прохождение данного упражнения нужно отвести не менее часа. На листе бумаги необходимо по пунктам перечислить все свои желания, даже самые абсурдные. Напротив каждого из них следует расписать, что именно человеку дает конкретное желание.

Это поможет более осознанно проживать жизнь, отфильтровывая ненужные, навязанные хотелки и сконцентрировать силы на достижение по-настоящему важных целей.

Результаты самопознания

Большая часть информации о себе находится на подсознании и классифицируется как бессознательная. Именно поэтому сложить о себе полную картину человек не может. Однако то, что лежит на поверхности, такие категории как эмоциональные характеристики, свойства характера и т.д. составляют единое Эго. И то, насколько объемно и верно оно будет трактовано, зависит от стремления личности исследовать уголки своей души.

Человек находится на правильном пути самопознания, когда его представление о себе соответствует следующим критериям:

  1. Идентичность. Когда индивид может посмотреть на себя отдельно от общества, это называется идентичностью. Другими словами, он осознает себя как индивидуальную структуру со своим характером, желаниями и мечтами. Если человек не может идентифицировать себя от общества, ему трудно понять, чего он хочет, что крайне усложняет его движение по жизни.
  2. Принятие. Это основа любви к себе. Оно идет в ногу с идентичностью. И если личность не принимает свои положительные и отрицательные стороны, она не способна к самосовершенствованию. Принятие своих сторон является отправной точкой к изменению себя и построению той личности, которой человек хочет стать.
  3. Уважение. Данное чувство рождается, когда индивид достигает каких-либо успехов в жизни, духовных или материальных. Это производное от принятия себя. Если человек себя не принимает, никакого уважения к себе быть не может. В противовес рождается эгоизм и высокомерие, которые не являются любовь к себе и уважением.
  4. Личная компетентность. Это означает, что личность знает свои качества и характеристики, понимает, на что она способна. Если этой осведомленности нет, она не может определиться с желаниями и выстроить свой жизненный путь.

Это только малая часть результатов самопознания. Подвести их в единую систему не может никто. Однако данные критерии помогают человеку начать познавать себя и понять, в чем его ценность.

Связь самопознания с другими направлениями
Связь самопознания с другими направлениями

Связь самопознания с другими направлениями

В психологии самопознание изучается с давних времени, что породило множество мнений и концепций, которые помогают трактовать и классифицировать различные состояния. Зная теоретическую часть и основные методики, можно достаточно эффективно продвинуться на пути личного самосовершенствования.

Самопознание и психорегуляция

Понятие психорегуляция или психологическая саморегуляция (ПСР) означает методы, при помощи которых человек может отрегулировать свое состояние и поведение в момент кризиса или когда есть в этом необходимость.

Методы направлены на регуляцию действий, состояний и процессов при помощи самого человека, его организма.

Коррекция происходит за счет психической активности, когда в ход идут различные словоформы, афирмации, масленые образы, упражнения и т.д.

С помощью данных методик можно достичь следующих результатов:

  • эмоциональное расслабление в период стресса и изнеможения;
  • восстановление сил в середине рабочего дня;
  • активизация физиологических ресурсов в начале выбранного пути.

Цель применения способов саморегуляции заключается в том, чтобы человек продолжал функционировать и смог в нужный момент самостоятельно успокоиться, расслабиться и привести себя в порядок. Эффективность ПСР зависит от того, насколько хорошо личность знает себя и свои реакции.

Самопознание и саморазвитие

Существует мнение, что степень активности человека напрямую зависит от наличия у него потребностей и мотиваций. Именно они стоят во главе угла стремления к саморазвитию. Если индивид не имеет ни желаний, не мотиваций к чему-либо, вряд ли что-то заставит его начать наблюдать за собой и анализировать ход своих мыслей. В психологии стремление к саморазвитию называется концепцией самуактуализации.

В понятие самуактуализации входит непрерывное стремление человека к реализации своих талантов, потенциала, то есть, желание быть нужным и наблюдать за результатами своего труда.

Тем самым индивид как бы выполняет свое призвание, а через него познает и принимает свою природу и суть. Когда человек имеет представление о себе самом и при этом принимает свою структуру, он чувствует себя единой, гармоничной личностью.

Мнение среди докторов психологических наук здесь разделяются. Например, Маралов В. Г. полагает, что саморазвитие может реализовываться несколькими способами, в виде: 

  • самоактуализации;
  • самосовершенствования;
  • самоутверждения.

Каждый из них имеет собственные потребности и пути выражения. В то же время, социолог Юлия Макерова считает, что в основе саморазвития лежит внутренний поиск человека, который никогда не прекращается. Все внутренние искания направлены на поиски различных вариантов своего будущего состояния.

