На заре времен пещерные люди общались посредством рисунков и только потом стали использовать речь для передачи важной информации, эмоций и мыслей. С развитием общества менялось его отношение и к рисункам – теперь изобразительное искусство стало не только средством передачи. Люди стали использовать его, как способ самовыражения и инструмент общения с подсознанием. Нейрографика, о которой пойдет речь далее, этим и занимается.
Что такое нейрографика?
Основоположником этого направления является российский психолог и художник Павел Пискарев. Он предположил, что в процессе рисования художник прорабатывает свой запрос и приходит в ресурсное состояние, избавляясь от негативных эмоций и стресса. Их он выражает в геометрических фигурах и картинах, которые можно проанализировать и понять человека. Таким образом, нейрографика представляет собой комбинацию методы аналитической психологи, нейропсихологии и изобразительного искусства.
Главный принцип, легший в основу нейрографики состоит в том, что подсознание человека может проецироваться в реальный мир разными способами. Художник использует нейронные связи, чтобы нарисовать что-либо, а подсознание с их помощью выражает себя. Например, острые углы фигур символизируют конфликтные зоны, а их смягчение со временем говорит об их проработке.
Среди основных фигур, на которые обращается внимание в нейрографики, можно выделить:
- Квадрат – консерватизм и неизменность с одной стороны, и сила и надёжность с другой;
- Треугольник – активная жизненная позиция и агрессивность;
- Круг – безопасность, гармония и спокойствие;
- Линия используется для связи элементов между собой на рисунке и отражает связи чувств, мыслей, эмоций и конфликтных зон.
Соответственно, метод нейрографики предполагает, что художник, используя нейронные связи, прорабатывает проблемные зоны на бумаге. Мозг так формирует паттерны, которые может перенести в реальную жизнь. А соответственно, такая тренировка на бумаге помогает справиться с проблемами и в реальности.
Как проводить нейрографический сеанс?
Если вы хотите получить максимум пользы от нейрографического сеанса, то вам необходимо следовать определенному набору правил:
1
Максимальная концентрация. Несмотря на то, что искусство - творческий процесс, вам необходимо отдаться ему полностью, концентрироваться только на нем. Если вы не будете отвлекаться, то эффективность работы с вашим подсознанием будет гораздо выше.
2
Искренность. Это правило предполагает искреннее отношение не только с психологом, но и с самим собой. Вы должны понимать, что вы работаете в паре, как единый организм. Соответственно, только доверяя второму человеку, честно и открыто взаимодействуя с ним, вы сможете достичь результата.
3
Работа на результат. Считается, что нейрографика дает быстрый результат. Тем не менее, все зависит от того, что именно вы хотите проработать и в каком состоянии сейчас находитесь. Иногда необходимо проработать вопросы гораздо глубже, чем кажется на первый взгляд, а это потребует больше времени. В этом случае не стоит поддаваться негативным эмоциям, а стоит продолжать работать над собой.
Представляйте себе сеанс, как приятную возможность провести спокойно время и избавиться от проблемных зон. В таком случае вы сможете достичь максимальной эффективности.
Нейрографический сеанс: эффективный алгоритм
Чтобы максимально использовать возможности нейрографики, на один сеанс необходимо потратить от 3 до 4 часов, в рамках которых вы проходите следующие этапы:
1
Определение запроса. На этом этапе человеку необходимо определить и осознать негативное состояние. Когда сделать это самостоятельно становится затруднительно, на помощь приходит психолог с наводящими вопросами.
2
Определение, какие негативные чувства связаны с этим состояние. Вам нужно перечислить их и понять, насколько сильно они его волнуют. Это необходимо сделать не только для осознания их наличия, но и для того, чтобы было можно оценивать прогресс.
3
Искусство, иначе называемое переносом эмоций на бумагу. Сосредоточившись и выкинув из головы все кроме запроса, перенесите чувства на бумагу с помощью нейрофигур и линий. Их использование и расположение на листе бумаги отражают ваше состояние.
