Психологическое давление – это один из инструментов влияния, который используется для изменения мнения, решений и поведения другого человека. Его применение может остаться незамеченным, поскольку методы, которые применяются, зачастую хитроумны и завязаны на психологии. В данной статье мы рассмотрим основные виды давления и методы защиты от него.
Виды и формы давления
Их масса, но мы рассмотрим самые основные и наиболее часто встречающиеся.
Принуждение: прямое давление на слабые места
Принуждение является одной из наиболее явных форм психологического давления. Этот метод часто применяется в ситуациях, когда один человек обладает большей властью или влиянием по отношению к другому. Например, начальник может требовать от подчиненного выполнения задач, которые ему неприятны или противоречат его желаниям. В отличие от манипуляций, здесь информация поступает напрямую, без завуалированных намеков или отвлекающих маневров.
Психолог Константин Гаврилов советует в таких ситуациях сохранять спокойствие и постараться обсудить с начальником причины его требований. Это может помочь снизить напряжение и найти компромисс.
Например, работая в крупной компании, вы можете столкнуться с ситуацией, когда начальник требует остаться на работе сверхурочно, хотя у вас уже свои планы, а работа выполнена.
Уничижение: моральное давление через оскорбления
Уничижение – это метод, направленный на нанесение моральной травмы, цель которого состоит в том, чтобы заставить человека почувствовать себя униженным и неуверенным. Используются самые неприятные оскорбления, часто связанные с внешностью или характером, которые больно ранят и снижают самооценку.
При этом человек может терять самообладание и согласиться на действия, которые ранее считал недопустимыми. Например, сотрудник может согласиться выполнить работу, которая не входит в его обязанности только для того, чтобы восстановить своё чувство значимости.
Психолог Ирина Смирнова рекомендует в таких ситуациях дистанцироваться от обидчика и не вступать в дискуссию. Важно помнить, что цель таких оскорблений – не объективная критика, а попытка манипулировать вашими чувствами.
Избегание: эмоциональное насилие через игнорирование
Избегание – это форма психологического давления, при которой человек игнорирует попытки обсуждения проблемы и даже самого человека. Например, когда вы пытаетесь прояснить манипулятивное поведение, собеседник уходит от разговора или меняет тему. Такое поведение может вызвать у вас когнитивный диссонанс – чувство внутреннего противоречия, когда внешне все кажется нормальным, но внутри вы испытываете тревогу и неуверенность.
Психотерапевт Анна Левина советует в подобных ситуациях не бояться настоять на своём и прямо задавать вопросы, требуя ответа. Если собеседник продолжает избегать диалога, возможно, стоит пересмотреть свои отношения с этим человеком.
Например, вы можете заметить, что ваш друг стал избегать серьёзных разговоров, особенно когда речь заходила о деньгах. В этих случаях лучше прямо спросить его, почему он не хочет обсуждать эту тему и разобраться в самом поведении. Это поможет восстановить доверие и вернуть конструктивный подход.
Внушение: манипуляция через доверие
Внушение – это форма давления, при которой человек становится восприимчивым к любой информации, подаваемой манипулятором, даже если она противоречива и нелепа. Этим методом владеют только опытные манипуляторы, которые к тому же сумели завоевать доверие и уважение своей жертвы. Иногда внушение используется в сочетании с гипнозом, хотя не все поддаются этому методу.
Часто такой прием вы можете встретить на семинарах и открытых мероприятиях. Там вы познакомитесь с харизматичным руководителем, который например, убедит вложить деньги в сомнительный проект. А поймете вы это только после разговора с кем-то еще, кто обратила внимание на нелепость предложенных условий или несостыковки.
Психолог Владимир Козлов рекомендует сохранять критическое мышление и не принимать решения под давлением, особенно если они идут вразрез с вашими убеждениями. Полезно также обсуждать такие ситуации с кем-то, кто может дать объективную оценку.
Устрашающие и иллюзорные образы: манипуляция через страх
Устрашение – это метод, при котором вам рисуют мрачные картины возможных последствий, если вы не выполните требуемое действие. Наша психика так устроена, что стремится избежать страха и неудобств, поэтому мы можем согласиться на любые условия, лишь бы избежать неприятностей.
Если этот метод не срабатывает, манипулятор может демонстрировать, как вам будет плохо, если вы не выполните требования. Страх часто пересиливает здравый смысл, и в итоге человек соглашается.
Психотерапевт Дмитрий Соколов советует не поддаваться первому импульсу страха и попытаться проанализировать ситуацию спокойно. Часто угрозы оказываются надуманными, и стоит их обдумать прежде, чем принимать решения.
Убеждение: логическое давление
Убеждение – это не совсем манипуляция, это скорее попытка повлиять на вас с помощью логики и последовательности изложения информации. Однако если это все же манипуляция, то в таких случаях манипулятор будет использовать множество аргументов и фактов, чтобы сбить вас с толку и заставить принять его точку зрения без критического анализа.
Психолог Мария Иванова советует не принимать решения в спешке и не бояться попросить время на обдумывание. Это позволит избежать поспешных решений и даст возможность оценить ситуацию с разных сторон.
Риторические вопросы: давление через навязывание мнения
Риторические вопросы – это вопросы, на которые нет необходимости отвечать, но молчание будет восприниматься как согласие. Манипулятор использует их, чтобы создать у вас ощущение неправоты и подтолкнуть к принятию его точки зрения.
