Разбираясь в сущности страха, важно осознавать, что независимо от его обоснованности, понимание этого чувства является ключом к принятию последующих шагов и, в общем, к осознанному контролю над своим состоянием. Давайте рассмотрим основные аспекты страха, а затем поговорим о разнообразии его форм, выявив самые распространенные виды.
Сам по себе страх представляет собой эмоциональный отклик на воспринимаемую угрозу.
Эта реакция может быть как рациональной, так и иррациональной, но важно разгадать ее механизмы для более эффективного управления. И прежде всего необходимо разобраться с его разнообразием и формами.
Формы страхов
Из понимания страха следуют различные классификации, учитывающе интенсивность, объективность и силу восприятия. Рассмотрим основные эмоциональные состояния, связанные со страхом:
- Спокойствие. Это состояние полного эмоционального покоя, когда ничто не тревожит человека, и он чувствует психологический комфорт.
- Тревога (опасение, беспокойство). Человек ощущает неопределенность ситуации и ожидает негативных поворотов событий. Тревога часто является иррациональной и не имеет объективных оснований.
- Волнение. Более интенсивная форма тревоги, вызывающая усиленное нервное возбуждение. Человек боится неизвестного и возможных негативных последствий.
- Страх. Эмоциональное состояние, связанное с реальной или предполагаемой угрозой. Важно различать здоровый страх, предостерегающий от опасности, от нездорового, не имеющего оснований.
- Ужас. Эмоциональное состояние, вызванное сильным страхом, способное вызвать оцепенение, дрожь и шок.
- Паника. Крайняя форма страха, при которой человек теряет контроль над своими действиями, поддается чувствам, не подчиненным логике и часто вредит себе. Ярким примером страха такой силы является паническая атака.
Кроме того, существует состояние бесстрашия, которое, может проявляться в различных ситуациях от самых невинных до опасных. И в случае реальной угрозы представляет опасность как для самого человека, так и для окружения. Бесстрашие, в отличие от здоровой уверенности в себе, проявляется у людей с гипертрофированным чувством уверенности и при наличии психических отклонений. Это состояние как правило возникает из-за неспособности оценить реальные опасности или избежать риска. Поэтому люди иногда не могут адекватно реагировать на угрозы. Вспомните, например, погибших альпинистов на перевале Дятлова или пропавших диггеров после ливня.
Борис Дмитриевич Карвасарский предложил свою классификацию страхов, основанную на анализе его проявлений в нашей жизни:
- Пространственные страхи (батофобия – страх глубины, акрофобия – страх высоты, агорафобия – страх открытого пространства, клаустрофобия – страх замкнутого пространства и т.п.)
- Социальные страхи (неофобия – страх любых перемен, гетерофобия – страх противоположного пола и т.п.)
- Страх болезней.
- Страх смерти.
- Страх секса.
- Страх навредить окружающим.
- Страх страхов (именно это страх, кстати говоря, служит причиной всех фобий).
Когда речь заходит о классификации страхов, сразу же вспоминается Зигмунд Фрейд, австрийский психолог и психиатр, который предложил разделение на два основных класса страхов:
Реальные страхи имеют физическое основание и подстраиваются к образу жизни и мышлению человека. Они возникают как реакция на реальные угрозы и служат средством самосохранения. Например, боязнь огня или высоты, которая предотвращает рискованное поведение и обеспечивает физическую безопасность.
В отличие от реальных, невротические страхи являются часто избыточными и несоразмерными по отношению к реальной угрозе. Они могут быть связаны с подсознательными конфликтами и иметь иррациональный характер. Примером может быть социальная фобия или страх определенных объектов без явной опасности.
Такой же упрощающий подход применил канадско-американский психиатр Гарольд Ирвин Каплан, выделяя конструктивные и патологические страхи.
Подобно реальным страхам, конструктивные страхи выполняют защитную функцию и могут мотивировать безопасное поведение. Эти страхи помогают человеку избегать опасных ситуаций и сохранять физическую целостность.
