Мы читаем книги, изучаем статьи, слушаем подкасты и погружаемся в безграничный поток информации, знаний, идей, и правил, которые обещают улучшить нашу жизнь. Однако, несмотря на вдохновение, которое мы извлекаем из этого обилия, главная задача, внедрить все эти богатства в повседневную жизнь, оказывается не такой простой.
Мы сталкиваемся с проблемой — как эффективно и систематизированно превращать увиденное в реальные действия, создавая из новых идей неотъемлемую часть нашего ежедневного опыта. Мы предлагаем вам пройти с нами 6 шагов, помогающих превращать вдохновение в привычки на пути к лучшей версии себя.
Шаг 1: Организация информации на карточках
Часто при чтении вы выделяете ключевые моменты в книгах, делаете пометки и подчеркивания, которые находят в вас отклик. Однако, для эффективного применения прочитанного листать книгу в поисках заметок, – это не самая оптимальная стратегия.
Рекомендуется создать систему карточек, на которых будут записаны все идеи и мысли, предназначенные для использования (применения) в повседневной жизни. Это позволит избежать необходимости пересматривать стопки книг и записей в поисках конкретной идеи.
Дополнительно, цветовое разделение карточек принесет вам пользу: например, зеленые карточки для заметок о здоровом образе жизни, красные – для всего, что связано с творчеством, а желтые – для вопросов управления временем. Такая система позволит легко ориентироваться среди карточек и быстро находить необходимую информацию.
Идеи, которые планируется воплотить в ближайшем будущем, могут быть выделены на стикерах и прикреплены к видному месту – например, применение принципа Парето на рабочем столе или стикера с мотивационной надписью типа «съешь лягушку прежде всего» на холодильнике. Это позволит поддерживать фокус на осуществлении целей в текущем моменте.
Шаг 2: Определение важности и систематизация
Помимо организации карточек по тематике, важно также учесть степень их значимости. Рекомендуется использовать матрицу Эйзенхауэра, представляющую собой квадрат, разделенный попарно на важное-неважное и срочное-несрочное. В итоге вы получаете квадрат на четыре секции: важное и срочное, важное и несрочное, не важное и срочное, не важное и несрочное.
Распределите ваши идеи с карточек по соответствующим секциям матрицы. Для простоы и удобства вы можете использовать 4 больших коробки с подписями или выбрать ящичек с четырьмя отделениями. Главное, чтобы вы могли наглядно распределить и увидеть свои идеи.
Выберите несколько идей из категории «важное и срочное» и начните превращать их в привычки. Рекомендуется начинать с небольшого числа идей, поскольку фокусирование на десятках идей одновременно может быть неэффективным. Однако, если идеи просты (например, выпивать стакан воды каждое утро или читать аффирмации перед сном), вы можете взять на себя больше идей.
Таким образом, вы не только систематизируете свои идеи, но и выставите в приоритет те, которые действительно важны для развития вашей жизни и требуют немедленного внимания, что поможет в создании эффективных привычек.
Шаг 3: Установка конкретных целей
Определите четкие и конкретные цели на основе прочитанного. Разбейте большие задачи на меньшие, более управляемые этапы. Например, вместо цели «улучшить понимание людей», сформулируйте цель «научиться читать эмоции 10 близких людей и выбранных навскидку 5». Это поможет вам легче отслеживать свой прогресс и четко понимать, что именно нужно сделать.
Установка конкретных целей является ключевым моментом в процессе внедрения прочитанного в жизнь, поэтому советуем использовать методику SMART целей (более подробно в статье).
При установке целей помните о следующих элементах:
- Конкретность. Цель должна быть сформулирована четко и конкретно, иначе вы не сможете сосредоточить свои усилия или почувствовать себя по-настоящему мотивированным для ее достижения.
- Измеримость. Цели должны быть измеримыми, чтобы вы могли определить степень их достижения. Например, определенная сумма денег, количество выполненных отжиманий или количество прочитанных книг.
- Достижимость. Цели должны быть реалистичными и достижимыми в рамках ваших текущих обстоятельств. Это позволяет избежать разочарования и поддерживает мотивацию.
