Развитие вашей жизни: как составить эффективный план на год

Достижение цели начинается с идеи. Она перерастает в план, затем в организацию и в конечном итоге воплощается в жизнь. Однако в течение года произойдет не мало событий, которые уведут от намерения и тогда далеко идущие планы так и останутся мечтами на следующий и последующий годы.

Обдумывание и оформление целей на год поможет не только взглянуть на свою жизнь со стороны, но и пересмотреть важнейшие приоритеты, оценить их целесообразность и, возможно, заменить их на те, которые по-настоящему изменят жизнь человека.

Зачем составлять план

План на год успешные люди составляют с целью повысить свою эффективность. Он помогает вычленить важные детали в жизни человека, убрать все лишнее и развить то, чего не хватает для повышения качества жизни.

Он служит стимулятором в течение года, если путь замедлится. План напомнит человеку, к чему он стремиться и по завершении цикла улучшит представление о себе, как о целеустремленной личности. Те, кто заявляет, что можно держать цели в голове, более склонны расслабляться в течение года.

План не вынуждает человека делать то, чего ему не хочется, а, наоборот, ведет его к той жизни, о которой он всегда мечтал. Как известно, многие люди стремятся к путешествиям и обитанию в пальмовых странах, чтобы меньше работать и больше отдыхать. Именно для этого нужно составлять план, чтобы увидеть общую картину от пункта «А» к пункту «Б», и как именно личность может прийти к заветной мечте.

Основные принципы планирования жизни

Для начала нужно составить черновой план. Состоит он из возможных целей, которые еще не сформировались как окончательные. Для того чтобы определиться с сомнительными пунктами, можно устроить «тест-драйв». Например, если хотите вокал – посетите 1 пробный урок и посмотрите, лежит ли к этому душа.

Чтобы план действий не омрачался чувством принуждения себя, нужно принять ряд принципов, которые станут основой движения к целям:

• «нет боли – нет достижений» - принцип спортсменов. Если контролировать нагрузки, они принесут желаемые плоды, и в дальнейшем придется трудиться меньше;
• не урезать сроки. Не стоит пытаться выполнить «пятилетку» за год. Цель лучше растянуть на длительное время и наслаждаться, идя к ней, чем сломя голову спешить вложиться в минимальные сроки. Здесь важно научиться получать удовольствие от самого пути, а не просто бежать галопом ради галочки в списке;
• постоянное развитие. С каждым годом пробовать то, чего раньше не было и в мыслях. Если в течение цикла приложить усилия, к концу года можно крайне удивиться своей производительности;
• распределение нагрузок. Сверхусилия не принесут радости, а только стресс, с которым предстоит бороться вместо достижения целей. Лучше на 1 цель потратить полгода, но сделать все качественно, чем загнать себя за месяц, выполняя сразу несколько дел.

План на год не должен выглядеть как соревнование на выносливость. Достигнутые результаты останутся на протяжении всей дальнейшей жизни, поэтому качество и размеренность в этом вопросе, это основные принципы.

Источники целей

В основе всех целей должен быть личный смысл жизни. Если изначально закрыть именно этот гештальт, то вопрос о том, что для человека важно, отпадет сам собой, наладится баланс жизни. Это достаточно сложная задача, поэтому можно ограничиться меньшей идеей – как я себя вижу через 5 лет? Разберем на примере:

Смысл жизни в черновом варианте – понять, что я собой представляю с точки зрения духовного существа.

Цель: изучить психологию, читать книги по саморазвитию, религии, нарабатывать новые привычки, разобрать на составляющие свое поведение, научиться осознанности.

Смысл жизни можно разбить на несколько категорий:

• предназначение;
• глобальные цели;
• личная миссия;
• ценности.

При составлении плана, нужно учитывать именно их. Если он не включает достижение основополагающих целей, то его нельзя назвать рабочим. Как это выглядит на примере:

1. Глобальная цель: реализоваться в качестве предпринимателя.
2. Цель на год: развивать свой проект, собрать штат сотрудников или единомышленников, освоить писательское и редакторское дело.
3. Ценности: семья, духовное и физическое развитие, душевное равновесие, хорошее самочувствие.
4. Цели на год: нарабатывать новые привычки в управлении людьми, не бояться пробовать новое направление, повышать уровень знаний, развивать коммуникации.

