Сегодня многие люди, несмотря на свой характер, называют себя социофобами. Их образы, как героя нашего времени, представляют собой замкнутых интровертов, предпочитающих не вливаться в толпу и несогласных с массовыми трендами.
Однако важно понимать, что социофобия, или социальное тревожное расстройство, не является просто обликом или позой. Это серьезное психическое нарушение, которое оказывает значительное воздействие на качество жизни человека.
Интроверт же - это человек, который предпочитает уединение и внутренние размышления перед активными социальными взаимодействиями, что не является психическим расстройством.
Именно поэтому важно различать интровертов и социофобов, чтобы обеспечить соответствующую поддержку и помощь тем, кто страдает от этого расстройства.
Чем отличается социофоб от интроверта
Социофобия и интроверсия — два понятия, которые часто используются в контексте психологии и поведения. Однако, несмотря на то, что оба эти термина описывают характеристики, связанные с социальными взаимодействиями, они обозначают совершенно разные аспекты личности и поведения. В этом разделе мы глубже рассмотрим, чем отличается социофоб от интроверта. Мы разберемся в том, какие признаки и характеристики определяют каждый из этих типов личности, и какие мотивации и внутренние процессы стоят за их поведением.
Интровертами рождаются, социофобами — становятся
Интроверсия - это врожденная черта характера. Интроверты уже с детства проявляют предпочтение к одиночеству и находят в нем источник внутренней энергии. Их стремление к уединению является неотъемлемой частью их характера.
Социофобия, в свою очередь, представляет собой совершенно другую историю. Это состояние приобретается, часто в результате психологических травм, таких как обиды, предательства и негативные отношения со стороны окружающих. Человек, страдающий от социофобии, обычно помнит, каким был ранее, и осознает, что его личность изменилась из-за этих негативных воздействий.
Интроверту комфортно в одиночестве, социофобу — лишь менее беспокойно
Интроверты находят покой и восстанавливают энергию, находясь в одиночестве или в узком кругу близких друзей. Именно поэтому они предпочитают избегать шумных вечеринок, выступлений и других многолюдных мероприятий – для них настоящее удовольствие заключается в уединении.
Социофобы также избегают общественных мероприятий, но по совсем другой причине. Они может и хотят присоединиться к компании, общаться и весело проводить время, но сильный страх перед возможным осмеянием, отвержением и незамеченностью удерживает их вдали от социума. Этот страх настолько силен, что социофобы предпочитают оставаться в уединении, чтобы обеспечить себе спокойствие.
Интроверт умеет общаться, социофоб боится этого
Среднестатистический интроверт несмотря на то, что предпочитает уединение, все же обладает развитыми социальными навыками. При необходимости он может легко активировать их: начать разговор, общаться, выступать, полноценно взаимодействовать с людьми и настаивать на своей точке зрения. Несомненно, для интроверта это может оказаться напряженным, но после подобных взаимодействий он легко восстанавливает потраченную энергию, отдыхая, например, с книгой на диване или гуляя в одиночестве в парке.
Для социофоба, в отличие от интроверта, общение является источником страдания. Поэтому он старается всячески избегать его. Если ему не удаётся избежать контакта, он в подавляющем большинстве случаев будет вести себя как жертва: разговаривать очень тихо или слишком быстро, уклоняться от взглядов, постоянно улыбаться и заискивать.
И интроверт, и социофоб беспокоятся о том, что думают о них окружающие. Но на разных уровнях
Интроверты, так же, как и экстраверты, ценят отношения и обращают внимание на близких и значимых для них людей. Однако относятся более невнимательно ко мнению «просто окружающих», легко пренебрегая им.
Для социофоба, напротив, крайне важно, что думают о нем все, начиная от случайных незнакомцев и заканчивая бабушкой перед подъездом. Человек, страдающий социальной тревожностью, постоянно ощущает, что окружающие могут сложить негативное мнение о нем и стремятся высмеять его. Он постоянно боится, что не соответствует социальным нормам и ожиданиям, что создает огромное нервное напряжение.
Интроверт принимает себя таким, какой он есть. Социофоб страдает перфекционизмом
Корень социального тревожного расстройства тесно связан с перфекционизмом. Они стремятся быть абсолютно идеальными в глазах других и верят, что только при условии их безупречности и отсутствии ошибок их будут принимать и не будут критиковать.
В повседневной жизни социофобы проявляют стремление к совершенству даже в самых обыденных ситуациях. Например, стоя в очереди за гамбургером, они будут мысленно репетировать диалог, беспокоясь о том, как именно озвучить заказ, чтобы избежать возможных ошибок или неловкостей.
Интроверты, хотя и могут быть перфекционистами, как и многие другие люди, обычно принимают себя такими, какие они есть. Даже в таком случае, хотя они стремятся к качественному выполнению задач, они часто относятся к себе снисходительно, признавая, что никто не совершенен, и допуская собственные ошибки как часть процесса личного роста и развития.
Каковы симптомы социофобии
Социофобия является довольно распространенным явлением, и для тех, кто сталкивается с ней, важно знать симптомы и проявление социофобии. Ниже представлен перечень, которые могут помочь понять, социофоб ли вы, и решить, нужна ли вам профессиональная помощь:
- Избегание социальных ситуаций. Вы часто избегаете общения с другими людьми или участия в социальных мероприятиях из-за страха перед негативными оценками или возможной критикой.