- Релевантность. Цели должны быть связаны с вашими общими ценностями и стремлениями. Удостоверьтесь, что они имеют значение для вас и вписываются в ваш общий план.
- Ограниченность по времени. Установите четкий временной каркас для достижения цели. Например, «в течение следующих трех месяцев» или «каждый день в течение месяца».
После установки целей, не забывайте периодически оценивать их достижение, вносить коррективы в случае необходимости и продолжать двигаться вперед.
Шаг 4: Тренировки и возвращение к карточкам
Выделяйте время в своем плане для пересмотра карточек с идеями. Делайте это на регулярной основе. Карточки создавались вами для того, чтобы воплотить их в жизнь, а не для того, чтобы бездействовать. Регулярное повторение необходимо не только для того, чтобы не забывать идеи, но и для поддержания высокой мотивации. Перечитывание советов, правил и рекомендаций утром поможет установить позитивное настроение на весь день и дать дополнительный заряд энергии. Достаточно уделить 10-15 минут ежедневно на просмотр карточек, чтобы держать свои цели в уме и не забыть, для чего вы это делаете.
Также, держите перед глазами список формируемых вами привычек и отмечайте в ежедневнике те идеи, которые планируете воплотить сегодня. Это позволит вам оставаться сфокусированным на текущих задачах и целях.
Если ваша коробка с идеями уже содержит несколько сотен карточек, применяйте эффективные стратегии по их отбору и воспоминанию.
· Возвращайтесь к нужной тематике – временно откладывайте карточки, не соответствующие вашим текущим потребностям. Например, если вам необходимо натренироваться, чтобы спокойно относиться к критике, отберите эти карточки. Оставьте временно в стороне карточки с другими темамим.
· Разделите работу с идеями (карточками) на подходы – читайте по 5-20 идей несколько раз в день. Этот метод эффективнее, чем работа надо всеми идеями сразу.
Самооценка 360°
· Не забывайте отдельно выкладывать идеи, которые уже стали частью вашей жизни. Заведите для этого отдельную стопку, что поможет визуализировать ваш прогресс и поддерживать мотивацию.
Шаг 5: Анализ результатов
Периодически анализируйте свои достижения. Этот этап поможет вам более осознанно двигаться вперед, извлекая уроки из прошлого опыта и внося необходимые коррективы.
Проанализируйте, какие шаги были наиболее эффективными, а где возникли трудности. Если вы сталкиваетесь с трудностями, разберитесь в их причинах и подумайте о том, какие действия можно предпринять для их преодоления. Если возможно, получите обратную связь от семьи, друзей или коллег. Они могут показать новые точки зрения и дополнительные идеи для улучшения того, как внедрить идеи в жизнь.
Шаг 6: Без откладывания
Если у вас есть возможность сразу воплотить какую-то идею, не ожидая ее отметины на стикере – действуйте. Помните, что лучшее время для начала – прямо сейчас, не откладывая на потом.
Это справедливо даже для формирования долгосрочных привычек. Например, если ваша цель – начать отжиматься, сделайте несколько отжиманий прямо сейчас. Это поможет вам запомнить необходимость этого действия без использования карточек.
Поэтому предлагаем вам открыть свои записи и перенести нереализованные идеи на карточки немедленно. Выделите время в своем ежедневнике для работой с банком идей уже сегодня. Начинайте внедрять изменения в свою жизнь немедленно.
В заключение подчеркнем, внедрение прочитанного в жизнь — это не просто процесс, а путь личного развития, который вы сами выбираете. Каждый из представленных в статье шагов поможет в создании систематизированного подхода к внедрению новых привычек и стремлений в повседневную жизнь.
Помните, что успех в этом процессе не всегда измеряется только конечными результатами, но и кроется в самом процессе самосовершенствования. С каждым шагом вы приближаетесь к лучшей версии себя, даже если не достигли того результата, к которому стремились. Важно сохранять мотивацию, гибкость и научиться видеть ценность везде.
Полезные материалы
- Поделиться
