Ответьте на несколько вопросов и узнайте, насколько хорошо вы управляете своими эмоциями, в том числе справляетесь с отрицательными.
1/20
Когда вы чувствуете тревогу перед важным событием, вы…
Полностью поддаётесь тревоге и беспокойству.
Стараетесь глубоко дышать и фокусироваться на позитивных мыслях.
Чувствуете напряжение, но стараетесь успокоиться
2/20
Когда вы понимаете, что ошиблись в работе / порученном вам задании / просьбе, вы…
Очень переживаете, чувствуя себя некомпетентным.
Сначала переживаете, но затем возвращаетесь к задаче.
Принимаете ошибку спокойно и начинаете искать решение.
3/20
Когда вы чувствуете сильное волнение перед важным событием, вы…
Полностью погружаетесь в волнение и не можете успокоиться.
Волнуетесь, но стараетесь держать себя в руках.
Сохраняете спокойствие и сосредотачиваетесь на дыхании.
4/20
Когда вам приходится ждать в очереди, вы…
Спокойно воспринимаете ситуацию, как она есть.
Выражаете раздражение.
Раздражаетесь, но не показываете этого.
5/20
Когда кто-то провоцирует вас на конфликт, вы…
Сохраняете спокойствие и не реагируете на провокации
Сначала злитесь, но стараетесь сдержаться.
Легко поддаётесь эмоциям и вовлекаетесь в конфликт.
6/20
Когда вы видите, что семья, другизья, коллеги в стрессе, вы…
Начинаете нервничать, но стараетесь держать себя в руках.
Чувствуете, что стресс передается и вам. Возможно, вы возглавите список «паникующих».
Спокойно продолжаете работать, поддерживая их при необходимости.
7/20
Вы сильно обиделись на друга. Что вы делаете?
Спокойно говорите об этом и объясняете свои чувства. Возможно, вы даже игнорируете это чувство, объясняя поведение друга.
Стараетесь держать обиду в себе.
Полностью прерываете общение с другом.
8/20
Если вам приходится общаться с неприятным человеком, вы…
Спокойно ведёте разговор, стараясь не обращать внимания на личные эмоции.
Чувствуете раздражение, но стараетесь держаться нейтрально.
Позволяете себе выразить негативные эмоции в разговоре.
9/20
Если кто-то делает вам неприятное замечание, вы…
Спокойно воспринимаете это и не обижаетесь.
Обижаетесь и выражаете недовольство.
Замечаете за собой обиду, но пытаетесь не показывать её.
10/20
Если вам не удается достичь цели, вы…
Спокойно анализируете ошибки и делаете выводы.
Временно расстраиваетесь, но стараетесь не зацикливаться.
Ощущаете сильное разочарование, которое долго не проходит.
11/20
Если вам кто-то навязывает свое мнение, вы…
Спокойно выслушиваете, но сохраняете свою позицию.
Ярко высказываете своё несогласие.
Чувствуете раздражение, но стараетесь не показывать это.
12/20
Когда у вас что-то не получается, вы…
Вспыхиваете на несколько минут, но затем успокаиваетесь.
Очень долго переживаете из-за ошибки.
Оцениваете ситуацию спокойно и делаете выводы.
13/20
Когда кто-то не соглашается с вашим мнением, вы…
Сперва раздражаетесь, но потом успокаиваетесь.
Защищаете свою позицию с эмоциями.
Спокойно принимаете другую точку зрения.
14/20
Когда кто-то рядом с вами проявляет агрессию, вы…
Реагируете агрессивно в ответ.
Остаетесь спокойным и не поддаётесь на провокации.
Чувствуете напряжение, но стараетесь не реагировать.
15/20
Когда кто-то критикует ваши действия, вы…
Ощущаете дискомфорт, но стараетесь воспринимать её объективно. Возможно, вы выражате легкий негатив собеседнику.
Принимаете критику спокойно и стараетесь учесть замечания. Отвечаете положительно или нейтрально.
Воспринимаете критику слишком болезненно и долго переживаете. Вы можете некорректно повести себя по отношению к собеседнику.
16/20
Когда вы сталкиваетесь с неожиданными трудностями, вы…
Огорчаетесь и долго не можете прийти в себя.
Сохраняете самообладание и ищете решение.
Вначале теряетесь, но потом справляетесь с ситуацией.
17/20
Когда сталкиваетесь с неуважением к себе, вы…
Выражаете своё недовольство эмоционально.
Спокойно говорите об этом человеку.
Чувствуете обиду, но не выражаете это.
18/20
Случалось ли вам вести себя агрессивно в споре?
Нет, я всегда остаюсь спокойным.
Да, часто.
Редко, но бывает.
19/20
Вы заметили, что у вас ухудшилось настроение. Что вы делаете?
Замечаете это, но ничего не предпринимаете. Ждете, когда пройдет.
Полностью погружаетесь в это состояние. Не обязательно сознательно, просто, не можете исправить его.
Пытаетесь понять причину и исправить это.
20/20
В случае, если вы разочарованы результатом важного проекта, вы…
Впадаете в апатию или раздражение надолго.
Испытываете разочарование, но через некоторое время принимаете ситуацию.
Спокойно анализируете, что можно улучшить.
Обрабатываем данные вами ответы. Это замйет не более нескольких секунд, пожалуйста подождите.