Откровенно рассказывать о себе и своих проблемах бывает непросто даже на приеме у психолога. Такую возможность дают МАК.
Метафорические ассоциативные карты - наборы карт с изображениями, которые могут использоваться в психотерапевтической практике для раскрытия внутренних эмоций и ассоциаций.
Эти карты предназначены для того, чтобы помочь человеку более открыто говорить о своих переживаниях, используя визуальные образы вместо слов. В статье рассмотрим, что такое метафорические карты, как они работают, чем они отличаются от гадальных карт, а также их виды и применение.
Что такое метафорические карты
МАК — это набор карточек с изображениями, которые можно трактовать по-разному, в зависимости от того, какие ассоциации и чувства они вызывают у человека. У карт нет универсального «правильного» толкования, поэтому каждый человек видит в изображении что-то своё.
МАК часто используются в психотерапии для того, чтобы выявить скрытые чувства, понять глубинные проблемы и настроить клиента на более откровенный разговор. Во время сеанса клиент выбирает карту, которая вызывает у него отклик, и рассказывает о том, какие ассоциации она вызывает. Это может помочь выявить чувства, которые человек не осознаёт, или легче выразить переживания, которые трудно назвать словами.
Эти карты не являются самостоятельной терапевтической методикой, но успешно используются в сочетании с различными подходами, такими как гештальттерапия, транзакционный анализ и другие.
Карты особенно полезны в следующих случаях:
- Межличностные конфликты. Они помогают осознать и выразить эмоции, которые могут быть трудно сформулированы словами.
- Пережитые травмы и стрессы. Карты могут быть полезны при проработке тяжелых воспоминаний, так как помогают наладить связь с внутренним миром.
- Проблемы в отношениях. Например, в работе с парами для выявления скрытых эмоций и динамики в отношениях.
Анжела Кибисова, гештальттерапевт и психолог, отмечает, что метафорические карты особо эффективны, когда запрос клиента связан с травмой, переживаниями или межличностными отношениями.
Как работают метафорические карты
Метафорические карты — это проективный инструмент, позволяющий исследовать внутренние переживания и мысли через образы и ассоциации.
Этот метод особенно полезен для взрослых, поскольку помогает обойти привычные когнитивные барьеры, делая возможным понимание глубинных чувств и нужд.
Принцип работы метафорических карт заключается в том, что клиент выбирает из набора изображений те, которые вызывают у него сильные эмоции — будь то симпатия или отторжение. Эти эмоции становятся отправной точкой для обсуждения. Терапевт задаёт вопросы, направленные на интерпретацию картины с учетом личных ассоциаций клиента. Например, если на карте изображён мужчина, разжигающий костер, терапевт предлагает клиенту описать свои мысли и чувства, связанные с этим образом.
Этот процесс помогает клиенту обнаруживать скрытые аспекты своей жизни. Так, символ костра может вызывать ассоциации с любовью и страстью, а может быть связан с чувством эмоционального выгорания. Клиент, описывая свои ассоциации, может осознать, что образ «подбрасывания дров в огонь» отражает его склонность брать на себя больше задач, чем он может справиться, что приводит к переутомлению и неудовлетворенности.
Соответственно, метафорические карты позволяют взглянуть на проблему со стороны, понять свои истинные потребности и найти ресурсы для их удовлетворения. Этот метод особенно эффективен, поскольку позволяет не только осознать свои переживания, но и найти новые подходы к решению своих проблем через глубокое самопознание.
Чем метафорические карты отличаются от гадальных карт
МАК и гадальные карты выглядят похожими, поскольку это тоже набор карт, которые можно держать в руке. Однако их назначение и цель различаются:
Гадальные карты предназначены для предсказания будущего или получения советов. Гадалка или интерпретатор объясняет значение карт, дает указания, что делать или куда идти.
Метафорические карты, напротив, помогают клиенту самостоятельно осознать свои чувства, найти ответы на важные вопросы и разобраться в себе. Терапевт не дает прямых советов, а лишь помогает клиенту понять свои ассоциации и чувства.
Также необходимо отметить, что гадалка активно вмешивается в интерпретацию карт, а психолог лишь задаёт наводящие вопросы. Гадалка может создавать эмоциональную напряженность, запугивая или сбивая с толку, тогда как психолог помогает прояснить мысли и чувства.
Виды метафорических ассоциативных карт
Эти карты делятся на несколько видов, каждый из которых обладает уникальными характеристиками и применяется для разных терапевтических целей:
Универсальные карты
На таких картах изображены разнообразные образы — природа, люди, предметы, ситуации. Эти карты подходят для широкого спектра запросов и могут использоваться в разных ситуациях. Их универсальность позволяет гибко адаптировать методику под конкретные потребности клиента, будь то поиск ответа на внутренний вопрос или исследование взаимоотношений.