Как и невротические, патологические страхи являются избыточными, и оказывают деструктивное воздействие на психическое здоровье. К ним относятся фобии, панические атаки или другие формы страха, которые существенно мешают нормальной жизни человека.
Интересно отметить, что оба ученых пришли к единому мнению о том, что первые два типа страхов (реальные и конструктивные) необходимы для выживания и защиты, в то время как последние два (невротические и патологические) свидетельствуют о наличии разрушительных психических расстройств.
Своя теория о страхах была предложена Юрием Викторовичем Щербатых в 2000 году, специалистом по исследованию стресса. Согласно его концепции, существуют три основных вида:
- Природные страхи. Этот вид страхов связан с природными явлениями, такими как ураганы, землетрясения, цунами, грозы и т.д. Такие страхи вполне обоснованы, поэтому даже адекватные люди могут подвергаться им, так как в человеческой природе заложено чувство опасения перед неизвестным. Конечно, сейчас все это изучено, однако страх все еще остается в силу истории вида. К этой категории также относится боязнь животных, насекомых и других живых существ.
- Социальные страхи. Выделяется страх войны как наиболее распространенный среди социальных страхов. Кроме того, сюда относятся страх преступности, хулиганства и беспорядков, страх за своих близких, страх смерти, страх бедности, страх публичных выступлений и публичности в целом, а также страх перемен. То есть страхи, которые порождены общество и свойственны тем, кто к этому обществу относится.
- Внутренние страхи. Этот вид страхов связан с внутренними переживаниями, которые возникают из детских фантазий или страхов, посеянных в детстве. Помните присказки по серого волчка или бабайку? Это страх взглянуть в зеркало ночью, заглянуть под кровать или вытащить ногу из-под одеяла. Внутренние страхи формируются воображением и способны создавать разнообразных «монстров», которые могут преследовать человека на протяжении его жизни.
Граница между этими видами страхов тонка, более того, они могут взаимодействовать, переплетаться, оказывая влияние на человеческое поведение.
Классификация страхов также ведется с учетом их градации по возрасту, что приносит дополнительную глубину в понимании этого уникального явления:
- Детские страхи. Связаны с первыми опытами жизни, когда генетически запрограммированные рефлексы активно работают. Ребенок может испытывать страх перед высокими звуками, незнакомыми лицами или даже представлением, что его подбрасывают вверх. Эти реакции считаются нормальными и конструктивными. Однако, неправильное воспитание или особые обстоятельства могут породить невротические страхи, такие как клаустрофобия из-за запирания в кладовке или боязнь открытых пространств из-за потери в торговом центре.
- Страхи взрослых. Со взрослением, страхи могут изменяться и принимать более сложные формы. Например, взрослый может осознавать отсутствие монстров в темном шкафу, но при этом испытывать страх перед определенными животными или бояться потерять близкого человека. Страх перед оценкой со стороны окружающих, и переживания, связанные с отношениями, также входят в эту категорию.
- Страхи пожилых людей. Страхи пожилых людей могут отличаться от предыдущих возрастных групп. Они становятся более специфичными и часто связаны с заботой о своем здоровье и будущем. Боязнь болезней и страх стать обузой для близких в этой возрастной группе обычно выходят на первый план. Однако, это не значит, что страхи только усиливаются. Некоторые страхи обычно все же уменьшаются, например, страх быть непонятым или не испытать любви.
Эта первичная классификация страхов позволяет более глубоко понять многообразие этого феномена в зависимости от возраста и опыта человека. Неизбежно страхи изменяются и эволюционируют на протяжении жизни, и понимание их динамики является ключом к более эффективной работе с эмоциями.
Самые распространенные фобии
Фобия - это выражение иррационального страха или повышенной тревожности, связанных с реальными или предполагаемыми объектами или ситуациями, способными вызвать страх.