Стремление к саморазвитию по большему счету относится к духовному поиску, хотя и проявляется оно как на физическом уровне, так и на ментальном. Путь определяется, выбранными человеком конечными целями. Следует обратить внимание еще и на то, что к саморазвитию склонны все люди на Земле, и занимается им каждый из нас. Часто это происходит совершенно неосознанно. Человек может совершенно не понимать и не вдаваться в детали того, что все его стремления направлены именно на саморазвитие, которое можно читать как повышение качества жизни.

Выбор жизненного пути определяется наличием душевного отклика на ту или иную цель. Способ саморазвития может также быть продиктован желанием приобрести тот или иной навык, который поможет в достижении поставленной цели. Однако самым эффективным и наиболее сложным является направление, выбранное осознанно. Но чтобы сделать этот выбор, нужно максимально изучить себя, и решить, что именно мне нужно, чтобы внутренний рост приносил результаты.

Лучшие книги по самопознанию

Виктор Васильев «Белая книга»
Виктор Васильев «Белая книга»

Виктор Васильев «Белая книга»

Книга написана человеком, который, не будучи профессиональным психологом, сумел собрать воедино руководство по самопознанию. Автор оперировал знаниями и навыками, которые нарабатывались людьми долгие годы, и изложил их в доступной форме, чтобы каждый, кто ступает на путь саморазвития смог сравнить свой опыт с опытом поколений.

Человек, который возьмет данную книгу в руки впервые, начнет лучше понимать свое окружение и мир внутри себя.

Роберт Чалдини «Психология влияния»
Роберт Чалдини «Психология влияния»

Роберт Чалдини «Психология влияния»

Книга из серии наблюдений за поведением, словами и действиями людей, которые управляют миром с помощью манипуляций. Данную работу можно воспринимать как руководство о том, как не стать жертвой манипуляций.

Иногда люди даже не замечают, как вступают в чью-то игру, и начинают выполнять действия, не свойственные своему характеру. В книге описаны реальные примеры манипуляций, которые способны их свободного человека сделать марионетку в чьих-то руках.

Джен Синсеро «НИ СЫ»
Джен Синсеро «НИ СЫ»

Джен Синсеро «НИ СЫ. Восточная мудрость, которая гласит: будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед»

Книга, ставшая бестселлером, рассказывает о том, как избавиться от страхов и начать в корне менять свою жизнь. Все приведенные методики трансформации, испробованы автором на себе. Она выбрала лучшее, что может предложить психология в плане личностного роста, превратив это в действенную систему.

Добавьте еще соленый авторский юмор, бесшабашную дерзость, подкупающую самоиронию и получите самую интересную из существующих книг по преображению жизни. 

Борис Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»
Борис Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»

Борис Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»

Ступая на путь саморазвития и улучшения жизни, люди редко обращают внимание на свою самооценку. Но именно с нее начинается путь к счастливой жизни. Автор книги предлагает взглянуть на себя как на источник не только своих проблем, но и успешного и беззаботного существования.

Для этого он предлагает вам пройти 7 шагов, а ироничный и легкий текст, заставит задуматься о том, что движет нами в этой жизни.

Эрик Берн «Люди, которые играют в игры»
Эрик Берн «Люди, которые играют в игры»

Эрик Берн «Люди, которые играют в игры»

Автор книги утверждает, что весь путь, который проходит человек по жизни, предопределен программами, заложенными с детства. Именно они решают, будет ли личность уверенно идти по жизни, добиваясь в каждом деле успеха, или начнет с ранних лет сталкиваться с трудностями и терпеть неудачи.

Среди наиболее часты отзывов звучит, что нет практически ни одного человека (а в современном западном обществе тем более), кто не нашел бы себя на страницах этой книги. Берн показывает нам многие неосознаваемые мотивы нашего поведения. И когда «игры», «футболки», «мусор», «сценарии» проявляются, то с ними уже можно что-то сделать (если вы захотите).

Гэри Чепмен «Пять языков любви»
Гэри Чепмен «Пять языков любви»

Гэри Чепмен «Пять языков любви»

Практикующий семейный психолог предлагает в своей книге обратить внимание на то, что многие люди не знают, что любовь можно выражать на нескольких языках. Основная мысль, проносящаяся через всю книгу, говорит о том, что основная причина разрывов отношений заключается в том, что люди дают своим партнерам не то, чего они ожидают.

В конце книги вы найдете руководство по обсуждению, которое поможет вам лучше разобраться в прочитанном. Вы и заметить не успеете, как научитесь понимать язык другого, выражать ему любовь, и вскоре почувствуете, что и вас любят.