Психолог Светлана Петрова советует не бояться оспаривать риторические вопросы и задавать встречные, уточняющие вопросы. Это поможет избежать манипуляции и сохранить контроль над ситуацией.
Благодарность: манипуляция через чувство долга
Некоторые манипуляторы решают вести себя в духе классических бандитов и пытаются давить на чувство благодарности, требуя «отдать должок». Поначалу они могут ненавязчиво намекать, что пора бы вернуть услугу, но если вы не понимаете или отказываетесь, могут последовать угрозы.
Психолог Ольга Тихомирова рекомендует чётко определять границы и не бояться отказываться, если просьба вызывает у вас внутренний дискомфорт. Здоровые отношения строятся на взаимном уважении, а не на чувстве долга.
Манипуляция
Прямая манипуляция — это один из наиболее распространенных видов психологического давления. Ее суть заключается в попытке изменить поведение, мировоззрение или восприятие другого человека с помощью скрытых, принудительных или обманных стратегий.
Чаще манипуляторы используют потребности и желания человека для достижения собственных целей. Примером может служить страсть к «халяве» — стремление получить максимальную выгоду с минимальными усилиями, что нередко используется мошенниками.
Манипуляция основывается на определенных ценностях и идеалах, которыми мы руководствуемся в жизни, например, представления о добре и зле, правильном и неправильном. Опираясь на эти убеждения, другим людям достаточно легко нами манипулировать.
Еще одним распространенным способом манипуляции является воздействие на иррациональные идеи человека. Эти убеждения формируются в течение жизни и трудно поддаются изменению. Примеры таких установок включают: «Я должен брать ответственность за все на себя», «Если вас о чем-то просят, вы должны помочь», «Я всегда должен сочувствовать и помогать другим людям», и другие. Манипулятору достаточно надавить на одну из этих «больных точек», и человек становится легко управляемым.
Слова-триггеры
Слова-триггеры часто используются для воздействия на эмоциональную сферу человека, например, в рекламе. Эти слова отражают качества, которые человек хочет в себе видеть. Например, фраза «Сделав этот проект, ты станешь более перспективным сотрудником» может заставить человека выполнить работу, которая ему неинтересна, но сулит желанный статус.
Привлечение авторитетов
Ссылка на авторитетных лиц — это классический прием манипуляции. Например, во время разговора может быть упомянуто имя человека, которого оба собеседника уважают, с целью убедить в правильности сказанного.
Сказки
Манипуляторы могут расписывать радужные перспективы, которые якобы откроются перед человеком при выполнении определенных действий. Этот прием рассчитан на мечты и грезы, тогда как возможные неудобства и трудности игнорируются. Если этот метод не срабатывает, манипулятор может пугать неблагоприятными последствиями в случае отказа.
Как справиться?
На каждый вид воздействия стоит выбирать наиболее эффективный метод противодействия, однако есть ряд рекомендаций, которые полезны всегда.
Прямолинейность
В случае явного давления лучший способ защиты — это открыто заявить о том, что собеседник ведет себя слишком агрессивно и не оставляет вам выбора. Иногда люди, осознавая, что перешли границы, могут отступить и даже извиниться. Если же этого не происходит, стоит попробовать другие методы.
Работа над собой
Манипуляция эффективна только с теми, у кого низкая самооценка и недостаток уверенности в себе. Поэтому важным шагом является работа над собой, чтобы не поддаваться на манипуляции и иметь собственное мнение, на которое можно опереться.
Самооценка
Высокая самооценка помогает избегать манипуляции. Если вы уверены, что перед вами манипулятор, проясняйте ситуацию и не позволяйте продолжать давление.
Вопросы
Если вы чувствуете растерянность или не понимаете, что происходит, задавайте уточняющие вопросы. Это поможет выиграть время и вернет самообладание, а манипулятор может потерять уверенность в своих действиях.
Открытый разговор
Когда манипуляция принимает форму риторических вопросов или сложного психологического давления, единственный выход — перевести беседу в открытый разговор. Это поможет выразить свои эмоции и избежать капитуляции перед манипулятором.
Неожиданный поворот
Попробуйте определить, на каком именно преимуществе основывается ваш собеседник, и прямо заявите ему об этом. Это может сбить его с толку и нарушить манипулятивную тактику.
Авторитеты
Когда используют ссылку на авторитетных лиц, напомните, что, несмотря на их статус, они тоже могут ошибаться.
Внимательность
Если вы заметили, что вас пытаются манипулировать, постарайтесь сконцентрироваться на деталях — мимике, жестах, одежде манипулятора. Это поможет абстрагироваться и сохранить трезвость ума.
Фантазия
Если вы чувствуете страх или тревогу, представляйте собеседника в комичном или абсурдном образе. Это поможет справиться с напряжением и увидеть, что он такой же человек, как и вы.
К сожалению, рассмотренные варианты воздействия — это часть жизни, и практически каждый из нас сталкивается с ними в той или иной форме. Однако это не значит, что мы должны принимать их. Разивайте навыки мышления, эмпатию и тренируйтесь, чтобы успешно противостоять давлению, а мы в этом поможем.
Вам также понравится
- Поделиться
