Абьюз — это не просто сложные и болезненные отношения, это опасная модель поведения, которая может разрушить личность, лишив уверенности, здоровья и даже жизни. Понимание признаков насилия, умение распознавать манипуляции и способы выйти из токсичных отношений — ключевые шаги, чтобы защитить себя и своих близких. Давайте разберемся, как отличить абьюз от обычных конфликтов и что можно сделать, чтобы избежать попадания в подобные отношения.
Что такое абьюз
Абьюз — это форма насилия, при которой один человек систематически подавляет другого, причиняя ему физический, психологический или финансовый вред.
Важно понимать, что абьюзивные отношения выходят за рамки обычных конфликтов и ссор, так как в них присутствует устойчивая модель «агрессор — жертва».
Абьюз может проявляться в различных видах отношений. Например, в романтических и семейных отношениях один из партнёров может контролировать другого, ограничивать его свободу, унижать или манипулировать чувствами. На работе абьюз может выражаться в виде давления со стороны начальника, унижения перед коллегами или несправедливого лишения финансового вознаграждения. В дружеских и родственных отношениях применяется эмоциональный шантаж, эксплуатация или подавление личных границ.
Жертвы абьюза часто не осознают, что их подвергают насилию, или оправдывают действия агрессора, считая их нормой. К примеру, женщина может думать, что если муж запрещает ей видеться с друзьями, это проявление любви, хотя на самом деле это — психологический абьюз.
Виды абьюза
Абьюз бывает разный, рассмотрим основные его проявления.
Физический абьюз
Физический абьюз выражается в насильственных действиях, направленных на причинение боли, унижение или запугивание жертвы. Это и удар, и толчок или даже легкий шлепок, который воспринимается как «безобидный», но на самом деле несёт в себе угрозу. Более серьёзные формы включают побои, насильственные действия сексуального характера без согласия, а также репродуктивное насилие, когда одного из партнёров принуждают к зачатию или аборту.
Отдельно разберем сексуализированное насилие — это любые действия сексуального характера по отношению к человеку, который не давал на них активного согласия. Хотя часто применяется термин сексуальное, но правозащитники предлагают использовать термин «сексуализированное». Это нужно, чтобы разделить его с понятиями сексуального, что происходит по согласию сторон.
Психологический абьюз
Психологическое насилие может проявляться в унижении, оскорблениях, манипуляциях и контроле над личной свободой человека. Агрессор использует газлайтинг — тактику, заставляющую жертву сомневаться в собственной адекватности, заставляет чувствовать себя виноватой без причины, нарушает её границы.
Например, муж может говорить жене: «Ты всё придумываешь, я никогда такого не говорил». В результате жертва перестаёт доверять своим воспоминаниям, чувствует себя потерянной и зависимой от агрессора.
Финансовый (экономический) абьюз
Финансовое насилие происходит, когда один партнёр использует деньги как инструмент контроля. Он может запрещать жертве работать, забирать её зарплату или выдавать деньги только на определённые нужды, контролируя каждую трату. Как правило, такое происходит в парах, где один зарабатывает намного больше другого или работает только один из партнеров.
Так, женщина, находящаяся в декрете, может столкнуться с тем, что муж не даёт ей денег на личные расходы, говоря: «Ты ничего не зарабатываешь, значит, мне решать, на что тратить». В результате жертва оказывается в полной зависимости и не может уйти, даже если понимает, что отношения токсичны.
Как отличить абьюз от обычных конфликтов
Важно понимать разницу между обычными бытовыми ссорами и абьюзивными отношениями. В нормальных конфликтах люди могут выражать недовольство, но при этом сохраняют взаимное уважение. В абьюзивных отношениях один человек стремится подавить другого, лишить его достоинства и свободы.
Если ссора между партнерами проходит с уважением и попытками найти компромисс — это нормально. Но если один из партнёров постоянно унижает и критикует другого, не давая ему высказаться, это уже явный признак абьюза.
Цикл абьюза
Абьюзивные отношения обычно следуют по замкнутому кругу, который повторяется снова и снова. Этот замкнутый круг становится ловушкой для жертвы, которая надеется на перемены, но сталкивается с повторяющимся сценарием.
1. Фаза напряжения
Абьюзер испытывает стресс по различным причинам: проблемы на работе, финансовые сложности, внутренние конфликты. Однако вместо того, чтобы справляться с этим конструктивно, он начинает сдерживать раздражение и накапливать его внутри. Постепенно его поведение меняется: он становится раздражительным, требовательным, капризным. В этот период жертва может ощущать беспокойство, стараясь предугадать настроение партнёра, но не всегда понимает, что надвигается новый виток насилия.