4
Анализ. Обращайте внимание на то, какие фигуры использованы и как они соединены между собой. Обратитесь к распознанию фигур, о котором мы писали выше. Особое внимание необходимо уделить острым углам и соответствующим фигурам, показывающим проблемные зоны.
5
Работа над «острыми» зонами. Изменяйте ваши углы, делайте линии более плавными, что позволит снизить напряжение в проблемных зонах. Для этого держите во внимании ваши чувства и пытайтесь понять, как они меняются.
6
Используйте разноцветные группировки. Закрашивайте группу элементов одним цветом, чтобы высвободить позитивную энергию и решить внутренний конфликт.
Самооценка 360°
7
Углубление в проблему с помощью выделения основных линий и фигур. С помощью этого этапа вы сможете освободиться от негативного состояния, определенного на первом этапе.
8
Оценка состояния. В конце каждого сеанса необходимо оценить, что изменилось в плане ваших чувств и эмоций. Если вы чувствуете положительные изменения, то текущий сеанс можно заканчивать. Если же этого не произошло, то возвращайтесь к этапу 3 – значит, нейронные связи необходимые для разрешения проблемы еще не были задействованы. Нарисуйте больше чувств на бумаге поверх уже созданных и идите дальше по этапам.
При правильной работе над собой и должной практике вы сможете проводить такие сеансы самостоятельно и приводить себя в ресурсное состояние.
Плюсы и минусы нейрографики
Сегодня это направление набирает огромную популярность: кто-то становится ярым сторонником, другие – говорят о бессмысленности. Мы предлагаем вам сделать ваш выбор самостоятельно, рассмотрев плюсы и минусы и попробовав этот метод на практике. Среди плюсов выделают:
- Ресурсное состояние, в которое вы можете войти в процессе работы над нейрографикой. За счет работы вы преобразуете тревожность в гармонию. Соответственно, вы также работаете над внутриличностным конфликтом, который может привести к развитию психосоматических заболеваний. Выплескивая свои эмоции на бумагу, вы можете от них избавиться.
- Простота использования метода, поскольку основные фигуры не требуют навыков рисования. Наоборот, более простые картины дают возможность естественно проработать ваши проблемы. Задача нейрографики в работе с вашим подсознанием, а не в создании шедевра.
- Абстрагирование от окружающей обстановки и внутренних проблем. Это позволяет взглянуть на проблему со стороны и найти подход к ее решению.
- Независимость от окружающей обстановки и инструментов. Вы сможете провести сеанс в любом месте, где вы можете сосредоточиться на вашей проблемы и нарисовать фигуры на листе бумаги. Причем сделать это сможете как карандашом, так и простыми мелками – нет никаких ограничений.
- Скорость. Один сеанс составляет 3-4 часа и за это время вполне возможно проработать один или несколько запросов человека, а также привести его в ресурсное состояние. Для других методов требуется гораздо больше времени.
Вместе со значительными плюсами можно выделить и ряд минусов, которые скорее можно отнести к сложностям, необходимым к устранению:
- Сложность работы в одиночку. Хотя ранее мы и говорили, что это возможно, тем не менее это требует значительной подготовки. Вам необходимо быть максимально открытым с самим собой и объективно оценивать ситуацию. Рассматривать проблему с разных сторон и работать с наводящими вопросами бывает сложно, если тебе приходится самому себе их задавать.
- Работа с незначительными негативными состояниями. С помощью этого метода невозможно проработать глубокие потрясения, как подтверждают даже сторонники этого метода. А вот избавиться от гнева, обиды или тревоги вы сможете. Для серьезных же травм требуется длительная работа психолога и значительно больше одного сеанса.
- Важность грамотного анализа. Конечно, порог входа в этот метод гораздо ниже других, однако разбираться в базовых чувствах и состояниях важно.
В заключение скажем, что нейрографика предложила людям способ просто и в то же время эффективно решать свои психологические проблемы, снизить уровень накала негативных эмоций и прийти в ресурсное состояние. Эффективна или нет данная методика – решать вам.
Полезные материалы
- Поделиться
