Иногда возникает стремление полностью раствориться в своем партнере, слившись с ним воедино, разделяя все его интересы и время, стать одним целым. В такие моменты становится сложно сохранить свою индивидуальность, отделить свои собственные эмоции и желания, а также установить и поддерживать личные границы. В этой статье мы разберемся, что такое созависимые отношения, какие разновидности выделяются и приносят ли они пользу.
Что такое созависимые отношения?
Созависимые отношения возникают, когда человек ограничивает свою личную свободу, будь то эмоциональная, материальная или физическая зависимость от другого человека. В таких отношениях партнер может показаться единственным источником необходимых ресурсов, что делает эти отношения важными и доминирующими в жизни созависимого. Важно отметить, что созависимые отношения могут возникать не только среди романтических партнеров, но и в других сферах жизни. Например, часто близким кажется, что безопасность членов его семьи зависит от его состояния и поведения. Так, если у человека есть проблема с алкоголем, близкие часто чувствуют, что должны помочь ему избавиться от этой зависимости.
Эмоциональная зависимость
Эмоциональная зависимость может возникнуть у человека, если в раннем детстве у него не было достаточной эмоциональной поддержки со стороны родителей. В зрелом возрасте он стремится компенсировать этот дефицит, ища в отношениях с партнером ощущение заботы и умиротворения. Соответственно, если человек испытывает эти чувства только через отношения, он часто становится эмоционально зависимым от своего партнера, завися от того, какие эмоции передает партнер.
Например, если девушка проснулась в плохом настроении, то и настроение парня также портится: «Похоже, она не чувствует себя счастливой со мной. В этом только моя вина». В здоровых отношениях люди не отгораживаются от эмоций – они, например, выражают сочувствие и поддержку, однако умеют отделить свои собственные эмоции от эмоций партнера. Например, парень понимает, что причины плохого настроения девушки могут быть не связаны с ним или его поведением.
Материальная зависимость
Эмоциональную созависимость часто дополняет материальная зависимость. Например, у парня могут возникнуть финансовые трудности, но вместо того, чтобы активно искать работу для оплаты аренды и других расходов, он полагается на свою партнершу, ожидая, что она решит все финансовые проблемы, пока он «ищет себя» и размышляет о своем будущем. В результате партнерша ощущает себя ответственной за партнера, что вызывает у нее тревогу и чувство нестабильности.
Также может возникнуть ситуация, когда один из партнеров становится материально зависимым из-за обстоятельств, например, девушка ушла в декретный отпуск или потеряла работу. В этом случае ей приходится обращаться к другому партнеру за деньгами на каждую мелочь, что также усиливает чувство беспокойства и нестабильности.
Иногда обеспеченный партнер предлагает взять на себя все финансовые обязательства, что кажется удобным для другого партнера, но при этом ставит его в полную зависимость. В случае, когда хочется разрыва отношений, уйти из них оказывается слишком сложно из-за отсутствия финансовой самостоятельности.
Чем опасны созависимые отношения?
Созависимые отношения опасны из-за дисбаланса власти между партнерами, который приводит к эмоциональным колебаниям. В таких отношениях один из партнеров часто провоцирует конфликты. Часто партнеры с большей властью создает для другого эмоциональные качели от нежности к скандалам и наоборот. Созависимый же это принимает и продолжает находиться в таких отношениях.
Одной из форм опасности является физическое насилие, когда партнер проявляет жестокость, агрессию, а затем извиняется и признается в своей вине, чтобы затем повторить этот цикл. В результате один из партнеров постоянно нарушает границы другого.
Другой формой является психологическое насилие, известное сегодня как газлайтинг. В этом случае один из партнеров создает ситуацию, в которых другой начинает сомневаться в своих эмоциях или своей адекватности. Например, один день партнер благодарит за приготовленный завтрак, а на следующий день выражает недовольство и утверждает, что ненавидит завтракать дома и никогда так не делает.