Как мы писали ранее, это навязчивое состояние, которое усиливается в определенных обстоятельствах и уклоняется от логического объяснения. Под воздействием фобии человек ощущает страх и стремится избегать конкретных ситуаций, видов деятельности или объектов. Ниже представлен список распространенных и не очень фобий. Некоторые кажутся странными, с другими вы уже встречались. Тем не менее, список обширный:
· Агорафобия (страх открытых пространств). Эта фобия проявляется страхом перед открытыми и обширными местами, где человек чувствует себя беззащитным и трудно избежать наблюдения.
· Арахнофобия (страх пауков). Люди с арахнофобией испытывают чрезмерный и неразумный страх перед пауками, что приводит к интенсивной тревоге и избеганию мест, где они могут встретить этих животных.
· Аквафобия – боязнь воды. В экстремальных случаях это приводит к страху даже выпить глоток воды.
· Акрофобия – боязнь высоты. Этот страх проявляется при подъеме на любые высокие места, начиная от табуретки и заканчивая горами.
· Астрафобия – страх грозы и молнии. Распространенный страх, заставляющий людей искать убежище во время грозы.
· Аэрофобия – боязнь полетов и воздушных судов.
· Агменофобия – Это страх, связанный с опасениями о том, что очередь, в которую встал человек, будет двигаться медленнее, чем соседняя. Люди с этой фобией могут испытывать тревогу и дискомфорт, представляя себе, что они выбрали медленную очередь, и это может привести к избеганию ситуаций с очередями.
· Акрибофобия – Это страх неспособности понять суть прочитанного. Люди с этой фобией могут испытывать тревожность и стресс при чтении текстов из-за переживаний о своей способности правильно и полно осмыслить информацию.
· Гемофобия – боязнь крови. Люди с этой фобией могут потерять сознание при виде крови, даже если она показана по телевизору.
· Герофобия или Геронтофобия (страх старости). Фобия, связанная со страхом перед возрастом и старшими людьми. Это проявляется в избегании общения с пожилыми людьми из-за навязчивого страха или тревоги.
· Гомофобия – отвращение к гомосексуальности и людям с нетрадиционной сексуальной ориентацией.
· Гапотофобия – Это страх прикосновений. Люди с этой фобией могут избегать физического контакта из-за переживаний по поводу неприятных ощущений при касании.
· Гексакосиойгексеконтагексафобия – Это боязнь числа «666». Люди, страдающие этой фобией, могут избегать всего, что связано с этим числом, из-за своего убеждения в его связи с негативными событиями или злом.
· Генофобия – Это страх интимной близости. Люди с этой фобией могут избегать близких отношений из-за беспокойства по поводу уязвимости и негативных последствий интимных связей.
· Декстрофобия – Это боязнь предметов, расположенных справа. Люди с этой фобией могут изменять свое положение или избегать ситуаций, где предметы расположены справа, из-за чувства дискомфорта или тревоги.
· Децидофобия – Это страх принятия решений. Люди с этой фобией могут испытывать затруднения в принятии решений из-за беспокойства о возможных последствиях и страха сделать неправильный выбор.
· Доматофобия – Это боязнь домов и зданий. Люди с этой фобией могут избегать пребывания внутри домов или близких к зданиям местах из-за неопределенных страхов и тревог.
· Дорофобия – Это боязнь дарить и получать подарки. Люди с этой фобией могут избегать ситуаций обмена подарками, так как они могут чувствовать давление и беспокойство от этого процесса.
· Дентофобия – боязнь стоматологов. Люди с этой фобией предпочтут переносить зубную боль, чем посещать зубного врача.
· Зоофобия (страх животных). Люди с зоофобией боятся различных видов животных. Это включает страх перед собаками, кошками, птицами или даже беспричинный страх перед всеми животными.
· Игнорофобия – это боязнь остаться без ответа на прочитанное сообщение. Люди, страдающие от этой фобии, могут испытывать тревогу и беспокойство, предполагая, что их сообщение проигнорировано, что влияет на их самооценку и отношения с окружающими.