Михаил Лабковский «Хочу и буду»
Михаил Лабковский «Хочу и буду»

Михаил Лабковский «Хочу и буду»

Самый известный практикующий психолог России утверждает в своей книге, что счастливым может быть любой человек. Вопросы, которые обсуждаются в его работе, на первый взгляд кажутся сложными, однако имеют достаточно простые решения.

Основная мысль книги – «Позволь себе делать то, что хочет ты». Выполняя это простое правило, можно в корне изменить свою жизнь. Изучив эту книгу, вы узнаете, как гарантированно наладить отношения с самим собой, обрести счастье в личной жизни и вырастить счастливых детей.

Эта книга из тех, что не устаревают с годами; из тех, в которых отмечают важные места карандашом; из тех, что дарят друзьям и близким, а свой экземпляр бережно хранят в домашней библиотеке, чтобы передать детям. И, конечно, из тех, что разбирают на цитаты.

Больше книг

Топ-5 фильмов по самопознанию

«Невероятная жизнь Уолтера Mитти»
«Невероятная жизнь Уолтера Mитти»

«Невероятная жизнь Уолтера Mитти»

Фильм рассказывает о жизни обычного офисного работника, который только в мечтах позволяет себе быть героем. Однако в один прекрасный день он получает шанс проявить себя. В редакцию журнала, где он работает, поступает посылка от знаменитого путешественника.

В серии присланных фотографий не оказывается нужного кадра, и Уолтер берет на себя миссию помочь своей редакции, которая на грани закрытия, вернуть себе былую популярность. Фильм подчеркивает, что чудеса могут возникнуть в любой, даже самой обыденной жизни.

«Мирный воин»
«Мирный воин»

«Мирный воин»

Успешный молодой спортсмен Дэн Миллмен имеет все, о чем может мечтать парень его возраста: девушки, признание, награды, цель. Но все его представления о жизни рушатся, когда он встречает не молодого человека Сократа, который показывает Дэну, что мир не ограничивается только этим.

Он раскрывает потенциал молодого человека, давая ему возможность осознать в себе истинного творца своей жизни. Фильм на некоторое время уводит зрителя от привычного образа жизни и заставляет задумать об обратной, не раскрытой стороне реальности, о которой мало кто задумывается

«Дикая»
«Дикая»

«Дикая»

Фильм-повествование снял по одноименной книге Шерил Стрейд. Главная героиня один момент похоронила мать и развелась с мужем. Женщина находится в настолько подавленном состоянии, что больше не может вести привычный образ жизни и отправляется на поиски себя. Она берет с собой тяжелый рюкзак со всем необходимым, выбирая маршрут к горам Сьерра-Невада.

На пути к цели ей придется переосмыслить всю свою жизнь, ошибки, которые она допустила в браке, почему полжизни потратила на наркотики и алкоголь, и что стало причиной ее теперешнего состояния. В этом путешествии она открывает новую себя. Зритель сможет наблюдать за тем, как тяжело человеку дается самопознание, которое сравнимо с перерождением.

«Трасса 60»
«Трасса 60»

«Трасса 60»

Ник Оливер – успешный выпускник колледжа, у которого есть богатые родители, предлагающие ему дорогу к обеспеченному будущему, прекрасная невеста и все возможности, чтобы прожить жизнь в достатке. Но он решает не идти привычным путем юриста, как его отец, а хочет найти свое собственное предназначение в жизни.

Каждую ночь ему снится таинственная незнакомка, в которую он тайно люблен, и рисует ее на каждом своем портрете. После случайной травмы, после которой он оказывается в больнице, в его жизни начинают происходить чудеса. Он решает дать себе время и отправиться в путешествие за своей мечтой.

На пути он встречает разных людей, который в той или иной степени открывают ему глаза на жизнь и заставляют задуматься о том, а так ли все на самом деле, как кажется на первый взгляд?

«Ешь, молись, люби»
«Ешь, молись, люби»

«Ешь, молись, люби»

В экранизации книги Элизабет Гилберт рассказывается о периоде, с которым рано или поздно сталкивается любой человек. Героиня Джулии Робертс переживает кризис среднего возраста, когда пришло время переосмыслить свои ценности и решить, как ей прожить следующий отрезок жизни. Данную картину раскритиковали как пособие для скучающих домохозяек среднего класса. Однако даже в этой глянцевой обертке прослеживается вся глубина чувств главной героини.

В один прекрасный день она решает бросить все и отправиться в путешествие по местам, в которых давно хотела побывать. Еще маршрут пролегает через Италию, Индию и Бали, где она пробует новые блюда, знакомиться с интересными, незаурядными людьми и открывает для себя новый мир, в котором еще столько всего неисследованного.