Персонифицированные карты
В центре изображений персонифицированных карт находятся персонажи: люди, животные и антропоморфные образы. Они помогают клиенту идентифицировать свои качества и реакции через взаимодействие с образом на карте. Используются для работы с эмоциями, изучения личности и осмысления внутренних конфликтов.
Ресурсные карты
Эти карты направлены на поиск внутренних ресурсов и мотивации. Они помогают обрести уверенность и найти силы для преодоления трудностей. Часто такие карты изображают спокойные пейзажи, сценки из жизни или абстракции, вызывающие положительные эмоции и способствующие самоуспокоению и восстановлению.
Специальные карты
Специальные колоды создаются для работы с определёнными запросами, такими как травмы, кризисы, семейные проблемы или переживания утраты. Изображения на этих картах подобраны с учётом специфики запроса и позволяют клиенту лучше разобраться в сложных переживаниях, под руководством терапевта прорабатывая болевые точки.
Форматы метафорических карт
Метафорические карты бывают в различных форматах, что позволяет использовать их максимально удобно:
· Традиционный бумажный формат. Это готовая колода, которую можно приобрести и сразу использовать в работе.
· Онлайн-формат. В таком формате карты можно выбирать виртуально, кликая на экране.
· Цифровой формат. Вы приобретаете файл с изображениями, который можно распечатать и вырезать, создавая физическую колоду.
Как выбрать метафорические карты
При выборе карт стоит ориентироваться на несколько факторов:
- Авторитет автора. Лучше всего выбирать карты, разработанные признанными психологами или специалистами.
- Место покупки. Хотя карты можно купить как в офлайн-магазинах, так и на маркетплейсах, важно убедиться в их качестве и соответствии содержимого.
- Формат карт.
Кто придумал метафорические карты
Метафорические карты впервые появились благодаря канадскому художнику и искусствоведу Эли Раману, который в 1970-х годах создал первую колоду, известную как ОХ-карты. Эти карточки были наполнены разнообразными сюжетами и образами, такими как играющие дети, суд, море и многие другие, а всего в оригинальной колоде было 88 картинок и столько же описательных карточек. Психотерапевт Джозеф Шлихтер добавил к картам тексты, и таким образом получилась система, где изображения можно было вкладывать в карточки с надписями, получая новые смыслы. Первоначальный способ работы с этими картами предполагал их случайное вытягивание и описание ассоциаций, что позже посчитали ближе к гаданию, чем к терапии.
В начале 1980-х годов немецкий психотерапевт Мориц Эгетмейер оценил потенциал метафорических карт и предложил использовать их в терапии. Он наладил массовое производство колод и основал собственное издательство, чтобы популяризировать этот метод. Эгетмейер проводил обучающие семинары и разработал несколько базовых принципов работы с картами: клиент всегда вправе отказаться от работы с картами или скрыть свои ассоциации, а терапевт не должен интерпретировать их за клиента.
Некоторые классические колоды карт, созданные в 80-е и 90-е годы, до сих пор пользуются популярностью, например, «Персона» (с изображением людей), «Сага» (со сказочными сюжетами) и «Преодоление» (посвященная межличностным отношениям, с рисунками российской художницы Марины Лукьяновой). Такие колоды были выполнены в едином стиле и использовали образы, которые можно интерпретировать по-разному.
Со временем формат метафорических карт сильно расширился: появились колоды с необычными изображениями, например, фотографии животных, или с фразами вместо картинок. Сегодня метафорические карты выпускают не только психологи, но и художники, иллюстраторы, писатели и даже мистики. Одним из примеров нетрадиционных карт является колода, посвященная раскрытию «сакральной женственности», которая якобы способствует самопознанию, исцелению и развитию коммуникации, хотя принципы её действия иногда остаются непонятными.
Как расшифровать метафорические карты
Помните, что расшифровка этих карт не является точной наукой. Метафорические карты не могут дать вам «готовые» ответы, как в гадании, но они могут послужить катализатором для самопознания и самовыражения.
Вот несколько шагов, которые помогут вам эффективно использовать метафорические карты для самостоятельной работы:
1. Формулировка запроса
Перед тем как начать работу с картами, важно четко сформулировать свой запрос. Задайте себе вопрос: что вас беспокоит? Какую цель вы хотите достичь? Запишите этот запрос или проговорите вслух. Это поможет сосредоточиться на своей проблеме и сделать процесс более осознанным.
2. Изучение колоды
Посмотрите на все карты в колоде. Внимательно рассмотрите каждую и посмотрите, какая из них вызывает у вас отклик. Это может быть карта, сюжет которой напоминает вашу ситуацию, или просто та, что привлекла внимание яркими цветами или особенностями изображения. Можно выбрать несколько карт: одна, например, может отображать вашу проблему, а другая — возможное решение.