Еще одно направление, которое может служить основой в выборе целей, это обычные желания, что-то попробовать или достичь в качестве развлечения, например:

• научиться рисовать картины;
• съездить на Бали;
• отжаться от пола 100 раз;
• прыгнуть с парашютом;
• посетить все кинотеатры в городе;
• бросить 10 кг.

Понравился контент?

Вступай в нашу группу или подпишись на рассылку, чтобы получать новые статьи, упражнений и материалы, доступные исключительно подписчикам.

Также стоит подключить визуализацию на тему: мой идеальный день в 2025 году. Здесь можно поразмышлять об идеальной работе, приобретенных навыках, идеальной фигуре, увлечениях, личной жизни.

Стоит обратить внимание и на тормозящие развитие факторы. К примеру, человек жалуется на недостаток энергии. Необходимо разобраться, что ее отнимает. Это вполне могут быть старые мечты, которые до сих пор крутятся в мыслях и не отпускают (научиться готовить утку «по-пекински», освоить оригами и т.д.).

Как составить черновой план

Лучше всего, если план будет составлен в электронном виде. Дорабатывать его придется много раз, поэтому бумага – не вариант. Начать черновой план следует минимум за 2 недели до нового года, это работа не одного дня.

Вначале нужно разбить цели по сферам жизни. В каждой сфере написать любые цели и желания, пока не анализируя их способы достижения и сроки. Нужно просто выложить все, что есть в мыслях. Для каждого источника написать свои пункты.

Любая сфера должна включать хотя бы 3-4 цели. Если их больше, нужно выделить только те, которые можно мысленно проанализировать и увидеть, как они будут достигнуты в ближайший год. Если цель непонятная, то пока ее нужно вычеркнуть. Те цели, которые нельзя реализовать за год, лучше перенести в отдельный документ (резервный план). Это на тот случай, когда первые годовые пункты будут достигнуты, будет что добавить.

Новичкам лучше не начинать годовой план с длительных целей. Сложные пункты нужно упростить, например, если есть желание пробежать марафон, то вначале следует пробежать хотя бы 5 км. Упрощать нужно до размеров полугода. Если через 6 месяцев намерение удастся реализовать, то придет ощущение радости и стимула двигаться дальше.

Рекомендации по постановке целей на год

Теперь несколько практических советов, как правильно ставить цели, чтобы закрывать их полностью.

1. Цели не должны зависеть друг от друга. К примеру, намерение «создать сайт» и от него еще несколько других: повысить финансовый доход, набрать команду и т.д. Если изначальная цель не будет достигнута, производные также закрыть не удастся.
2. Ставьте «ваши» цели. Поймите сначала, нужна ли эта цель вам, или же к этому подталкивает вас общество. Только ваша цель будет сама давать силы для достижения, поможет в развитии и раскрытии. А для этого необходимо заниматься самопознанием.
3. Распределение ресурсов. Нельзя перегружать какой-то один сектор несколькими планами. Особенно это касается спортивных достижений (накачать бицепсы, пробежать марафон, делать жим лежа по 150 кг). В итоге получится достигнуть только чего-то одного без перегрузки на организм.
4. Учет реальных возможностей. Планировать цели на ближайший год лучше, исходя из возможностей на данный момент, чем стремиться к достижениям, к которым нужно готовиться много лет.
5. Не вписывать в план пункты на эмоциях. Такое случается как правило после посещения лекций авторитетного бизнес коуча. На первых порах вдохновение сыграет свою роль, но когда попустит, окажется, что силы переоценены.

Предлагаем вам поставить несколько целей с учетом психологии в нашем упражнении.

Доступ для подписчиков

Это упражнение и сотня других доступны только для подписчиков. Это бесплатно!

Как составить финальный план жизни на год?

Теперь необходимо отформатировать наброски и придать им товарный вид. Каждый пункт списка следует тщательно обдумать, конкретизировать и продумать до мелочей, чтобы он не висел мертвым грузом целый год.

