Когда говорят о взрослении человека и становлении его, как личности, чаще всего речь идет о его эмоциональной зрелости. Это такое внутреннее состояние, которое помогает безболезненно преодолеть сложные жизненные этапы и получить от них максимальный опыт и практическую пользу.
Если мозг взрослого человека полностью формируется к 25 годам, то над психикой можно работать на протяжении всей жизни. И чтобы понять, что в этом направлении у вас все хорошо, попробуйте вспомнить прошедшие несколько недель. К числу ключевых признаков душевной зрелости относят умение управлять собственными чувствами и настроением, дисциплинированность и терпение. Вы можете про себя сказать такое? Или же вы нашли признаки незрелости:
- эмоциональная эскалация;
- обвинение других людей и навешивание на них ярлыков;
- обман;
- завышенная самооценка и нарциссизм;
- желание постоянно находится в центре внимания;
- импульсивное поведение.
Если вы относитесь скорее ко второй группе, не расстраивайтесь. Мы развиваемся всю жизнь. Есть несколько способов, которые помогут достичь эмоциональной зрелости. И прежде всего начать надо с понимания моментов, когда вы проявили незрелость.
1
Обратите внимание
Важно отмечать ситуации и сферы жизни, в которых сложно сохранять внутреннее равновесие. Возможно, для кого-то этот шаг будет трудным, но он очень важен на этапе формирования собственной эмоциональной зрелости. Чтобы перестать по-детски реагировать на проблемы, нужно анализировать свои чувства и переживания, включать осознанность.
Случается, что человек вполне адекватен в обыденной жизни, справляется с большинством проблем и трудностей. Однако, в некоторых сложных ситуациях он ведет себя спонтанно и импульсивно, абсолютно не контролируя свою чувства и поступки. В таких случаях нужно анализировать свое поведение и проанализировать причины, вызвавшие подобную реакцию.
2
Заметьте триггеры
Это и есть тот «спусковой крючок», который запускает спонтанную реакцию. Чтобы его обнаружить, необходимо задать себя вопросы:
- Откуда этот страх?
- Отчего я хочу защититься?
- Чего я боюсь?
Множество ответов скорее всего придут из прошлого, так как большинство из них сформировались еще в детские годы. Причина может быть не только в родителях или первой любви, но в школьном окружении, товарищах.
Безусловно, не каждый готов настолько глубоко копаться в своем прошлом. Однако, именно там можно обнаружить начало своих нынешних проблем. И многие травмы, которые тянутся из детской жизни, не позволяют достичь эмоциональной зрелости.
3
Примите реальность
Несмотря на то, что текущая действительность зачастую болезненна и не всегда доставляет удовольствие, ее нужно достойно принять. Одно из качеств эмоциональной зрелости – уметь признать собственные слабости, разочарования и поражения, взять ответственность за свои поступки.
Незрелая личность, напротив, всегда ищет виновника своих неудач. Это могут быть близкие люди, обстоятельства, окружающий мир. Нежелание быть ответственным за свои промахи может сопровождать человека всю жизнь.
Эмоционально зрелого человека трудно в чем-то разочаровать. Он живет, воспринимая повседневность такой, как она есть. Такая личность взаимодействует с действительным миром, а не тем, который существует только в его воображении.
4
Примите ответственность
Осознанность помогает сделать выбор: как реагировать на те или иные жизненные моменты. Это позиция ответственного, а значит, эмоционально зрелого человека.
Личность, обладающая сформировавшейся психикой, понимает, что в разных ситуациях нельзя действовать одинаково. Существуют обстоятельства, которые почти невозможно изменить. В таких случаях осознанный человек постарается их принять или поменять собственное отношение к ситуации. Поведение незрелой личности в подобных условиях может быть непредсказуемым: от истерики и невроза до агрессии.
5
Определите идеал себя
Для того, чтобы составить подобный «портрет», нужно честно ответить себе на вопросы:
- Что я хочу получить от жизни?
- Каким я вижу собственное будущее?
- Кто мои идеальные друзья и соседи?
- Каким должно быть мое поведение?
- Какого отношения я хочу от окружающих людей?
- Какой должна быть моя речь?
- Каким образом я могу реагировать на проблемы?
Ответив честно на эти вопросы, можно создать идеальный вариант собственной личности, который в будущем послужит ориентиром для эмоционального взросления. После можно составить план, как достичь этого идеала: тренировки, самообразование, саморазвитие.
6
Станьте целостным
Человек, психика которого не сформировалась и не созрела, всегда противоречив. Это сказывается на его поступках, отношениях, реакции в тех или иных обстоятельствах. Подобное внутреннее разногласие отражается и на его внешней жизни. Такая личность не может найти опору, так как зачастую не способна отличить белое от черного.