3. Анализ связи между картой и ситуацией
Когда вы выбрали карту, задумайтесь, как она может быть связана с вашей жизнью. Существуют ли в изображении элементы, которые ассоциируются с вами, вашей ситуацией или чувствами? Может быть, вы видите себя на картинке, или, наоборот, наблюдаете со стороны.
4. Описание эмоций и мыслей
Подумайте о том, что чувствует персонаж на карте. Как он реагирует на происходящее? Какие эмоции у него возникают? Какие попытки выбраться из ситуации он предпринимает? Это поможет глубже осознать свои собственные переживания.
5. Прогнозирование развития событий
Представьте, как будут развиваться события на картинке. Какой исход ждет персонажей? Какие шаги им нужно предпринять, чтобы изменить ход событий? Это упражнение помогает сформулировать возможные решения для вашей ситуации.
6. Осознание своих эмоций
Прислушайтесь к своим ощущениям, когда вы смотрите на карту. Какие эмоции она вызывает? Например, может быть беспокойство, тревога или, наоборот, умиротворение. Зачастую, это ощущение помогает обнаружить скрытые чувства, которые могут быть неочевидны в обычной жизни.
В чем метафорические карты могут помочь
Метафорические карты позволяют глубже осознать свои проблемы, выразить эмоции и найти неожиданные решения. Подобно мемам, где люди часто выражают чувства, проецируя их на изображения, карты работают по принципу проекции, давая человеку возможность видеть на изображениях свои эмоции и мысли. Например, через мемы вроде «Мы или не мы» пользователи сообщают о чувствах, используя образы животных. С метафорическими картами ситуация схожа: человек выбирает карту, которая ему откликается, и, описывая её, раскрывает внутренние переживания.
Выражение подавляемых эмоций — одно из главных преимуществ таких карт. Люди не всегда осознают свои чувства, особенно когда речь идёт о таких эмоциях, как злость или зависть, которые обществом часто воспринимаются негативно. Карты создают условия для искренности и активируют внутреннего ребёнка, помогая спонтанно описать то, что скрыто. Этот подход эффективен при работе с людьми, испытывающими трудности с выражением эмоций, включая тех, кто страдает алекситимией.
Кроме того, психологи могут еще и наблюдать, как человек делает выбор: быстро и решительно или, наоборот, долго перебирая карты и сомневаясь. Это тоже можно использовать, чтобы лучше понять особенности личности клиента.
Взгляд со стороны, который практикуется при использовании карт также важен. Обдумывая проблему через рисунок, человек обсуждает сложные решения, такие как завершение отношений, более спокойно и объективно, так как фокус не на нём, а на внешнем объекте.
Кроме того, метафорические карты облегчают установление контакта между психологом и клиентом. Они помогают преодолеть начальную неловкость, тревожность и стеснение, позволяя клиенту через обсуждение изображений безопасно раскрыться.
Самостоятельное использование карт также возможно, но существует риск избегания сложных тем и решений. Профессиональная поддержка позволяет направить процесс в нужное русло и помогает человеку по-настоящему разобраться с эмоциями, не уходя от важных переживаний.
Почему метафорические карты часто используют неправильно
Метафорические карты в последние годы приобрели популярность не только как инструмент психотерапии. Важно помнить, что они не средство для гадания или получения ответов на вопросы, принятия решений без работы самого участника. Такое гадание выходит за рамки психотерапевтической работы и может привести к когнитивным искажениям и неверной интерпретации карт.
Именно поэтому важно следовать принципам далее:
Запрос на решение проблемы. Психотерапия строится на четком запросе, например, для снижения тревожности или поиска смысла в жизни. Гадатели же, не имея методов для работы с проблемой, только предлагают видение судьбы, не предполагая конкретной помощи.
Активный выбор карты. В психотерапии человек сам выбирает карту, которая вызывает у него отклик, что помогает выявить и исследовать его эмоции. При гадании карты выбираются случайно, что превращает процесс в ритуал, не связанный с активной внутренней работой.
Собственная интерпретация. Гадатель обычно трактует изображение сам, что создает зависимость от чужого мнения. Психолог, напротив, внимательно выслушивает ассоциации клиента, не навязывая собственных интерпретаций.
Самое важное отличие — это активная роль человека в психотерапии, предполагающая ответственность за свои действия и решения, тогда как гадание склоняет к убеждению в неизбежности судьбы, снимая ответственность.
Если психолог предлагает заглянуть в будущее или раскрыть подсознание через карты, это повод усомниться в его профессионализме. Слишком большое доверие к гаданию строится на когнитивных искажениях и способности гадателя влиять на восприятие клиента через ритуалы и символику.
Помните, эти карты предназначены для того, чтобы помочь человеку более открыто говорить о своих переживаниях, используя визуальные образы вместо слов. Не стесняйтесь их использовать.
Вам также понравится
- Поделиться