Признаки созависимых отношений
Человек чувствует, что его потребности никак не удовлетворяются
В созависимых отношениях часто возникает убеждение, что партнер должен интуитивно понимать и удовлетворять потребности второго человека. Когда это не происходит, созависимый может начать винить себя в том, что не способен выразить свои потребности ясно и прямо. В свою очередь, второй партнер может делать вид, что не понимает или не осознает потребностей своего партнера, не удовлетворяя их.
Например, одному из партнеров хочется, чтобы другой человек постоянно выражал свою любовь и признавал ценность отношений. Вместо того чтобы прямо об этом попросить, созависимый человек часто думает, что если его партнер не проявляет любовь каждый день словами, то это свидетельствует о проблеме в нем самом. Он также будет еще больше стараться, чтобы заслужить признание и любовь, задаваясь вопросом, почему его усилия не замечены и не оценены партнером.
Созависимый человек ждёт, когда его партнёр изменится и заметит старания, но этого не происходит
Созависимый человек часто надеется, что его партнер в конечном итоге изменится и заметит его усилия, однако это ожидание не оправдывается. Например, человек может соглашаться ездить в гости к родителям своего партнера, даже если они к нему относятся недоброжелательно. Однако партнер не ценит таких жертв и отказывается от подобных компромиссов, не принося взамен равноценных усилий, например, участия во встречах с друзьями. В результате созависимый человек ощущает себя жертвой или мучеником, который терпит страдания ради сохранения отношений.
Для человека, который склонен к созависимости, партнёр и его реакции — в центре внимания
Для человека, склонного к созависимости, партнер и его реакции становятся центром внимания. Например, вместо использования выражений типа «Он злится, он недоволен», такой человек может переформулировать их в стиле «Мы злимся, мы недовольны», чтобы подчеркнуть свою идентификацию с партнером и его эмоциональным состоянием.
Если партнёру что-то не нравится, человек винит в этом себя
Если что-то не устраивает партнера, человек, склонный к созависимости, часто начинает винить себя в этом. Он считает, что недостаточно старался, чтобы обеспечить близкому хорошие условия. Например, если муж продолжительное время выбирал отель для отпуска, а жена оказалась недовольна всем: едой, обслуживанием, пляжем. Она постоянно жалуется, что не может расслабиться в таких условиях. В таком случае муж начинает уже чувствовать себя виноватым за то, что не смог предвидеть такие проблемы. Он считает, что должен был быть более внимательным и заботливым, более внимательно выбирать отель и учитывать отзывы.
Почему нормальные отношения становятся созависимыми?
Нормальные отношения становятся созависимыми из-за пропуска ключевой стадии развития - стадии безопасности и комфорта. В здоровых отношениях люди знакомятся, проводят время вместе, оценивают уровень комфорта и безопасности, который они чувствуют друг с другом. Они успешно общаются и находят способы решения проблем. В результате возникает эмоциональная привязанность, которая становится основой для развития отношений.
Люди с склонностью к созависимости обычно пропускают эту стадию безопасности. Они могут быстро привязываться к тому, кто подсознательно напоминает им о недостатке внимания или заботы из детства. Отношения развиваются быстро и напряженно, с высоким уровнем эмоциональной интенсивности. Личные интересы уступают место партнерским, которые человек не хочет разделять, считая их угрозой для отношений. Все радости и проблемы быстро становятся общими.
Когда возникают разногласия, созависимый человек часто чувствует вину и уступает партнеру, даже если это противоречит его собственным потребностям и желаниям. Поэтому многие психологи отмечают, что созависимые отношения пронизаны необходимостью поддерживать гармонию и избегать конфликтов за счет подавления собственных потребностей.
Хотите узнать, склонны ли вы к созависимым отношениям? Пройдите небольшой тест.
Какие есть типы созависимых отношений
Созависимость в отношениях формируется под влиянием обоих партнеров. Один из них готов полностью посвятить себя отношениям, в то время как другой принимает эту жертву. В соответствии с распределением ролей в отношениях выделяются следующие типы созависимых отношений.