2. Фаза насилия
Когда напряжение достигает пика, происходит срыв. Абьюзер позволяет себе агрессивные действия: это может быть словесное унижение, крик, манипуляции, угрозы, физическое или сексуальное насилие. Его цель — выплеснуть накопленный гнев, не задумываясь о чувствах и безопасности жертвы.
Психологи отмечают, что в этот момент абьюзер не осознаёт вины, потому что его главная задача — разрядка. Жертва, в свою очередь, испытывает шок и страх, но часто оправдывает агрессора.
3. Фаза примирения
После вспышки агрессии приходит раскаяние. Абьюзер осознаёт, что зашёл слишком далеко, и старается загладить вину. Он может просить прощения, проявлять заботу, дарить подарки или даже обещать обратиться к психологу. В этот момент жертва испытывает облегчение, думая, что насилие больше не повторится. Однако это временное затишье.
Так, мужчина, ударивший жену, спустя день приносит ей цветы и клянётся, что это больше не повторится. Он обещает изменить своё поведение, винит стресс, алкоголь или внешние обстоятельства. Но забегая вперед, к сожалению, повторяется.
4. Фаза «медового месяца»
После примирения наступает временный период спокойствия. Отношения кажутся нормальными, и жертва снова надеется, что всё наладилось. Абьюзер ведёт себя так, будто ничего не случилось, и даже может быть особенно внимательным. Однако рано или поздно цикл повторяется.
Психологи отмечают, что если человек склонен к абьюзивному поведению, этот цикл может повторяться бесконечно. Чем дольше жертва остаётся в таких отношениях, тем сложнее ей вырваться.
Как защитить себя от абьюза?
Если вы осознали, что находитесь в абьюзивных отношениях, важно принять несколько ключевых решений:
Оценить ситуацию. Если вас унижают, контролируют, причиняют вред — это не любовь и не забота, а насилие. Если партнёр систематически проявляет насилие, надеяться на его исправление бесполезно. Даже если он клянётся измениться, вероятность рецидива велика. Родные и друзья могут дать объективный взгляд на ситуацию и поддержать вас.
Не верить обещаниям. В моменты раскаяния агрессор может казаться искренним, но важно понимать, что без профессиональной работы над собой он не изменится.
Планировать выход и обозначить границы. Если вы зависите от абьюзера финансово или эмоционально, начните искать способы обрести независимость: откладывайте деньги, изучайте варианты трудоустройства. Соответственно, если вы пока не можете разорвать отношения, старайтесь минимизировать конфликты. Не провоцируйте агрессора, но и не поддавайтесь на манипуляции.
Обратиться за профессиональной помощью. Психолог или консультант по кризисным ситуациям поможет разобраться в ситуации и выработать план действий. Если ситуация опасна, не бойтесь искать поддержку у друзей, родственников или специализированных центров. Если угроза реальна, не бойтесь заявить в полицию или обратиться в кризисные центры.
Лучший способ защитить себя от токсичных отношений — это развитие собственной независимости. Чем более самодостаточным и уверенным в себе человеком вы станете, тем сложнее вас будет сломить. А для этого:
- Поймите себя, свои эмоции и желания
- Работайте над самооценкой и личными границами.
- Развивайте карьеру и финансовую независимость.
- Обучайтесь навыкам коммуникации и конфликтологии.
- Читайте литературу по психологии взаимоотношений.
Полезные книги по теме
- Робин Норвуд, «Женщины, которые любят слишком сильно». Книга о том, почему многие женщины привязываются к токсичным партнёрам и как выбраться из этого замкнутого круга.
- Мелоди Битти, «Спасать или спасаться?». Практическое руководство по выходу из созависимых отношений.
- Анна Пашкова, «Токсично. Как построить здоровые отношения». Истории женщин, которые пережили абьюз, и советы по построению здоровых связей.
- Ланди Бэнкрофт, «Почему он так поступает?». Психологический разбор поведения абьюзеров и объяснение, почему они не меняются.
- Патриция Эванс, «Словесное насилие». Глубокий анализ эмоционального насилия, которое может быть не менее разрушительным, чем физическое.
- Стивен Картер, «Когда вам говорят Ты слишком чувствительный». О том, как манипуляторы используют эмоциональный шантаж и как этому противостоять.
- Шахида Араф, «Исцеление после психологического насилия». Пошаговый путь выхода из травмирующих отношений и восстановления эмоционального здоровья.
- Джексон Маккензи, «Психопаты среди нас». Книга о том, как распознать людей с нарциссическими и социопатическими чертами, чтобы не попасть в их ловушку.
В заключение подчеркнем, что абьюзивные отношения могут разрушать человека, но осознание проблемы — первый шаг к её решению. Не бойтесь искать помощь и помнить: вы имеете право на безопасные и уважительные отношения.
Вам также понравится
- Поделиться