· Имоджифобия – это страх быть неправильно понятым после отправки смайлика или стикера. Люди с этой фобией могут избегать использования эмодзи, опасаясь, что их эмоциональное выражение будет истолковано неверно, что часто создает недопонимание и ведет к неудачам при коммуникации.
· Киберфобия – это боязнь компьютеров. Люди с этой фобией могут испытывать страх перед технологиями, компьютерами и цифровой средой, что мешает в повседневной жизни и работе.
· Кумпунофобия – это боязнь пуговиц. Люди с этой фобией могут избегать одежды с пуговицами или испытывать беспокойство при виде или прикосновении к ним, что соответствующим образом влияет на их выбор одежды и образ жизни.
· Клаустрофобия (страх замкнутых пространств). Фобия, связанная с страхом перед ограниченными и замкнутыми пространствами. Люди с клаустрофобией избегают подобных мест из-за чувства удушья и беспомощности.
· Какоррафиофобия – боязнь неудач. Чаще всего наблюдается у тех, кто фокусируется исключительно на успехе.
· Кинофобия – боязнь собак. Еще одна распространенная фобия среди многих людей.
· Ксенофобия – боязнь незнакомцев. Подразделяется на основе пола, расы или религии или общая боязнь незнакомце.
· Лаканофобия – это боязнь овощей. Люди, страдающие этой фобией, могут избегать употребления овощей в пищу из-за отвращения или беспокойства по поводу их вкуса, внешнего вида или негативного воздействия на здоровье.
· Макрофобия – это боязнь долгого ожидания. Люди с этой фобией могут испытывать стресс и тревогу при ожидании, что влияет на их способность эффективно управлять своим временем и справляться с ситуациями, требующими терпения.
· Мизофобия – страх микробов и грязи. Человеку с этим страхом неприятно прикасаться к предметам вне своего дома, где поддерживается идеальная чистота. •
· Монофобия – страх одиночества. Может проявляться как боязнь быть брошенным близким, остаться в одиночестве в мире или оставаться без компании в помещении.
· Некрофобия (страх смерти или мертвых вещей). Это фобия связана со страхом смерти или всего, что связано с мертвым состоянием. Люди с некрофобией могут избегать бесед о смерти или похорон.
· Никтофобия – страх темноты. Несмотря на то, что этим страдают в основном дети, она также отмечается у многих взрослых людей.
Самооценка 360°
· Нефофобия – это боязнь облаков. Люди с этой фобией могут избегать пребывания на открытом воздухе, особенно в ясные дни, из-за страха перед облаками и переживаний о возможных негативных последствиях.
· Номофобия – это страх оказаться без смартфона. Люди с этой фобией могут испытывать беспокойство и тревогу при мысли о потере или отсутствии своего мобильного устройства, что негативно влияет на их поведение и взаимодействие социальном плане.
· Омфалофобия – это боязнь пупков. Люди с этой фобией могут избегать демонстрации своего пупка или испытывать беспокойство при виде или прикосновении к этой части своего тела.
· Офидиофобия – страх змей. Еще один пример часто встречающегося страха, являющегося подвидом гепертофобии – боязни рептилий.
· Папафобия – это боязнь Папы Римского. Люди с этой фобией могут испытывать страх, связанный с религиозными фигурами, что влияет на их отношение к религии и участию в церковных мероприятиях.
· Пентерафобия – это боязнь тещи. Люди с этой фобией могут испытывать стресс и тревогу в отношениях с тещей, что конечно, влияет на семейную жизнь и общение в больших семьях.
· Погонофобия – это боязнь бород. Люди с этой фобией могут испытывать отвращение или беспокойство при виде бородатых лиц.
· Пунктумофобия – это боязнь сообщений с точкой в конце. Люди с этой фобией могут испытывать беспокойство или раздражение при виде сообщений, завершенных точкой.