Родитель и ребёнок
Один из партнёров в этом типе отношений инфантилен: он постоянно ждёт похвалы и подтверждения, отказывается принимать решения и не несет ответственность. Второй партнёр поощряет такое поведение, поддерживая «ребенка».
Спасатель и жертва
В этом случае один человек стремится защитить своего партнёра от проблем или страданий, например, от алкогольной зависимости. В то же время он часто испытывает чувство вины за действия, которые партнёр предпринимает самостоятельно, например, употребление алкоголя или проявление эмоциональной нестабильности.
Агрессор и жертва
В таких отношениях один партнёр постоянно контролирует, ревнует или проявляет агрессию. Второй партнёр соглашается на этот контроль и поддерживает упрёки, надеясь, что его партнёр это оценит и всё наладится. Например, он может думать: «Если я перестану общаться с другими людьми, партнёр почувствует, как сильно я его люблю. Тогда он снова будет проводить время со мной, а не с друзьями.»
Почему нельзя просто закончить созависимые отношения?
Самооценка 360°
Завершить созависимые отношения бывает сложно, поскольку часто человек может даже не осозновать, что находится именно в таких отношениях. Осознание этого часто приходит лишь после возникновения серьезных проблем или нарушения базовых установок. Например, когда партнёр обманывает или нарушает доверие, как в случае, когда жена узнаёт, что муж скрыл информацию о финансовых махинациях. Это изменение восприятия часто заставляет человека задуматься о том, что отношения не так идеальны, как казалось.
Ощущение потери своей индивидуальности в присутствии партнёра является признаком созависимых отношений. В таких случаях обращение к психологу поможет разобраться в ситуации и понять, насколько отношения созависимые, а также определить, что делать дальше.
Что делать, если близкий в созависимых отношениях?
Если вы подозреваете, что ваш близкий находится в созависимых отношениях, предлагаем несколько основных моментов, на которые вам стоит обратить внимание:
Не становитесь третьим в его отношениях.
Это первое и наиболее важное правило. Старайтесь сохранять границы и не вмешиваться слишком активно в отношения между вашим другом и его партнёром. Попытка вмешательства может вызвать негативную реакцию и заставить вашего друга отдаляться от вас.
Спросите, хочет ли ваш близкий услышать ваше мнение.
Не навязывайте свою точку зрения, но спросите, заинтересован ли ваш друг услышать ваш взгляд на его ситуацию. Если он готов к обсуждению, ваше мнение может помочь ему по-новому взглянуть на ситуацию.
Покажите свою поддержку.
Важно дать понять вашему другу, что он может рассчитывать на вашу поддержку. Созависимым людям часто кажется, что их никто кроме партнёра не примет и не поддержит. Покажите, что вы всегда готовы выслушать его и оказать помощь, если это потребуется. Например, предложите вашему другу возможность обратиться к вам в любое время, если ему нужна помощь.
Предложите поддержку в поиске профессиональной помощи
Помимо вашей поддержки, полезно порекомендовать вашему другу обратиться за помощью к психологу, специализирующемуся на семейных отношениях. Профессиональный взгляд специалиста может помочь ему лучше понять ситуацию и найти пути решения проблем.
Помогайте вашему другу обратить внимание на свои собственные потребности
Поддержите вашего друга в том, чтобы он обращал внимание на свои собственные потребности и желания. Помогите ему осознать, что забота о себе и своих интересах является важной составляющей здоровых отношений.
Будьте терпеливы
Помните, что осознание и изменение созависимых отношений - долгий и сложный процесс. Поддержка и понимание вашей стороны играют важную роль в его стремлении к изменениям.
В заключение отметим, что изучение различных аспектов созависимых отношений помогает нам лучше понять динамику между людьми в различных типах взаимодействия. Важно осознавать, что разные типы созависимых отношений могут затрагивать не только нашу личную жизнь, но и отношения с нашими близкими. Разбираясь в них, мы можем создать более поддерживающее и заботливое общество, где каждый может раскрыть свой потенциал и наслаждаться здоровыми и сбалансированными отношениями.
Полезные материалы
- Поделиться
Содержание