- Избегание публичных выступлений. Вы испытываете чрезмерный страх перед выступлениями перед публикой, даже если это требуется для вашей работы или учебы.
- Самоотчуждение. Вы ощущаете себя неловким и неуверенным в социальных ситуациях, поэтому часто вы ощущаете отчужденность и одиночество.
- Прекращение повседневных действий. Страх перед социальными ситуациями может быть настолько сильным, что вы предпочитаете избегать повседневных дел, таких как поход в магазин или работа, которая требует общения с коллегами.
- Чрезмерная рефлексия. Вы часто анализируете свои действия и слова после социальных встреч, переживая их и беспокоясь о возможных негативных последствиях, даже если они кажутся незначительными.
- Страх брать трубки от незнакомцев. Вы избегаете отвечать на звонки от незнакомых номеров, так как это вызывает у вас чрезмерную тревожность и дискомфорт.
- Ожидание худшего. Вы всегда ожидаете негативных сценариев в социальных ситуациях и предполагаете, что окружающие будут оценивать вас негативно, даже без явных доказательств.
Физические проявления социофобии включают в себя следующие симптомы:
- Учащенное сердцебиение. Страх и тревожность перед социальными ситуациями могут вызвать учащенное сердцебиение и чувство биения сердца.
- Потливость. Потливые ладони, лицо или подмышки проявляются, как результат физической реакции на социальную тревожность.
- Дрожь. Возможны дрожь рук или других частей тела в ответ на стресс и тревожность.
- Затрудненное дыхание. Неконтролируемое или ускоренное дыхание - физическая реакция организма на тревожность.
- Бессонница. Страх и беспокойство часто приводят к бессоннице и нарушениям сна.
- Боли в животе или головной боли. Тревожность может также вызвать физические симптомы, такие как боли в животе или головной боли.
- Мышечное напряжение. Напряжение в мышцах, особенно в области шеи, плеч и спины.
- Бледность или покраснение кожи. Кожа может реагировать на стресс изменением цвета, проявляясь в бледности или покраснении.
Если вы обнаружили у себя несколько из этих симптомов, и они серьезно влияют на вашу жизнь, то обратитесь к специалисту по психическому здоровью, такому как психолог или психиатр, чтобы получить помощь и поддержку в управлении социофобией.
Что делать при социофобии
Важно помнить, что социофобия — это состояние, которое можно
успешно лечить и управлять. Вот что можно делать для избавления от этого
состоянии или, как минимум, снижения проявлений:
1
Консультация с психотерапевтом
Психотерапия, в частности когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), является эффективным методом лечения социофобии. Психотерапевт поможет вам идентифицировать и изменить негативные убеждения и мысли, которые вызывают социальную тревожность, и разработать стратегии для борьбы с ней.
2
Лекарства
В некоторых случаях врач может рекомендовать лекарственное лечение для уменьшения симптомов социофобии. Лекарства могут использоваться как временное средство для облегчения тревожности и улучшения качества жизни, особенно если тревожность слишком высока.
3
Поддержка в группах
Самооценка 360°
Присоединение к группе поддержки для людей с социофобией позволяет вам обменяться опытом с другими людьми, страдающими от подобных проблем, и узнать, как они справляются с тревожностью. Как показывает практика, групповое общение дает неплохие результаты по преодолению социофобии.
4
Соблюдение здорового образа жизни
Физическая активность, здоровое питание и регулярный сон могут помочь управлять тревожностью и укрепить психическое состояние.
5
Ограничение воздействия стрессоров
Стремитесь избегать ситуаций, которые могут вызвать у вас тревожность, но постепенно и систематически выставляйтесь им, чтобы преодолевать страхи постепенно.
6
Самопомощь
Изучайте методы релаксации, медитации и глубокого дыхания, которые могут помочь вам справляться со стрессом и тревожностью.
7
Социальная поддержка
Общение с близкими друзьями и родственниками, которые понимают ваше состояние, может быть ценным источником поддержки. Расширьте этот круг и общайтесь с людьми, с которыми чувствуете себя комфортно. Это поможет привыкнуть к тому, что социальные контакты безопасны.
Важно помнить, что победить социофобию может потребовать времени и усилий, и каждый человек уникален. Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью и поддержкой, так как она может существенно улучшить ваше психическое здоровье и качество жизни.
Доступ для подписчиков
Это упражнение и сотня других доступны только для подписчиков. Это бесплатно!
А если хотите узнать больше про социофобию, читайте подробную статью про нее.
Полезные материалы
- Поделиться
Содержание
- Чем отличается социофоб от интроверта
- Интровертами рождаются, социофобами — становятся
- Интроверту комфортно в одиночестве, социофобу — лишь менее беспокойно
- Интроверт умеет общаться, социофоб боится этого
- И интроверт, и социофоб беспокоятся о том, что думают о них окружающие. Но на разных уровнях
- Интроверт принимает себя таким, какой он есть. Социофоб страдает перфекционизмом
- Каковы симптомы социофобии
- Что делать при социофобии
-