· Реттерофобия – это страх перед допущением ошибок в словах или неверными автозаменами. Люди, страдающие от этой фобии, могут переживать за свою репутацию из-за возможных опечаток или грамматических ошибок, как в письменной, так и в устной коммуникации.
· Селфифобия – это боязнь создать некачественное селфи. Люди с этой фобией могут избегать фотографирования себя или переживать из-за внешнего вида на снимках, что негативно сказывается на уверенности в себе и участии в социальных медиа.
· Соционетфобия – это страх перед социальными сетями. Люди с этой фобией могут избегать использования популярных платформ из-за опасений по поводу утраты личной жизни, кибербуллинга или зависимости от онлайн-взаимодействий.
· Социофобия (страх социальных ситуаций). Фобия, проявляющаяся страхом перед общественными мероприятиями, встречами с незнакомыми людьми или даже общением с коллегами. Люди с социофобией часто избегают социальных событий. Подробнее об этой фобии в отдельной статье.
· Тофофобия (страх определенных объектов). Эта фобия связана со страхом конкретных предметов или объектов. Это может быть что угодно – от игрушек до обычных предметов, вызывающих чрезмерный страх.
· Танатофобия – страх смерти. Этот страх парализует волю человека и мешает ему вести нормальную жизнь.
· Транспортофобия (страх перед транспортом). Люди с транспортофобией боятся использовать транспортные средства, такие как автобусы, поезда или самолеты. Это вызывает ощущение паники и ограничивать мобильность.
· Трипанофобия – страх игл, уколов и инъекций. Обычная прививка становится для людей с этой фобией настоящим испытанием.
· Трипофобия – страх открытых ран и любых отверстий на коже – как на своей собственной, так и на кожном покрове любого живого организма в целом.
· Упрекофобия (страх осуждения). Эта фобия связана со страхом быть осужденным или критикованным другими. Люди с упрекофобией могут избегать высказывания своих мнений или принятия решений, опасаясь негативной реакции окружающих.
· Филофобия – это боязнь влюбиться. Люди с этой фобией могут избегать близких отношений и избегать вовлечения в романтические связи из-за опасений перед потенциальной эмоциональной болью.
· Хайрофобия – это страх рассмеяться в несоответствующих условиях. Люди с этой фобией могут избегать участия в юмористических ситуациях из-за беспокойства по поводу возможного осмеяния или неудачного смеха.
· Хорофобия – это боязнь танцев. Люди с этой фобией могут чувствовать неудовольствие или страх при мысли о том, что их движения или выражение через танец могут быть осуждены или оценены негативно.
· Хронофобия – это страх времени и боязнь его течения. Люди с этой фобией могут переживать из-за ограниченности времени, беспокоиться о будущем или чувствовать тревогу из-за необратимости времени.
· Эпистемофобия – это боязнь получения знаний. Люди с этой фобией могут избегать учебных ситуаций, избегать новой информации или чувствовать дискомфорт при мысли о расширении своих знаний.
· Эргофобия – это страх перед любой работой. Люди с этой фобией могут избегать трудовой активности из-за беспокойства по поводу ответственности, ошибок или оценок со стороны окружающих.
Этот лишь небольшой перечень фобий, и, кажется, каждый человек был подвержен мимолетному проявлению хотя бы одной из них. Важно понимать, что страхи могут принимать самые разные формы, индивидуальные и культурные, и эта многогранность только подчеркивает уникальность каждого человека.
С течением времени и изменением окружающего мира появляются новые, порой странные и абсурдные страхи, отражая сложные динамики современного общества. Это развитие является следствием технологического развития, изменений в социальной динамике и влиянием средств массовой информации.
Мы искренне надеемся, что страхи и фобии не являются значимыми источниками дискомфорта в вашей повседневной жизни. В случае, если они действительно оказывают влияние, наш блог, возможно, сможет помочь вам лучше понять и управлять своими эмоциональными состояниями.
Полезные материалы
- Поделиться