Именно здесь важна психическая целостность. Важно признавать и принимать свои светлые и темные стороны, понимая, что все они части единого целого.
7
Практикуйте самодисциплину
Это воспитание силы воли, умение управлять своим поведением, самоконтроль. Все перечисленные навыки помогут стать надежным человеком, причем не только для самого себя, но и для окружающих.
Самодисциплина начинается с планирования и достижения конкретных целей, пусть даже небольших. Режим дня, спорт, воспитание здоровых привычек – все это признаки взрослого человека, способного управлять собственной жизнью.
8
Фокусируйтесь на чем-то большем, чем вы сами
Нельзя стать эмоционально зрелой личностью, если все мысли сосредоточены на себе. Эгоцентризм – качество людей, которые «застряли» глубоко в детстве и требуют для себя максимум внимания.
Признаками сформировавшейся психической зрелости являются умение дружить, сострадать, помогать. Кстати, это еще и прекрасный способ борьбы со стрессом.
Вспомните, в последнее время проходили ли вы мимо, когда могли кому-то помочь? Начните с малого и попробуйте в следующий раз этого не сделать. Например, помочь упавшему, спасти котенка или перевести пожилого человека через дорогу.
Сделайте первые 7 шагов к эмоциональной зрелости
Шаг 1. Намерение
Это фундамент для дальнейшего пути к психическому взрослению. Необходимо четко сформулировать свое решение – научиться брать ответственность и начинать самостоятельно строить собственную жизнь.
В отличие от желания намерение наполнено четким и конкретным смыслом. Оно мотивирует и заставляет постепенно, день ото дня, двигаться вперед по намеченному пути.
Шаг 2. Ответственность
Ключевая черта психики взрослого, а значит, эмоционально зрелого человека. Ответственная личность не ищет людей или обстоятельства, повлекшие за собой неудачи, а самостоятельно учится их исправлять.
Это волевое качество позволяет не только принимать решения, но и осознавать последствия от своих действий и поступков.
Самооценка 360°
Шаг 3. Самопознание
Чтобы извлекать для себя пользу из жизненных ситуаций, нужно понимать:
- Чего мне хочется?
- Какой опыт я могу извлечь?
- Это для меня вредно или полезно?
Многие живут на «автопилоте» и зачастую даже не задают себе подобных вопросов. А ведь именно в них лежит корень наших желаний, потребностей и истинных чувств. Познание себя путем самоанализа позволяет сохранять внутреннюю целостность, а значит, четко понимать, как нужно реагировать в той или иной ситуации.
При желании можно завести дневник, записывать чувства, эмоции и обстоятельства, которыми они вызваны. Это поможет выявить собственные внутренние потребности и определить проблемы, с которыми придется поработать.
Шаг 4. Самовоспитание
На этом этапе у человека появляется возможность изменить в себе те черты характера, которые мешают эмоциональной зрелости.
Здесь важно проявить твердость характера, отказаться от вредных привычек и начать самостоятельно взращивать в себе полезные качества.
Шаг 5. Осознанность
Только умение находиться в моменте поможет отследить негативные проявления психики. Осознанный выбор – признак эмоционально зрелого человека.
Этот навык можно тренировать с помощью медитативных практик, занятий йогой, упражнений на концентрацию внимания.
Шаг 6. Социальная чуткость
Это умение быть отзывчивым, добрым, замечать не только собственные желания и потребности, но и чувствовать ситуации, когда другим людям тоже нужна помощь. Помочь в этом вам может тренировка восприятия.
Важно научиться не «сливать» на окружающих свой негатив. Они не должны страдать от того, что ваше утро по какой-то причине не задалось.
Шаг 7. Эмпатия
Эмпатия - это своего рода продолжение социальной чуткости. Это, прежде всего, умение понимать и принимать другого человека.
Вместе с тем, проявление эмпатии вовсе не означает потакание и содействие в чьих-то слабостях или недостойном поведении. Здесь важно реагировать строго, но искренне и доброжелательно, из чувства сострадания и милосердия.
Шаг 8. Управление отношениями
Этот этап ведет к эмоциональной зрелости в коммуникациях с окружающими. Это умение осознанно говорить и действовать, не конфликтовать, находить компромисс, принимать точку зрения другого человека.
Важно не конкурировать и спорить, а уметь взаимодействовать. Это позиция взрослого человека, который всегда может найти способ для решения благодаря общим взглядам и мыслям.
Если вы хотите достичь эмоциональной зрелости, не забывайте постоянно анализировать свое поведение и изменять его. А наш блог вам поможет.
Полезные материалы
- Поделиться