1

Подведите итоги прошедшего года

Если в прошлом году составлялся план, то хорошо бы подвести итоги выполненной работы. Необходимо просмотреть прошлогодние пункты, проанализировать, почему некоторые из них не удалось закрыть, что помешало и т.д. Не беспокойтесь, если что-то не получилось - это не повод стрессовать, а повод найти другой подход. А вот намерения, которые переходят в новые списки из года в год, нуждаются в особо тщательном анализе. Если не удается сдвинуться с места, то, скорее всего, они в принципе не нужны или навязаны общественными стереотипами, рекламой.

2

Определите концепт года

Пункты списка должны быть расставлены по приоритетности. Самые важные задачи, которые максимально влияют на жизнь, нужно поставить ближе к началу. Менее важные не должны мешать главной цели или забирать больше сил на реализацию.

Новичкам в первый год планирования главное увидеть эффективность данного процесса. Цели нужно поставить простые, легко выполнимые, чтобы по итогу получить радость от закрытия их всех и иметь силы ставить более весомые и значимые. Для большего эффекта рекомендуется нарисовать схему целей, чтобы сформировать мыслеобраз, и постоянно видеть их перед собой.

3

Разбейте цели на задачи

Каждая цель требует испытания на прочность. Ее нужно протестировать рядом вопросов на тему: «Что произойдет, если я этого не достигну», «Чем я готов пожертвовать ради этого?», «Как изменится моя личность и мио вокруг от реализации этой цели?». Как правило, многие намерения после этих вопросов становятся не актуальными.

По-настоящему важные цели лучше разбивать на составляющие. Приоритетных задач может быть несколько, для удобства можно создать сектора (работа, отношения, финансы, хобби и т.д.), и в каждом из них иметь свои сверхважные направления.

4

Проверьте задачи на соответствие главным критериям

Задачи должны соответствовать главным критериям, человеку необходимо понимать, для чего это нужно, добавляя больше конкретики. Выглядит это так:

Цель: начать бегать по утрам. Слишком абстрактно, нужно конкретизировать, добавить расстояние, которое нужно пробежать за год. Также ее можно ограничить по времени, разбив на составляющие: в неделю нужно пробегать по 25 км, за месяц по 100 км и т.д.

При построении целей, необходимо ответить себе на 2 вопроса: «смогу ли я преодолевать эти расстояния в теперешнем состоянии?» и «стоит ли мне вообще начинать эту цель, если я собираюсь проходить обследование у кардиолога?»

5

Учитывайте результаты и корректируйте план

Нет такого понятия, как окончательный план. В течение года его обязательно придется корректировать, дописывать, что-то исключать или изменять способы реализации отдельных пунктов.

Например, бывает, что способ достижения какой-то цели выбран неверный. Человек хотел сбросить лишний вес и разработал систему тренировок при помощи бега. Однако в процессе выяснилось, что бег не доставляет радости. Тогда придется выбрать другой способ, но от самой цели отказываться не стоит.

Итоги планирования года

План на год составляется не с целью усложнить себе жизнь, а чтобы она стала интересней. Когда достигаешь 100% поставленных задач, хочется двигаться дальше, реализовывать новые идеи. Но между тем, люди не знают, что произойдет в течение этого года. И если так случится, что в списке был пункт переехать ближе к центру, а получилось, что уехал за границу, не стоит это расценивать как невыполнение плана, просто человек изменился.

Именно на этот случай нужно оставлять 25% свободного места под каждой сферой жизни, чтобы дополнять список новыми идеями, исключать уже не актуальные и добавлять более рациональные.

Предновогодний план, это 100%, еще остаются те 25%, которые в случае реализации можно воспринимать как перевыполнение плана. Однако если часть из 100% не будет выполнена, неприятный груз ляжет на душу. Но можно посмотреть на это с другой стороны. Новые идеи дополнят нереализованные. Таким образом, цели будут выполнены даже более чем на 100%.

Кроме того, не стоит забывать приятные моменты, которые произойдут вне зависимости от плана. План на год создается, чтобы украсить саму жизнь, но он не становится самой жизнью. А как у вас обстоит дело с планом на этот год?