В фильме проскальзывает мысль о том, что начать новую жизнь никогда не поздно, и для этого не нужно обладать определенными навыками. Все что человеку необходимо для самопознания, это новые впечатления и решимость посмотреть на мир по-новому.

«Ушедшие»
«Ушедшие»

«Ушедшие»

Японская трагикомедия, достойная Оскара. Фильм рассказывает о талантливом виолончелисте, который потратил все свои деньги, чтобы купить инструмент и выступать в оркестре в крупном городе. Однако оркестр распустили, и мечты главного героя разбились вдребезги. Ему ничего не остается, как вернуться в родную провинцию и найти заурядную работу.

В один прекрасный день, молодой человек идет на собеседование в транспортное агентство, но по ошибке попадает в похоронное бюро, где ему предлагают приличный оклад. Дайго с тяжелым сердцем принимает предложение и начинает подготавливать умерших к похоронам. Работа полностью меняет восприятие человека к жизни, в процессе наблюдения за смертью. Фильм поднимает табуированную тему, к которой ранее относились с трепетом, однако в XXI веке решили обходить стороной.

Больше фильмов

Лучшие курсы по самопознанию

Самопознание от 4brain.ru

Онлайн-программа, рассчитанная на 4 недели, помогает людям посмотреть на себя на глубинном уровне, определить свои истинные желания и поставить реальные цели к их достижению. В процессе прохождения психологических тестов, человек узнает о своих сильных и слабых сторонах.

Программа поможет решить следующие задачи:

  1. Распознать, в чем заключается внутренняя мотивация конкретного человека, и начать выстраивать дальнейший путь, основываясь на особенностях характера.
  2. Определить профессиональную предрасположенность, на основе которой можно выбрать дело всей своей жизни.
  3. Активизировать лидерский потенциал и научиться работать в команде. Данные качества можно использовать как при организации собственного бизнеса, так и в построении личных отношений.
  4. Получить данные, рассчитанные при помощи специальных тестов, учитывающих особенности характера и типаж отдельной личности.
  5. Узнать о 50 вариантах чтения своей личности, затрагивающих различные сферы жизни.
  6. Получение рекомендаций, где можно эффективно использовать всю полученную из курса информацию.

Подробнее

Нейройога от школы Нейрософия

Нейройога – комплекс упражнений, в котором основное внимание уделяется влиянию классической йоги на отдельные участки мозга. Курс рассказывает о том, как при помощи системы упражнений активизировать биохимические процессы, влияющие на развития личности в целом.

В процессе занятий ученики получат знания, как при помощи дыхательных техник в сочетании с физическими упражнениями, стимулировать выработку серотонина и дофамина, гормонов, отвечающих за ощущение бодрости и хорошего настроения.

Какие задачи помогает решить курс:

  • обучиться саморегуляции;
  • разработать старые блоки и зажимы мышц;
  • стимулировать мозговую деятельность;
  • научиться упорядочивать мысли;
  • преодолеть тревожные состояния.

“Пять простых этапов построения любых отношений” на Udemy

Команда профессиональных психологов, разрабатывающих данный курс, утверждает, что в основе всех проблем взаимодействия между людьми лежат 27 пунктов. Разобрав каждый из них, можно научиться встраивать отношения с любым человеком, начиная от собственных детей, заканчивая своим начальником.

Чем привлекателен курс:

  • низкой стоимостью;
  • неограниченным сроком использования всех предоставленных материалов;
  • получением сертификата о прохождении лекций;
  • месячной гарантией, при которой можно вернуть деньги.

“Психорегуляция” от 4brain

Курс, рассчитанный на 6 недель, помогает людям с повышенной тревожностью научиться контролировать свои состояния и поведение в ключевые моменты своей жизни. При прохождении программы, человек получит знания о том, как быстро справляться со стрессом на работе и учебе, выстраивать отношения в коллективе и преодолевать апатию, страхи и нерешительность.

Каким навыкам обучает программа:

  • контролировать эмоций на примере самых обычных жизненных ситуаций;
  • справляться с постоянным напряжением, которое присутствует в рабочей и личной сфере;
  • преодолевать постоянную тревогу и страх;
  • правильно относиться к неудачам, не бояться выстраивать отношения, опасаясь повторения предыдущего опыта;
  • избавляться от постоянной апатии и лени;
  • выстраивать эффективную мотивацию и находить вдохновение.

А если вы хотите лучше узнать себя и других людей, то читайте новые статьи в нашем блоге.

Автор: Дмитрий
  1. Главная
  2. Основы психологии
  3. Самопознание - как быстро узнать все про себя и не ошибиться
315/6

Комментарии